卵巢的健康對女性的影響是很大的，其實大部分的人是不知道怎么保養(yǎng)卵巢的，卵巢出現(xiàn)問題月經(jīng)和白帶都可能會受到影響，所以平時大家可以根據(jù)月經(jīng)和白帶的情況來判斷卵巢是否健康，可以用食療的方法來保養(yǎng)卵巢，那女性吃什么對卵巢好呢？

1、參魚瘦肉湯

用料：魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。

做法：將魚鰾用凈水泡軟，切成小條狀;豬瘦肉洗凈，切絲;其余用料洗凈。將全部用料放鍋內(nèi)，加凈水適量，文火煮1—2小時，加食鹽調(diào)味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內(nèi)服完。

功效：具有滋陰降火的功效，對卵巢早衰很有效。

2、二仙羊肉湯

用料：仙茅、仙靈脾各12克，生姜15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。

做法：將羊肉切片，放砂鍋內(nèi)加凈水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放進鍋內(nèi)，文火煮羊肉至熟爛，進佐料即成，食時往藥包，食肉喝湯。

功效：具有滋腎、滋養(yǎng)卵巢的功效。

3、豬脊肉粥

用料：取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。

做法：先將豬肉洗凈、切片，用香油略炒后加進凈水，放進大米煮粥。待粥煮熟時，放進食鹽、花椒，再煮沸后即可食。

功效：防治卵巢早衰肌膚干燥、毛發(fā)不榮

4、吃富含維生素的食物

維生素增強細(xì)胞活力，促進新陳代謝，女性若每天攝入一定量的維生素C和維生素E，對卵巢起著一定的保護作用，能使患卵巢癌的機率減少50%。

想要保養(yǎng)卵巢，女性可以多吃一些富含維C和維E的食物，如：獼猴桃、西紅柿、橘子、櫻桃、草莓、柿子、紅椒、黃椒、萵苣、青花菜、芥藍菜花、花生植物油等。

5、吃富含雌激素的食物

經(jīng)常食用富含植物雌激素的食物，對女性卵巢的有極好的保養(yǎng)作用。大豆中含有大豆異黃酮等物質(zhì)，大豆異黃酮被稱植物雌激素，因此多吃豆類食品能補充女性雌性激素分泌不足的狀況，幫助改善皮膚水分及彈性狀況，保護卵巢健康，預(yù)防乳腺癌。

其中黑豆的雌激素含量是最高的，稱為“萬豆之王”，建議每天喝一杯用黑豆打豆?jié){，補充身體每天所需的雌激素。

6、吃富含高鈣的食物

女性每天攝入高鈣食物，能有效的降低卵巢癌的發(fā)生，備孕的女性多吃高鈣食品，不僅僅能保養(yǎng)卵巢，對日后懷胎也很有幫助。

富含鈣質(zhì)的食物有：牛奶、酸奶、奶酪、雞蛋、蝦皮、海帶、豆制品、芹菜、黑芝麻、油菜、紫菜等。建議多種高鈣食物一起食用，這樣補鈣的效果才更好。

7、吃富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)可提供人體所需的各種氨基酸，對女性的卵巢有著天然的保護作用，女性長期食用富含蛋白質(zhì)的食物，對人體的生命活動、組織建造修復(fù)和免疫系統(tǒng)都有很好的作用。建議多攝入低脂蛋白質(zhì)，如：魚、蝦、牛奶、豆制品等。

8、導(dǎo)致卵巢早衰的因素

1、月經(jīng)、婚育史

月經(jīng)初潮年齡較早者絕經(jīng)較早，初潮年齡較晚者絕經(jīng)較晚。絕經(jīng)時間與卵泡初始數(shù)目和卵泡衰竭率相關(guān)。為生育而反復(fù)取卵或使用促排卵藥，也會導(dǎo)致卵巢早衰。

2、感染因素

幼女腮腺炎可合并卵巢炎，最終發(fā)展為卵巢早衰。

3、遺傳史、既往手術(shù)史

染色體異常、有母親或姐妹40歲前絕經(jīng)、盆腔手術(shù)史為卵巢早衰的危險因素。

4、心理因素

不良的情緒可使體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌減少。強烈的情緒波動或突然巨大的精神刺激可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)改變，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，引起卵巢早衰。經(jīng)常出差、環(huán)境的改變、情緒的緊張等也可以引起月經(jīng)失調(diào)。

5、生活飲食習(xí)慣

23時入睡的女性，由于睡眠不足、睡眠質(zhì)量不佳會影響免疫力，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、卵巢早衰。長期節(jié)育和藥物減肥致使?fàn)I養(yǎng)不良，缺乏蛋白質(zhì)，都會引起卵巢早衰。青春期是卵巢發(fā)育時期，如經(jīng)常穿緊身內(nèi)衣可使卵巢發(fā)育受限，卵巢易受傷。

不管是年輕的女性還是已經(jīng)到中奶奶的女性都是要注意保養(yǎng)好卵巢的，因為女性如果平時不注意保養(yǎng)卵巢是很容易出現(xiàn)卵巢早衰的情況的，卵巢早衰對女性的危害是比較大的，人也會老得比較快，所以想要保養(yǎng)卵巢可以試試上面的食物哦。