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怎樣讓寶寶睡得更加好?寶寶身上的疾病怎樣食療才好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 19:16 睡眠嬰幼兒腹瀉

不管是對于成年人還是嬰幼兒,睡眠都是非常的重要的,而睡眠質(zhì)量其實也是和很多的因素有關(guān),不過,由于嬰幼兒正處在生長發(fā)育的高峰期,所以,寶寶對于睡眠的要求往往會更加的高一些,所以,讓寶寶睡得更加的好一些,是非常的有必要的。

怎樣讓寶寶睡得更加好?寶寶身上的疾病怎樣食療才好?(1)

1、怎樣讓寶寶睡得更好

一般情況

幼兒一般每天睡12~14小時。到了18個月,大多數(shù)寶寶上午不睡覺,只在下午睡一次,約1.5~3小時。每個孩子睡眠時間的長短都不一樣,但你的寶寶每天所睡的時間應(yīng)該是相同的。疾病、日程的改變和其他緊張的事情可能會打亂睡眠。分離的焦慮也可能給就寢時間帶來麻煩。有些孩子在2~3歲之間從嬰兒床換到普通床上睡,如果這個改變太早的話會影響睡眠。很多幼兒仍然會在半夜里醒來,這往往是由于不良的睡眠習(xí)慣造成的。所有的孩子一整夜里都會醒一會兒,但是沒有學(xué)會在就寢時間自行入睡的幼兒,夜里醒來后沒有父母的幫助就無法再次入睡。

如何使你的孩子睡得更好?

安排好白天的活動

白天給孩子安排好合理的、有益的活動,讓孩子的精力得以釋放,并保持身心愉快,夜間入睡自然就容易了。

上床時間不宜過早

開始時,上床時間不宜過早,避免孩子在床上玩耍。如希望孩子在8:30分入睡,而孩子通常要11:30分才入睡,不妨?xí)簳r設(shè)置在11:15上床,讓孩子在上床后20分鐘內(nèi)入睡。以后可逐步提前睡前常規(guī)程序和上床時間,直至建立一個適宜孩子的睡眠時間日程。

建立一個睡眠日程表

讓孩子定時進行日間小睡和晚上就寢,以保證足夠的夜睡眠時間。午覺睡得太遲會使孩子在晚上就寢時間里難以入睡,但是,也不要為了鼓勵夜間睡眠而剝奪日間小睡,這樣反而會因為過度疲勞而使夜里睡得更差。

鼓勵使用安全的安慰物

有些孩子需要一些安慰物,如毯子、抱熊等孩子喜歡的玩具,讓孩子帶上這些安慰物睡覺,這樣孩子在就寢時間或半夜里會覺得更放松。

建立固定的睡前常規(guī)程序

建立一個穩(wěn)定持續(xù)的睡前常規(guī)程序,包括平靜而愉快的活動,例如入睡前的洗漱,睡前的小故事,音樂等,避免睡前過于激烈和興奮的活動。最接近“熄燈號”的活動應(yīng)該在孩子睡覺的房間進行。

設(shè)定穩(wěn)定的臥室環(huán)境

給孩子一個放松、良好的睡眠環(huán)境,房間要舒適、空氣流通,光線要暗,被子太厚、太熱,床太軟,均會影響孩子的睡眠。并確保孩子的臥室環(huán)境在一整夜都與就寢時間里是一樣的。有些大一點的孩子可能會覺得有一盞小夜燈更安全一點。

鼓勵孩子自己入睡

在孩子迷迷糊糊但尚未睡著的時候?qū)⑺旁诖采?,鼓勵孩子自己入睡。這樣,當他在夜里自然醒轉(zhuǎn)的時候會再次自行入睡。

規(guī)定界限

如果孩子在就寢時拖延時間,應(yīng)該規(guī)定明確的界限,比如讀多少書,講多少故事等。當孩子不能入睡或哭鬧時,堅持不要讓孩子起來,可以撫摸孩子,堅定而溫和地告訴孩子該是睡而不是玩的時候,誘導(dǎo)孩子逐漸安靜下來并入睡。對于孩子睡眠行為上的進步,早上要及時表揚和鼓勵。

房間內(nèi)不要擺放這些東西

去除房間內(nèi)分散注意力的物品(如電視機、電話、游戲機等),也不要將臥室作為懲罰孩子的場所。

如果你的孩子有下列情況,請帶他去看專業(yè)醫(yī)生:

呼吸困難、打鼾或呼吸粗重;不正常的夜醒或明顯的夜間恐懼;入睡困難、睡眠困難和/或睡眠問題影響孩子日間的行為。

2、寶寶身上的疾病應(yīng)對

腹瀉

寶貝腹瀉一般多有腸道感染,夏季多為細菌感染,秋末冬初多為輪狀病毒感染,大多是由于小兒腸胃消化功能不足加之喂養(yǎng)不當所引起,所以調(diào)理脾胃功能必不可少。

五谷雜糧調(diào)理法:

·山藥粥

取山藥100克洗凈切薄片,小米100克洗凈后加水適量,旺火煮開,然后文火慢煮至成稀粥狀,分次喂服寶貝即可。

·蛋黃油

將若干個雞蛋煮熟,去蛋白取蛋黃,把蛋黃置于小鍋內(nèi)加熱翻炒,蛋黃逐漸變焦,變黑,最后滲出蛋黃油,去渣后服用。2歲以下的寶貝每次服5毫升,其他年齡寶貝根據(jù)癥狀酌情加減。

口舌生瘡

寶貝感冒發(fā)燒后往往都會引起咽部紅腫,有些還會發(fā)生口舌生瘡、潰爛,影響寶貝進食和身體盡快恢復(fù)。但寶貝不會表達痛苦,只表現(xiàn)為流口水不斷。中醫(yī)認為這是由于小兒心脾積熱而口舌生瘡。除了服用清熱解毒的中成藥外,采用一些食療方法療效也很肯定,值得試用一下。

五谷雜糧調(diào)理法:

·苦瓜冰糖汁

新鮮苦瓜洗凈去籽、搗茸,用干凈紗布包裹,取汁50毫升,加上適量冰糖頻頻喂服,不拘時間。

·綠豆飲

生綠豆60克,白菜心2-3個,將生綠豆洗凈放小鍋內(nèi)煮至將熟時加入白菜心,再煮20分鐘,然后取汁頓服,每天1-2次,在發(fā)病早期食用效果更好。

貧血

嬰幼兒貧血是比較常見的疾病,多是因為鐵和葉酸攝入不足,吸收不好,或丟失過多而引起。除了服用補血劑外,合理飲食非常重要,媽咪要讓寶貝養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,不挑食,不偏食,少吃零食,多吃蔬菜、水果,特別是要讓寶貝多吃富含鐵元素的食物,如菠菜、豆制品、黑木耳、動物的肝臟、牛肉、紅棗等。如果是預(yù)防營養(yǎng)型巨幼細胞性貧血,還應(yīng)讓寶貝多吃富含葉酸的食物,如豆類、深色綠色蔬菜、全麥面包等。顏色很深的蕎麥蜂蜜對貧血的糾正大有好處。

·三色肝末

豬肝25克、蔥頭、胡蘿卜、西紅柿、菠菜各10克、精鹽少許,肉湯適量。將豬肝、蔥頭、胡蘿卜、菠菜洗凈切碎,西紅柿洗凈用開水燙去外皮切碎備用;將切碎的豬肝、蔥頭、胡蘿卜放入鍋內(nèi)加入肉湯煮熟,最后加入西紅柿、菠菜、精鹽煮片刻即可。這道菜適合7個月以上的寶貝補血食用。

·棗泥肝羹

紅棗、雞肝、西紅柿各取適量,把紅棗用清水泡一個小時使之發(fā)漲,剝?nèi)ネ馄ぜ皟?nèi)核再將紅棗肉剁碎;西紅柿用開水燙過、去皮,取1/4剁成泥;雞肝用攪拌機打碎、去掉筋皮,和以上兩種已加工好的原料混合、調(diào)味,加適量的水拌勻后,上鍋蒸10分鐘即可。這幾種原料搭配在一起補鐵效果更佳。

便秘

人工喂養(yǎng)的寶貝很容易發(fā)生便秘,有的寶貝還會因排便困難撐裂肛門引起便血,寶貝哭鬧,媽咪著急,一家人都不得安寧。這主要因牛乳中酪蛋白含量過多造成大便干燥堅硬,難以排出。

·金蔬菜粥

白米或小米100克,紅薯或南瓜100克,菠菜或薺菜適量,高湯或水適量。做時先將米洗凈,浸泡20分鐘;紅薯洗凈去皮切成小??;菠菜或薺菜洗凈,瀝干水分切碎備用;再把米和紅薯放入冷水或冷高湯中煮成稀飯,煮好后放入蔬菜,煮開后即可關(guān)火,放溫服用。提醒一點,注意綠色蔬菜要在粥八、九成熟時候再加,以減少營養(yǎng)素破壞。

·果仁桔皮粥

甜杏仁、松子仁和芝麻各5克,鮮川桔皮10克,粳米50克,砂糖適量。將桔皮切絲,杏仁、松仁和芝麻搗碎與桔皮共煎,然后去渣取汁再加入粳米煮粥,放糖后將少量炒熟的果仁末撒在粥上即成,適用于胸腹脹滿而大便秘結(jié)的寶貝。

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