冬天很多人都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的狀況，都是一種常態(tài)了，手腳冰涼不僅是因?yàn)樘鞖庠?，還有可能是體質(zhì)比較差，血液循環(huán)不好，所以格外的怕冷，冬季很多女性比較容易手腳冰涼，平時(shí)要做好保暖的措施，也要注意飲食調(diào)理身體，吃一些保暖食物。

1、怎樣遠(yuǎn)離手腳冰涼

關(guān)鍵1：運(yùn)動(dòng)

一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。上下班快走，簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

關(guān)鍵2：飲食

多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷?適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。

關(guān)鍵3：保暖

美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和。尤其要注意關(guān)節(jié)的保暖，關(guān)節(jié)保護(hù)不好容易使涼氣進(jìn)入，易得風(fēng)濕。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。還有冬季暢銷的暖暖包，放在被窩保暖一晚上！

關(guān)鍵4：精油泡澡

在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍?jiān)⊥ㄟ^(guò)加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經(jīng)絡(luò)條進(jìn)行背部經(jīng)絡(luò)火龍?jiān)?、芳香精油?jīng)絡(luò)排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個(gè)半小時(shí)的操作提升陽(yáng)氣，祛病延年。

關(guān)鍵5：按時(shí)吃飯

不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無(wú)法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。

關(guān)鍵6：服用中藥

中醫(yī)有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過(guò)不是所有的人都需要吃中藥調(diào)和，最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開(kāi)藥比較好。

關(guān)鍵7：中醫(yī)泡腳

中醫(yī)上的老姜米酒泡腳法對(duì)腳涼有非常好的療效。人體共有12條經(jīng)絡(luò)，每晚沐足熏染透過(guò)溫暖腳部，便能帶動(dòng)氣血運(yùn)行，經(jīng)過(guò)連接的經(jīng)絡(luò)，從而溫暖全身。

方法如下：

第一天，先用老姜1斤榨汁，20°米酒2400ML，鹽100ML，調(diào)和后泡腳20分鐘，再加開(kāi)水泡20分鐘。

第二天，繼續(xù)使用第一天的水加開(kāi)水泡20分鐘。

第三天，繼續(xù)使用第二天的水再加開(kāi)水泡20分鐘。

第四天，換水，依次按照上面步驟進(jìn)行。

2、冬季保暖的方法

1.頭發(fā)養(yǎng)護(hù)

洗頭發(fā)的時(shí)候不要去刺激頭皮，洗頭的次數(shù)別太多，冬天沒(méi)必要每天都要洗頭，一周洗個(gè)兩三次就可以了，洗頭發(fā)的時(shí)候不要用專門(mén)去屑的洗發(fā)水，這樣對(duì)頭皮不太好。

頭發(fā)洗好之后，要趕緊用干毛巾把頭發(fā)上的水吸走，梳一下頭發(fā)，讓它自然一下，如果需要用吹風(fēng)機(jī)的話，檔位不要開(kāi)的太大，不要用太熱的風(fēng)，用中檔的自然風(fēng)，離頭發(fā)一小段距離，然后再開(kāi)始吹頭發(fā)，保護(hù)頭發(fā)不受傷，梳子的選擇也很重要，最好不要用產(chǎn)生靜電的梳子，木梳最好。

2.唇部護(hù)理

冬天皮膚很容易發(fā)干，嘴唇也不例外，所以在很冷的時(shí)候，不要去咬唇，哪怕是嘴唇起皮了，也不要用手去撕，舔嘴會(huì)讓嘴唇越來(lái)越干的，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)生炎癥，冬季最好是擦點(diǎn)保護(hù)嘴唇的唇膏，特別是風(fēng)大的地區(qū)更要涂了，想要嘴唇有光澤，辣的東西也不能吃，還有多補(bǔ)充一點(diǎn)維生素，吃點(diǎn)新鮮的水果和蔬菜，比如南瓜、胡蘿卜、橘子、牛奶等。

3.皮膚護(hù)理

冬季是皮膚病高發(fā)季節(jié)，很多人的皮膚出現(xiàn)癢、發(fā)紅的情況，嚴(yán)重的還會(huì)手腳開(kāi)裂，這個(gè)時(shí)候洗澡水的溫度很重要，不要用過(guò)燙的水洗澡，最好是溫水，熱水會(huì)把皮膚上的油分洗掉，油分沒(méi)了，皮膚就會(huì)更干燥了，洗澡之后最好是在身體沒(méi)完全干的情況下，擦點(diǎn)身體乳，給身體補(bǔ)點(diǎn)水分，有裂開(kāi)的地方涂點(diǎn)滋潤(rùn)性好的護(hù)膚品，洗手后最好是涂點(diǎn)護(hù)手霜。

4.身體保暖

首先腳是最怕冷的方法，所以冬天有事沒(méi)事的時(shí)候多多泡腳，還時(shí)不時(shí)的加點(diǎn)按摩最好了，膝蓋如果疼痛的話那些愛(ài)美的妹子們就不要穿裙子了，上年紀(jì)的可以戴上護(hù)膝或者褲子穿多點(diǎn)。

腰也容易受涼，平時(shí)可以用雙手搓腰，每天兩次，那些愛(ài)穿露臍裝的妹子們冬天最好不要那樣穿，對(duì)腰不好，容易受涼，另外頭也得保暖，天冷的時(shí)候最好是戴頂帽子，出汗后也不要馬上摘，要等一會(huì)兒之后再摘，脖子如果受涼的話會(huì)帶來(lái)很多疾病，頸椎病是常見(jiàn)的一種，所以怕冷的人最好是冬天穿高齡的衣服，尤其是上年紀(jì)的人，外出最好是戴條圍巾，這樣更暖和。

上述的一些方法都有不錯(cuò)的保暖效果，很多女性在冬季比較怕冷的，可以采取以上的方法進(jìn)行保暖，有些人可能為了愛(ài)美穿的很少，但是這樣做不僅是很冷，對(duì)身體健康也是不利的，可能引起一些嚴(yán)重疾病，在冬季一定要注意防寒保暖哦！