春天到了，氣溫開始回升，這時人們會覺得自己很需要睡眠，在學習和工作的時候，就會感到十分的困意，這就是我們常說的春困。造成春困不僅是外界的原因，還和人自身有關系，如果每天不保證正常的睡覺時間，那么人也是容易犯困的，所以，在春天要注意有規(guī)律的睡眠，在晚上不要熬夜。那么，春天晚上幾點睡覺好？春天睡眠不好怎么辦？

1、春天幾點睡覺好

一般在成年人的睡眠時間里，睡上七八個小時才是正常的，在晚上十點左右就應該睡覺，這樣才能保證充足的睡眠。很多年輕人喜歡在晚上熬夜，但是春天容易犯困，在春天的晚上最好是早點睡，不要熬夜，這樣才能在第二天的早上有好的精力去學習和工作。

2、春天失眠怎么辦

一些經(jīng)常熬夜的人群就會出現(xiàn)失眠的情況，還有一些人是因為精神壓力過大引起的失眠，在春天的晚上失眠可以通過食療的方法來緩解，比如吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素的食物等，失眠的人平時可以多吃豆類、谷類和新鮮的蔬果，緩解失眠最重要的是保持平靜的心態(tài)，不能過于焦躁。

3、春天睡不著原因

春天天氣雖然氣溫開始回升，但是還是有倒春寒的現(xiàn)象出現(xiàn)，在春天睡不著可能和天氣有關，人在適應氣候的時候開始不習慣，身體也會產(chǎn)生強烈的不通暢感，這樣就會讓人的身心處于不良的狀態(tài)，睡覺的時候就會出現(xiàn)失眠多夢、睡眠質(zhì)量差的情況，還可能會出現(xiàn)頭痛癥狀。