對于孩子的每天的營養(yǎng)需求，往往都是媽媽能夠看得最清楚了，孩子在一年中的生長發(fā)育速度，其實是不同的，所以，爸爸媽媽們?nèi)绻胍尯⒆娱L得更加的健康強(qiáng)壯的話，就需要抓住這些機(jī)遇，在適當(dāng)?shù)臅r候，為寶寶長高增加一把助力，具體要怎樣做呢？

1、怎樣為孩子增高助力

增高有道理

生物學(xué)家和醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，一個人的生長速度除了種族、遺傳、內(nèi)分泌、生活習(xí)慣等因素外，還與營養(yǎng)狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關(guān)。進(jìn)入5～10月份后，大地回春，萬物萌生，一派生機(jī)。這時候人體內(nèi)各器官和細(xì)胞的功能十分活躍，體內(nèi)生長激素分泌增多，生長發(fā)育加快，尤其是在經(jīng)歷了漫長的冬季后，人們都喜歡到戶外活動，從而生長速度加快得更為明顯。

營養(yǎng)為骨骼加油

由于人體在5～10月里生長速度的加快，所以必須要消耗更多的營養(yǎng)物質(zhì)，因此要及時補(bǔ)充各種營養(yǎng)，以促進(jìn)人體生長發(fā)育的需要和增強(qiáng)抗病能力。

鈣：人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會長高，鈣是骨骼的主要成分，所以要多補(bǔ)充含鈣豐富的食物。牛奶是最理想的鈣質(zhì)來源，100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，每天最好保證500ml左右。此外，豆制品、蝦皮及各種綠葉蔬菜和藻類中也含較多的鈣。

春天要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機(jī)會，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。出生15周～2歲的寶寶，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣制劑。

蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)那么寶寶吃什么補(bǔ)充蛋白質(zhì)呢?

奶制品：奶類是營養(yǎng)豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡、蛋白質(zhì)3.4克、脂肪3.7克、鈣、維生素A等。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長發(fā)育所必需的各種氨基酸，消化率在98%以上。建議每天保證配方奶或牛奶的攝入，并多吃奶酪、酸奶。

豆制品：大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富。特別是賴氨酸含量較高?？梢哉f，大豆的蛋白質(zhì)、氨基酸組成較全面，制成豆?jié){、豆腐后容易消化吸收，算得上是一種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

動物性食品：蛋、肉、魚所含人體必需的氨基酸比較完備，含蛋白質(zhì)豐富，營養(yǎng)價值高，其中魚是蛋白質(zhì)的寶庫，而且肉質(zhì)細(xì)膩，易于吸收，給寶寶做清蒸魚、魚丸、魚泥、魚松等都不錯。

維生素：各種維生素對促進(jìn)生長發(fā)育也是至關(guān)重要，而且有利于提升寶寶免疫力，避免生病。各種蔬菜水果中含維生素非常豐富，而且越是新鮮，維生素含量越高。

菠菜：大菠菜是維生素的寶庫。為滿足生長發(fā)育的需要，每天不妨吃100克菠菜，另外油菜、萵苣和辣椒等也含維生素比較多。

胡蘿卜：大胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、煙酸、胡蘿卜素等。寶寶的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，飯菜的顏色既好看營養(yǎng)也更豐富。

柑橘：柑橘當(dāng)中類胡蘿卜素、B1、C含量分別是蘋果的3倍，那么酸橘、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑橘類的食品，均可多多選擇。

微量元素：雖然需要量極微少，但作用不小，尤其是鋅元素，缺鋅的兒童中80%發(fā)育遲緩，這是由于缺鋅造成寶寶厭食，影響了寶寶的生長發(fā)育，鋅的攝入量應(yīng)為每天15毫克。

貝殼類食物如牡蠣、蛤、蠔、蚌等含較多的鋅。就含鋅量而論，又首推牡蠣，15克牡蠣肉的含鋅量能滿足寶貝全天的需要。其他食物如動物肝、粗糧、魚、肉、蛋也含有相當(dāng)量的鋅。此外含鋅量多的食物包括蘋果、葵花籽、蘑菇、洋蔥、香蕉、卷心菜及各種堅果等。所以要讓寶寶經(jīng)常食用。

乖乖網(wǎng)提示：

長高還需充足高質(zhì)量的睡眠

促進(jìn)人體長高的激素—生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，生長激素分泌的高峰期在晚上10點~凌晨2點之間，入睡后35~45分鐘分泌量開始增加，所以最好在9點～10點之前上床睡覺，每晚保證寶寶有9小時以上的高質(zhì)量睡眠時間。高質(zhì)量是指寶寶的睡眠質(zhì)量要好，深睡眠時間要足夠長，而且，睡眠時肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。這樣可讓寶寶在睡夢中一天天長高。

多運動有利骨骼成長

經(jīng)常進(jìn)行室外運動，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運動能促進(jìn)生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應(yīng)帶寶寶多在室外玩，跑、跳、踢球、都有助于骨骼發(fā)育。

2、給寶寶斷奶技巧建議

●在寶寶醒來前先起床并梳妝完畢，讓他沒有機(jī)會或忘了爬到床上找媽媽。

●改變平時的生活作息，例如在寶寶通常要喝奶的時間，嘗試帶寶寶外出。

●當(dāng)寶寶半夜醒來要喝奶時，由爸爸或其他家人照料。

●改由爸爸或其他家人喂寶寶配方奶，或能替代母乳的輔食或飲料。

●不要期盼在短時間內(nèi)斷奶成功，給寶寶一段適應(yīng)的時間，讓他慢慢學(xué)習(xí)接受。

●可以試著和寶寶溝通，并借機(jī)贊美其他已經(jīng)斷奶的大寶寶，告訴他“你也長大了！不用再喝媽媽的奶水了！”如果因為生病而暫停哺乳，也可以告訴寶寶，讓他知道不能繼續(xù)喝母乳的真正原因，避免讓他認(rèn)為是媽媽不愛他，才不讓他吃奶的。

●逐漸減少睡前哺乳的時間，只要吃夠即停止，并利用講故事、唱歌等方式，轉(zhuǎn)移寶寶的注意力。

●不要長時間哺乳，可以利用交換條件的方式，縮短他吸乳的時間。

●利用新奇的食物，不管是點心或飲料，分散寶寶吸母乳的注意力。

●帶寶寶外出時，不要穿著容易哺乳的衣服，也盡量避免在他面前換衣服。