高血壓是一種常見(jiàn)的心血管疾病，一般人過(guò)了中年就可能會(huì)患這種疾病，有的人在平時(shí)不注意飲食就會(huì)導(dǎo)致高血壓的發(fā)生，所以，為了預(yù)防高血壓，平時(shí)一定要保持健康的飲食和生活習(xí)慣。高血壓患者平時(shí)要注意控制好血壓，那么，怎樣控制高血壓？控制高血壓的最好方法是什么？

1、控制高血壓的方法

(1)飲食要合理

一方面，要少吃鹽，因?yàn)殁c離子有滯水作用，且又能刺激血管壁，引起血壓升高。一般主張老年人每日食鹽控制在10克以下，高血壓者則應(yīng)控制在5克以下。另一方面，要少食油，除了避免肥胖，也可避免脂肪在血管沉積，促成血管硬化，使血壓進(jìn)一步升高。除此之外，富鉀食物(如小米、玉米面、養(yǎng)麥面、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、香蕉、竹筍)、高鈣食物(如乳及乳制品、豆類(lèi)及其制品)、富硒食物(如大蒜、海帶、洋蔥、玉米)以及富含維生素C的食物如新鮮蔬菜、水果等，都是控制血壓的最好食譜。

(2)運(yùn)動(dòng)要適度

高血壓病人常常容易合并肥胖、血脂升高和糖尿病。堅(jiān)持有氧代謝運(yùn)動(dòng)不僅有益于血壓控制，而且有利于減肥、降血脂和控制糖尿病。至于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，應(yīng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

(3)心情要輕松

長(zhǎng)期情緒緊張的人，交感神經(jīng)興奮性偏高，腎上腺分泌較多，兒茶酚胺物質(zhì)釋放于血液中，引起血管痙攣收縮，導(dǎo)致血壓升高。因此，高血壓老人要學(xué)會(huì)駕馭自己的情緒，使心情輕松愉快，以免交感神經(jīng)過(guò)度興奮而引起全身血管痙攣、升高血壓，甚至發(fā)生腦血管意外。

(4)大便要通暢

便秘是誘發(fā)腦中風(fēng)的極其危險(xiǎn)的因素，高血壓患者尤其要注意保持大便通暢。簡(jiǎn)單而可行的方法是，食物不要過(guò)分精細(xì)，有意識(shí)地吃一些含粗纖維的蔬菜，可常吃一些水果、蜂蜜、芝麻。每日早晚堅(jiān)持腹部按摩，對(duì)預(yù)防便秘也很有效。當(dāng)然，多喝水，養(yǎng)成定時(shí)大便的生活習(xí)慣是更為重要的。

高血壓是老人的常見(jiàn)疾病，患了高血壓的老人也不要擔(dān)心和緊張，只要注意上述的飲食起居習(xí)慣，血壓控制得好就不會(huì)有危險(xiǎn)，飲食的搭配一定要科學(xué)，這是控制血壓很重要的保證。

2、高血壓喝什么花茶

1山楂茶

山楂所含的成分可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶，對(duì)于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1～

2槐花茶

將槐樹(shù)生長(zhǎng)的花蕾摘下晾干后，用開(kāi)水浸泡后當(dāng)茶飲用，每天飲用數(shù)次，對(duì)高血壓患者具有獨(dú)特的治療效果。同時(shí)，槐花還有收縮血管、止血等功效。

3首烏茶

首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲用首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20～30克，加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當(dāng)茶飲用，每天一劑。

4蓮子心茶

所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開(kāi)水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強(qiáng)心之特效。

5玉米須茶

玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養(yǎng)胃之療效。泡茶飲用每天數(shù)次，每次25～30克。在臨床上應(yīng)用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓，療效尤為明顯。