眾所周知，霧霾對于人們的身體是會有一些不利影響的， 所以許多人在霧霾天的時候都格外注意個人防護，但是因為許多人對于霧霾的了解并不是很多，所以也就非常容易造成防護不當?shù)那闆r，那么霧霾的時候應(yīng)該注意什么？霧霾天的注意事項有哪些？

1、霧霾天的注意事項

1、霧霾期間應(yīng)盡量減少出行，出行時應(yīng)注意個人防護，選擇適宜的口罩；老年人在霧霾天氣不要在室外晨練，建議只在室內(nèi)做些簡單活動，并減少活動量。

2、極端天氣不利于開窗通風，在這段時間應(yīng)盡量減少吸煙、過度烹炸食品和燒烤等導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量下降的活動。

3、注意個人衛(wèi)生，保持室內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生；打噴嚏或咳嗽時應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人。

4、當室外大氣中的霧霾消失后應(yīng)盡量開窗通風，讓室內(nèi)空氣中的細顆粒物盡快散出，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。

5、霧霾期間老人、小孩和有基礎(chǔ)病的人是敏感人群，在這期間應(yīng)多加注意。盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所，不得已必須去時，應(yīng)佩戴口罩。

2、霧霾天如何養(yǎng)肺

一.以水養(yǎng)肺

中醫(yī)所說的，燥邪容易傷肺。如今的空氣污染等問題導(dǎo)致的氣候變化落差太大，例如干燥的秋季容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。因此，補水是肺保養(yǎng)的重要措施。每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

二.感冒及時治療

感冒了沒有治療徹底，容易得肺炎，所以，感冒了要注意休息，嚴重者需要看醫(yī)生以防感冒后遺癥的留下。

三.做擴胸運動

倡導(dǎo)腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。忌一直待在暖和的房間，可適當受一些冷熱的刺激。

四.多捶背

挺直腰背，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側(cè)，各捶30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側(cè)。此方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，同時有健肺養(yǎng)肺之功效。

五.按摩鼻子

每晚臨睡前半小時輕輕拍打胸部，可起到護心養(yǎng)肺之功效。具體方法：人保持端坐，上身挺直，兩膝自然分開，雙手輕放于大腿上，全身自然放松，兩目微閉并排除大腦中的一切雜念;長吸氣時抬起雙手，用手掌自兩側(cè)的胸部自上而下地不停拍打;長呼氣時，用手掌自兩側(cè)的胸部自下而上不停拍打。每次拍打的時間為10分鐘。拍打結(jié)束后不要馬上起身，而是端坐在椅子上正常呼吸幾分鐘后再起身。

六.多笑

對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴大肺活量，改善肺部功能。