在冬季的時(shí)候,很多人都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況,小孩子的抵抗力相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較差的,在冬季容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況,容易感冒,家長(zhǎng)們要注意給孩子做好保暖的措施,孩子的身體狀況是很多家長(zhǎng)比較關(guān)心的,在冬季要了解一些保暖的方法!
1、適當(dāng)穿衣
冬天,孩子穿的貼身內(nèi)衣以吸濕、透氣、保暖的棉織品為佳,外衣稍寬大一點(diǎn),利于氣血流通,四肢溫暖舒暢。孩子出門時(shí)要穿好大衣、戴上手套、帽子,腳上穿厚襪和防滑保暖鞋,但不能穿得太多、太緊,以免束手束腳影響寶寶活動(dòng),溫度太高也容易給孩子捂出病來(lái)。冬季宜穿深色衣服,研究表明,黑色衣服吸收太陽(yáng)輻射為88%,軍綠色為57%,白色為20%,深色衣服能使身體多獲得一些熱量,有利于手腳暖和。
2、取暖器取暖
適當(dāng)使用取暖器,使小手變得暖和。但要注意,寶寶從外邊玩?;貋?lái),小手凍得通紅時(shí)不能立即取暖,更不能馬上用熱水泡手,要等適應(yīng)了室溫后,再去取暖。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
在寶寶的膳食中適當(dāng)添加一些富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素及微量元素的食物,如玉米、小米、紅薯、牛奶、肉、魚、蛋黃、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果、胡蘿卜、青菜等。此外可以適當(dāng)給孩子補(bǔ)充一些鈣D,能幫助提升孩子的免疫力和骨骼發(fā)育。營(yíng)養(yǎng)好了,孩子自然能抵御寒冷的侵襲,手腳也會(huì)溫暖起來(lái)。
4、勤洗曬被褥
被褥經(jīng)過(guò)日曬后,被褥內(nèi)的空氣含量增加,變得蓬松,提高了保暖性。另外保持干凈的被褥也能減少細(xì)菌對(duì)孩子的傷害。讓孩子蓋著曬過(guò)的被子,身子和手腳會(huì)覺(jué)得暖和舒暢。
1、心臟衰弱,無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。
2、體內(nèi)血液量不夠,血紅素和紅血球偏低。
3、血管中有阻塞,或發(fā)燒、感冒等都會(huì)影響大腦中樞神經(jīng),導(dǎo)致手冷腳冷。
4、交感神經(jīng)功能出了問(wèn)題,使肌肉遇冷無(wú)法緊縮,產(chǎn)生熱能以耐寒。
一、多吃些黑色食物
黑色食物可以促進(jìn)血液循環(huán),調(diào)節(jié)胃腸功能,改善怕冷狀況,具有較強(qiáng)的抗氧化作用,消除體內(nèi)的活性氧,減少細(xì)胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老,最重要的具有補(bǔ)腎暖身的功效,對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常好的食物。如黑米,黑棗,黑木耳等等。
二、多補(bǔ)充維生素E
維生素E不僅可以讓女人更加美麗,維護(hù)女性的生殖健康,同時(shí)還可以打通人體遠(yuǎn)端的末梢神經(jīng)血管,使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢,在飲食上可每天少吃點(diǎn)堅(jiān)果類。如果長(zhǎng)期手腳冰涼的可服用些維生素E補(bǔ)充劑,對(duì)末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。
三、合理的補(bǔ)充熱量
不要偏食、過(guò)度減肥,讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。我們都知道很冷時(shí)吃點(diǎn)東西會(huì)暖和很多,同樣,如果你體內(nèi)食物過(guò)少,熱量過(guò)少,就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)冷。如果,預(yù)先知道今天因工作忙碌,無(wú)法按時(shí)吃飯,可先準(zhǔn)備些餅干、堅(jiān)果、牛奶、豆奶、或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量,并時(shí)時(shí)喝點(diǎn)熱水。
四、注意穿衣保暖
很多女生常常貪圖美麗穿短裙,長(zhǎng)時(shí)間身體受涼必然會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼,所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點(diǎn)。
五、多做些有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、跳繩等
有氧運(yùn)動(dòng)能讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái),使血液循環(huán)暢通,促進(jìn)新陳代謝,緩解末梢循環(huán)差的情況,有助于減緩手腳冰涼。但要提醒的是,切不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度,因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致汗出過(guò)多,有可能會(huì)把陽(yáng)氣發(fā)泄過(guò)度,起到相反作用。
六、勤泡腳
泡腳是緩解手腳冰涼一個(gè)十分有效的方式,有助促進(jìn)末梢血液循環(huán),驅(qū)散寒意。每天可以讓水浸過(guò)腳踝,在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。
七、中醫(yī)食療
中醫(yī)講究辯證體質(zhì),對(duì)于陽(yáng)虛、氣虛的人群,可以通過(guò)多進(jìn)食溫補(bǔ)的藥膳、食療來(lái)緩解手腳冰涼。
孩子的抵抗力不高,家長(zhǎng)平時(shí)一定要做注意孩子的保暖問(wèn)題,冬季許多大人都非常怕冷,對(duì)于御寒能力不強(qiáng)的小孩來(lái)說(shuō),更加需要保暖了,冬季手腳冰涼可以采取這些方法來(lái)改善,提高身體的的抵抗力,才能在寒冷的冬季有個(gè)好的身體哦!
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