女性日常養(yǎng)生有很多要注意的地方，如果護(hù)理不當(dāng)，很容易對(duì)健康帶來(lái)不利的影響，因此通過(guò)一些方法調(diào)理飲食非常重要，適合女性的食物有很多，這些食物都能為健康帶來(lái)不少的好處，但是除了飲食之外，日常護(hù)理還有許多其他要注意的地方哦。

1、女性吃什么養(yǎng)生好

1.魚(yú)類

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚(yú)可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)期吃魚(yú)，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。

2.桂圓、枸杞

桂圓是補(bǔ)血益心的佳果，春天也是補(bǔ)血養(yǎng)生的最佳時(shí)期。將2-5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長(zhǎng)期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也能極好滋補(bǔ)，5-8顆枸杞用熱水泡茶，能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。

3.彌猴桃色拉

獼猴桃3個(gè)蝦仁5個(gè)奶酪粉30克雞蛋1個(gè)油適量沙拉醬30克。水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

4.黃瓜

黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。

5.木瓜

木瓜中含有大量的維生素C，有助于提亮和收緊肌膚，還有能促進(jìn)肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質(zhì)劑的所有功能于一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗擊炎癥，減輕皮膚發(fā)紅。

6.豆類

多吃豆類對(duì)心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。

7.雞蛋

研究顯示，每天早晨吃一個(gè)雞蛋，不僅不會(huì)增加膽固醇，還會(huì)讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺(jué)減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對(duì)改善記憶有幫助。

2、女性抗衰老的方法

1、良好睡眠

晚上入睡前不要過(guò)度上網(wǎng)和談?wù)摯碳ど窠?jīng)興奮的話題，比較好狀態(tài)是上床后聽(tīng)上一首輕柔舒緩的歌，有助于睡眠。不要熬夜，每天應(yīng)該定時(shí)在晚上11點(diǎn)前入睡，這樣可以讓你的新陳代謝得到更良好的運(yùn)作，保持身體健康，降低衰老的速度。

2、遠(yuǎn)離煙草

有抽煙習(xí)慣的MM們比較好考慮戒煙，如果沒(méi)有抽煙習(xí)慣的MM也需遠(yuǎn)離“二手煙”。因?yàn)闊o(wú)論是一手煙還是二手煙，其內(nèi)含的煙草對(duì)細(xì)胞的傷害是非常大的。煙草不僅會(huì)氧化血液，還會(huì)加快細(xì)胞的老化程度，使血管收縮。所以煙草，切忌遠(yuǎn)離。

3、科技抗衰

隨著時(shí)代的不斷發(fā)展，想要保持年輕的容貌已并非難事，只需要通過(guò)有效的治療即可延緩皮膚衰老的腳步，讓我們看上去比真實(shí)年齡更顯年輕。FDSC滲透除皺療法通過(guò)分層聚焦、分層處理的雷達(dá)滲透技術(shù)，它能賦予皮膚細(xì)胞新生能力，短短30分鐘，即可強(qiáng)效消除皮膚皺紋及皺痕，同步解決膚質(zhì)、膚色、膚齡等問(wèn)題。

4、合理飲食

不要小看了飲食，合理的飲食對(duì)我們身體也是很重要的。比如多吃紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆可以對(duì)抗衰老，因?yàn)樽仙澄锔缓环N天然色素——花青素?；ㄇ嗨貙儆陬慄S酮物質(zhì)，有很好的抗氧化能力，能有效清除體內(nèi)有害物質(zhì)自由基，幫助人體抗氧化，對(duì)抗衰老，堪比維生素C和維生素E。

3、女性日常養(yǎng)生的方法

一、穿著暖和早睡早起

自古就有“秋防燥、冬防寒”的說(shuō)法，冬季天氣寒冷，女生一定要注意防寒，一旦外寒侵入機(jī)體，經(jīng)久不散，很多女性疾病大多都是因?yàn)槎颈ｐB(yǎng)不當(dāng)造成的。所以，進(jìn)入冬季后，要把防寒作為養(yǎng)生的第一要?jiǎng)?wù)，不可硬撐。無(wú)論是在家還是外出都要注意穿著暖和。冬季夜長(zhǎng)，女生更不可過(guò)分熬夜。早睡早起，無(wú)論是對(duì)于皮膚的保養(yǎng)還是身體的健康都是有利的。

二、開(kāi)窗通風(fēng)運(yùn)動(dòng)鍛煉

寒冷的冬季，人們常常將門窗關(guān)得緊緊的，這種做法使得屋子內(nèi)充滿二氧化碳和廢氣，對(duì)人體健康十分不利。因此不要過(guò)分依賴空調(diào)，注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。同時(shí)，讓陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái)，增加室氧氣的含量，保持室內(nèi)空氣新鮮。冬季也要加強(qiáng)鍛煉，外出活動(dòng)可以呼吸新鮮的空氣，心情也會(huì)更好，機(jī)體抵抗力和免疫力都有所提高，對(duì)保持健康有益。

三、注意飲食避寒就暖

寒冷的冬天，除了加強(qiáng)體育鍛煉、多穿衣服外，日常多吃些溫?zé)嵝缘氖澄?，可以提高機(jī)體的抗寒能力。生活中常見(jiàn)的御寒食物有：肉類、根莖類食物、辛辣食物、含碘高食物和含鐵食物。這些種類的食物對(duì)于補(bǔ)氣活血、祛風(fēng)散寒、增加體溫都有顯著的功效，可以抵抗寒冷。

四、溫水刷牙熱水泡腳

人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長(zhǎng)久會(huì)引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此寒冷的冬天用溫水含漱，有利牙齒健康。睡前用熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用。

五、預(yù)防冬季抑郁癥

心思細(xì)密的女孩子，因?yàn)槎炖锖涞蛄愕沫h(huán)境，運(yùn)動(dòng)也較少，容易引起情緒的低落、煩躁，這也是臨床上常見(jiàn)的“冬季抑郁癥”。冬季抑郁癥多發(fā)于女性，特別是感性的女孩子。所以，女同胞們要注意主動(dòng)調(diào)適自己的心情，保持心境的平和。

六、樂(lè)觀向上

冬季受氣候干燥等方面的影響，加之女可愛(ài)情豐富，很容易“上火”，情緒也久易發(fā)生變化。因此，冬季要注意情緒調(diào)節(jié)，平日要注意保持樂(lè)觀情緒，而當(dāng)遇到不順心之事要注意保持冷靜，不要輕易生氣、發(fā)怒。

七、沐足補(bǔ)腎

冬天不宜做全背拔罐等排毒功效的保健方式，但沐足卻是很適合的。冬天的養(yǎng)生關(guān)鍵是避寒，而“寒從足生”，保持足部的溫暖才有助于身體溫暖。另外，足底的涌泉穴是腎經(jīng)的要穴，沐足可以起補(bǔ)腎的功效。

沐足時(shí)，可以用川椒10克、食鹽10克煮水，放進(jìn)高桶里，高桶泡腳，熱水至少要泡到小腿部位。在睡覺(jué)前泡20-30分鐘。

相信大家了解了這些養(yǎng)生食物后，日常的延時(shí)選擇有了明確的選擇，這樣可以為健康帶來(lái)更多的好處。不過(guò)女性日常養(yǎng)生，飲食只是其中一方面，日常養(yǎng)成良好的生活修桿才是最重要的，否則即使飲食再好，也會(huì)對(duì)健康帶來(lái)不利的影響哦。