生活中我們每個人都需要喝水，喝水對身體有很多好處，比如喝水對于身體的代謝和排毒有很好的促進作用，還有喝水可以補充身體皮膚等的水分，喝水其實也有很多需要注意的事項。那么，喝水怎么喝比較健康？健康的喝水方法是什么？

1、每天八杯水喝出健康

第一杯：早上6：30左右喝。夜晚是人體各個臟器進行代謝和排毒的時間，早上醒來之后體內(nèi)代謝的毒素需要排出體外，這時喝水可以有效排毒，加速腎臟的水循環(huán)。女性早上空腹喝一杯水（最好是冷水）可以淡化色斑。同時早上喝水還可以緩解便秘。

第二水：8-9點喝，一般8-9點是一天工作的開始，這個時候喝水可以提神醒腦，代替咖啡或茶。同時這個時候已經(jīng)是早餐過后的一段時間，這個時候喝水還可以促進消化系統(tǒng)的營養(yǎng)吸收。

第三杯水：11-12點左右，這個時候喝水可以補充體內(nèi)水分，同時是飯前一段時間，可以排除體內(nèi)廢物，以便于再次進食時營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

第四杯水：13點左右，這個時候已經(jīng)是吃完飯一段時間，這個時候喝水有利于溶解食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于吸收，同時為下午補充體內(nèi)的水分。

第五杯水：15:30左右，這個時候是下午茶時間，可以喝水也可是茶。這個時候喝水可以提神醒腦，補充體內(nèi)能量。

第六杯水：5-6點左右，這個時候是一天工作結束的時間也是晚餐前的一段時間，喝水可以緩解一天的疲勞，同時增加胃部的飽足感，減少晚餐的攝入量，防止發(fā)胖。

第七杯水：9點左右，這時候喝水可以幫助排除一天身體的毒素，同時補充夜晚睡覺時身體血液循環(huán)需要的水分。

第八杯水：第八杯水可以隨時喝，運動過后或洗澡過后都需要要喝水來補充體內(nèi)流失的水分。

2、怎樣喝水才健康

排毒：清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水對身體有好處。人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是最好的“清洗劑”。此時的細胞像一個干燥的海綿，會捕捉喝進的水，并在40分鐘左右排出。這是個重要的排毒過程。另外，早上別喝太涼或太熱的水，溫度以40攝氏度左右為宜。

煩躁：多多喝水。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快活激素”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出，或者大哭一場，它也會隨著淚水排出。

減壓：做決定前喝杯水。英國東倫敦大學的研究發(fā)現(xiàn)，學生在考試前喝杯水，可以提高認知能力，使他們在考試中的表現(xiàn)更出色。而對于上班族，在壓力過大或需要做決定之前喝杯水，可以幫助頭腦變得清晰。

不渴：也得喝水。香港衛(wèi)生署曾做過一項調(diào)查，有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顧不上喝一口水。美國“水健康”網(wǎng)站指出，當人們覺得口渴時，身體已經(jīng)流失了至少1%的水分。因此，上班族應該形成良好的喝水和排尿習慣，每1小時喝一次水，每2—3小時排尿一次。

3、哪些水不宜喝

1、自來水

有人習慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。

停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產(chǎn)生水化反應，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質(zhì)，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團菌。

因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。

2、飲料

早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。

汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。