不管是對(duì)于成年人還是嬰幼兒，睡眠都是非常的重要的，而睡眠質(zhì)量其實(shí)也是和很多的因素有關(guān)，不過(guò)，由于嬰幼兒正處在生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，所以，寶寶對(duì)于睡眠的要求往往會(huì)更加的高一些，所以，讓寶寶睡得更加的好一些，是非常的有必要的。

1、怎樣讓寶寶睡得更好

一般情況

幼兒一般每天睡12~14小時(shí)。到了18個(gè)月，大多數(shù)寶寶上午不睡覺(jué)，只在下午睡一次，約1.5~3小時(shí)。每個(gè)孩子睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短都不一樣，但你的寶寶每天所睡的時(shí)間應(yīng)該是相同的。疾病、日程的改變和其他緊張的事情可能會(huì)打亂睡眠。分離的焦慮也可能給就寢時(shí)間帶來(lái)麻煩。有些孩子在2~3歲之間從嬰兒床換到普通床上睡，如果這個(gè)改變太早的話會(huì)影響睡眠。很多幼兒仍然會(huì)在半夜里醒來(lái)，這往往是由于不良的睡眠習(xí)慣造成的。所有的孩子一整夜里都會(huì)醒一會(huì)兒，但是沒(méi)有學(xué)會(huì)在就寢時(shí)間自行入睡的幼兒，夜里醒來(lái)后沒(méi)有父母的幫助就無(wú)法再次入睡。

如何使你的孩子睡得更好？

安排好白天的活動(dòng)

白天給孩子安排好合理的、有益的活動(dòng)，讓孩子的精力得以釋放，并保持身心愉快，夜間入睡自然就容易了。

上床時(shí)間不宜過(guò)早

開(kāi)始時(shí)，上床時(shí)間不宜過(guò)早，避免孩子在床上玩耍。如希望孩子在8:30分入睡，而孩子通常要11:30分才入睡，不妨?xí)簳r(shí)設(shè)置在11:15上床，讓孩子在上床后20分鐘內(nèi)入睡。以后可逐步提前睡前常規(guī)程序和上床時(shí)間，直至建立一個(gè)適宜孩子的睡眠時(shí)間日程。

建立一個(gè)睡眠日程表

讓孩子定時(shí)進(jìn)行日間小睡和晚上就寢，以保證足夠的夜睡眠時(shí)間。午覺(jué)睡得太遲會(huì)使孩子在晚上就寢時(shí)間里難以入睡，但是，也不要為了鼓勵(lì)夜間睡眠而剝奪日間小睡，這樣反而會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲勞而使夜里睡得更差。

鼓勵(lì)使用安全的安慰物

有些孩子需要一些安慰物，如毯子、抱熊等孩子喜歡的玩具，讓孩子帶上這些安慰物睡覺(jué)，這樣孩子在就寢時(shí)間或半夜里會(huì)覺(jué)得更放松。

建立固定的睡前常規(guī)程序

建立一個(gè)穩(wěn)定持續(xù)的睡前常規(guī)程序，包括平靜而愉快的活動(dòng)，例如入睡前的洗漱，睡前的小故事，音樂(lè)等，避免睡前過(guò)于激烈和興奮的活動(dòng)。最接近“熄燈號(hào)”的活動(dòng)應(yīng)該在孩子睡覺(jué)的房間進(jìn)行。

設(shè)定穩(wěn)定的臥室環(huán)境

給孩子一個(gè)放松、良好的睡眠環(huán)境，房間要舒適、空氣流通，光線要暗，被子太厚、太熱，床太軟，均會(huì)影響孩子的睡眠。并確保孩子的臥室環(huán)境在一整夜都與就寢時(shí)間里是一樣的。有些大一點(diǎn)的孩子可能會(huì)覺(jué)得有一盞小夜燈更安全一點(diǎn)。

鼓勵(lì)孩子自己入睡

在孩子迷迷糊糊但尚未睡著的時(shí)候?qū)⑺旁诖采?，鼓?lì)孩子自己入睡。這樣，當(dāng)他在夜里自然醒轉(zhuǎn)的時(shí)候會(huì)再次自行入睡。

規(guī)定界限

如果孩子在就寢時(shí)拖延時(shí)間，應(yīng)該規(guī)定明確的界限，比如讀多少書(shū)，講多少故事等。當(dāng)孩子不能入睡或哭鬧時(shí)，堅(jiān)持不要讓孩子起來(lái)，可以撫摸孩子，堅(jiān)定而溫和地告訴孩子該是睡而不是玩的時(shí)候，誘導(dǎo)孩子逐漸安靜下來(lái)并入睡。對(duì)于孩子睡眠行為上的進(jìn)步，早上要及時(shí)表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)。

房間內(nèi)不要擺放這些東西

去除房間內(nèi)分散注意力的物品（如電視機(jī)、電話、游戲機(jī)等），也不要將臥室作為懲罰孩子的場(chǎng)所。

如果你的孩子有下列情況，請(qǐng)帶他去看專(zhuān)業(yè)醫(yī)生：

呼吸困難、打鼾或呼吸粗重；不正常的夜醒或明顯的夜間恐懼；入睡困難、睡眠困難和/或睡眠問(wèn)題影響孩子日間的行為。

2、寶寶身上的疾病應(yīng)對(duì)

腹瀉

寶貝腹瀉一般多有腸道感染，夏季多為細(xì)菌感染，秋末冬初多為輪狀病毒感染，大多是由于小兒腸胃消化功能不足加之喂養(yǎng)不當(dāng)所引起，所以調(diào)理脾胃功能必不可少。

五谷雜糧調(diào)理法：

·山藥粥

取山藥100克洗凈切薄片，小米100克洗凈后加水適量，旺火煮開(kāi)，然后文火慢煮至成稀粥狀，分次喂服寶貝即可。

·蛋黃油

將若干個(gè)雞蛋煮熟，去蛋白取蛋黃，把蛋黃置于小鍋內(nèi)加熱翻炒，蛋黃逐漸變焦，變黑，最后滲出蛋黃油，去渣后服用。2歲以下的寶貝每次服5毫升，其他年齡寶貝根據(jù)癥狀酌情加減。

口舌生瘡

寶貝感冒發(fā)燒后往往都會(huì)引起咽部紅腫，有些還會(huì)發(fā)生口舌生瘡、潰爛，影響寶貝進(jìn)食和身體盡快恢復(fù)。但寶貝不會(huì)表達(dá)痛苦，只表現(xiàn)為流口水不斷。中醫(yī)認(rèn)為這是由于小兒心脾積熱而口舌生瘡。除了服用清熱解毒的中成藥外，采用一些食療方法療效也很肯定，值得試用一下。

五谷雜糧調(diào)理法：

·苦瓜冰糖汁

新鮮苦瓜洗凈去籽、搗茸，用干凈紗布包裹，取汁50毫升，加上適量冰糖頻頻喂服，不拘時(shí)間。

·綠豆飲

生綠豆60克，白菜心2-3個(gè)，將生綠豆洗凈放小鍋內(nèi)煮至將熟時(shí)加入白菜心，再煮20分鐘，然后取汁頓服，每天1-2次，在發(fā)病早期食用效果更好。

貧血

嬰幼兒貧血是比較常見(jiàn)的疾病，多是因?yàn)殍F和葉酸攝入不足，吸收不好，或丟失過(guò)多而引起。除了服用補(bǔ)血?jiǎng)┩?，合理飲食非常重要，媽咪要讓寶貝養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不挑食，不偏食，少吃零食，多吃蔬菜、水果，特別是要讓寶貝多吃富含鐵元素的食物，如菠菜、豆制品、黑木耳、動(dòng)物的肝臟、牛肉、紅棗等。如果是預(yù)防營(yíng)養(yǎng)型巨幼細(xì)胞性貧血，還應(yīng)讓寶貝多吃富含葉酸的食物，如豆類(lèi)、深色綠色蔬菜、全麥面包等。顏色很深的蕎麥蜂蜜對(duì)貧血的糾正大有好處。

·三色肝末

豬肝25克、蔥頭、胡蘿卜、西紅柿、菠菜各10克、精鹽少許，肉湯適量。將豬肝、蔥頭、胡蘿卜、菠菜洗凈切碎，西紅柿洗凈用開(kāi)水燙去外皮切碎備用；將切碎的豬肝、蔥頭、胡蘿卜放入鍋內(nèi)加入肉湯煮熟，最后加入西紅柿、菠菜、精鹽煮片刻即可。這道菜適合7個(gè)月以上的寶貝補(bǔ)血食用。

·棗泥肝羹

紅棗、雞肝、西紅柿各取適量，把紅棗用清水泡一個(gè)小時(shí)使之發(fā)漲，剝?nèi)ネ馄ぜ皟?nèi)核再將紅棗肉剁碎；西紅柿用開(kāi)水燙過(guò)、去皮，取1/4剁成泥；雞肝用攪拌機(jī)打碎、去掉筋皮，和以上兩種已加工好的原料混合、調(diào)味，加適量的水拌勻后，上鍋蒸10分鐘即可。這幾種原料搭配在一起補(bǔ)鐵效果更佳。

便秘

人工喂養(yǎng)的寶貝很容易發(fā)生便秘，有的寶貝還會(huì)因排便困難撐裂肛門(mén)引起便血，寶貝哭鬧，媽咪著急，一家人都不得安寧。這主要因牛乳中酪蛋白含量過(guò)多造成大便干燥堅(jiān)硬，難以排出。

·金蔬菜粥

白米或小米100克，紅薯或南瓜100克，菠菜或薺菜適量，高湯或水適量。做時(shí)先將米洗凈，浸泡20分鐘；紅薯洗凈去皮切成小丁；菠菜或薺菜洗凈，瀝干水分切碎備用；再把米和紅薯放入冷水或冷高湯中煮成稀飯，煮好后放入蔬菜，煮開(kāi)后即可關(guān)火，放溫服用。提醒一點(diǎn)，注意綠色蔬菜要在粥八、九成熟時(shí)候再加，以減少營(yíng)養(yǎng)素破壞。

·果仁桔皮粥

甜杏仁、松子仁和芝麻各5克，鮮川桔皮10克，粳米50克，砂糖適量。將桔皮切絲，杏仁、松仁和芝麻搗碎與桔皮共煎，然后去渣取汁再加入粳米煮粥，放糖后將少量炒熟的果仁末撒在粥上即成，適用于胸腹脹滿而大便秘結(jié)的寶貝。