眾所周知，對于小嬰兒來講，睡眠時(shí)間是比較長的，因?yàn)閷殞毐容^小，大腦神經(jīng)發(fā)育還不完善，大腦容易疲勞，所以說孩子總是喜歡睡覺，孩子睡眠質(zhì)量好，睡眠時(shí)間長，有利于生長激素的分泌，促進(jìn)身體發(fā)育，并且還能夠提高孩子身體免疫力。那寶寶晚上幾點(diǎn)睡覺長個(gè)子呢？具體介紹如下！

本文目錄

1、寶寶晚上幾點(diǎn)睡覺長個(gè)子？

2、寶寶早睡有哪些好處？

3、睡眠對于寶寶有哪些好處？

4、寶寶吃什么可以改善睡眠？

寶寶晚上幾點(diǎn)睡覺長個(gè)子？

生長激素分泌最多的兩個(gè)時(shí)段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)，寶寶如果不處于睡眠狀態(tài)中，那就錯(cuò)過了。 晚9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)，特別是晚上10點(diǎn)前后，生長激素的分泌量達(dá)到最高，可以達(dá)到白天的5-7倍。 

不過并不是一到晚上9點(diǎn)，生長激素就開始按時(shí)大量分泌，它的大量分泌必須有個(gè)前提只有在你深度睡眠時(shí)才會(huì)發(fā)生。而人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。 所以小孩要在八點(diǎn)半睡覺才有助于長高。

寶寶早睡有哪些好處？

早睡早起，對于寶寶生長發(fā)育及智力發(fā)展都具有重大影響，并且對于正在迅速成長的寶寶來說，爸媽只是一味要求寶寶早起而沒有確保其足夠的睡眠時(shí)間，絕對是對健康有害的。因此，爸媽不僅要讓寶寶養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，更要注重寶寶的睡眠質(zhì)量，把握好寶寶在睡眠中的生長發(fā)育契機(jī)。 

睡眠對于寶寶有哪些好處？

1、吃飯能力、運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng)，情緒穩(wěn)定哭鬧少; 

2、高質(zhì)量的睡眠讓寶寶快速恢復(fù)體力，有精神有活力，身高體重智力發(fā)育良好; 

3、認(rèn)知、學(xué)習(xí)等能力強(qiáng)，對新事物產(chǎn)生好奇并探索，與家人有良好的眼神或語言交流; 

4、最重要的是讓看護(hù)人更省心，媽媽可以利用這些機(jī)會(huì)為寶寶做親子互動(dòng)等。

寶寶吃什么可以改善睡眠？

1、牛奶。牛奶是有助睡眠的，而且營養(yǎng)充足，很適合給寶寶喝，當(dāng)寶寶睡覺之前，家長可以給寶寶熱一杯牛奶喝，這樣寶寶就可以緩解身體的不適，解除身體的疲憊感，可以睡得比較踏實(shí)，家長需要給寶寶營造好的休息環(huán)境，注意室內(nèi)溫度適中，寶寶就會(huì)睡得比較安逸。 

2、小米粥。小米粥是對睡眠有著一定幫助的，因?yàn)樾∶桩?dāng)中含有一種色氨酸物質(zhì)，它對睡眠起到了一定的作用，而且小米可以讓寶寶有溫飽感，幫助胰島素進(jìn)行分泌，這樣腦部色氨酸也能夠增多，而且小米粥可以養(yǎng)胃，如果寶寶是腸胃不好睡不好的話，小米粥是可以調(diào)理的。 

3、葵花子。葵花子是一種氨基酸和維生素含量豐富的食品，它可以幫助身體新陳代謝，從而達(dá)到改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能的效果，能夠鎮(zhèn)靜安神，晚上吃完飯之后可以給寶寶吃一些葵花子，對消化液分泌有著一定的作用，但是吃葵花籽一定要家長陪同，必要的時(shí)候家長可以將皮去掉喂給寶寶，以免被卡到。

總結(jié)：無論什么季節(jié)，讓寶寶養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣還有助于磨練其意志，為寶寶將來的準(zhǔn)時(shí)概念奠定基礎(chǔ)。