月經(jīng)期是每個女性每個月都會經(jīng)歷的時期，對于女性來說可能很害怕生理期的到來，因為每次生理期的時候會感覺不舒服，而且什么事情都不想做，生理期的時候要休息好，而且不能劇烈運動，最近網(wǎng)上有高校因為有晨跑規(guī)定，經(jīng)常有女性謊稱生理期請假，有部分班級居然登記女生生理期，你怎么看？

1、防女生翹跑登記生理期

有網(wǎng)友稱，山西太原科技大學(xué)公布一項制度，要求該校經(jīng)濟(jì)與管理學(xué)院全體學(xué)生每天早晨六點半起來圍操場跑4圈。自習(xí)課后，學(xué)院派一個女生以不準(zhǔn)亂翹跑為理由，要求登記全院女生生理期時間，每月最多十天。該網(wǎng)友表示，學(xué)校此舉侵犯學(xué)生個人隱私，晨跑制度也打亂了很多學(xué)生的作息。3月19日，該院團(tuán)委辦公室工作人員回復(fù)稱，此事是由個別管理晨跑請假的學(xué)生對部分班級做出，并非老師或?qū)W院授意。經(jīng)管院女生較多，部分晨跑請假的女生謊稱自己處于生理期。于是，有些管理晨跑請假的學(xué)生做出調(diào)查女學(xué)生生理期的舉動，“學(xué)生工作方法有問題，但目標(biāo)是明確的，是想讓大家公平一些，促進(jìn)學(xué)生鍛煉身體”。而在學(xué)院老師知曉后，立即叫停登記女學(xué)生生理期行為，晨跑制度繼續(xù)執(zhí)行。

2、生理期能跑步嗎

經(jīng)期運動要避免高強度、大運動量。

學(xué)生時代，大多數(shù)女生都會在生理期擁有體育課不跑步的“特權(quán)”。其實，在生理期，女生并非不可以跑步。

首先要明確的一點就是，女生在生理期應(yīng)該避免高強度、大運動量的運動。

生理期需要避免的運動：長距離的快速跑、跳躍、拳擊操、跳繩、游泳、仰臥起坐、短跑，同時在跑步時也要避免穿緊身衣褲。

在生理期進(jìn)行劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。

如果你是一個身體健康，而又有跑步習(xí)慣的女性，那么在經(jīng)期適當(dāng)運動量的跑步并不會有副作用，相反還有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。

你也可以選擇經(jīng)期進(jìn)行一些輕量的上身力量肌群訓(xùn)練，這樣有助于進(jìn)一步雕琢體形。

如果平時沒有跑步運動習(xí)慣的女性，絕對不建議在生理期進(jìn)行跑步。

網(wǎng)絡(luò)上有傳言稱，生理期運動容易患上卵巢囊腫，或是子宮內(nèi)膜異位癥。對此專家認(rèn)為這些說法并沒有科學(xué)依據(jù)。

3、生理期注意這些

1.要有足夠的睡眠。

2.不要超出身體的承受范圍。

3.如果平時一周鍛煉4次，那么生理期建議鍛煉2次為宜。

4.跑步要盡量降低配速、減小步幅，尤其以超慢跑（速度跟走路一樣，步幅極?。┳顬檫m合，運動時間也要相應(yīng)減少。

5.最大心率不宜超過60%（最大心率=220-年齡）。

6.少女初經(jīng)期不適合跑步。

7.注意保暖避免感冒。

8.不要勉強自己。

學(xué)校組織晨跑其實也是為了學(xué)生的身體著想，如果實在是不舒服可以說明情況，但是登記生理期確實是不妥的，生理期的時候女性盡量避免劇烈運動，適量的運動是有必要的，不是說生理期不能跑步，可以選擇慢跑，在痛經(jīng)的時候就不要跑步了。