對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，身體的健康保健是非常重要的，女性朋友的身體一般都比較虛弱，那你們知道女性朋友該怎么提高免疫力呢？只有身體的免疫力提高，才能抵抗各種疾病，那你們知道擺脫肺氣腫的方法有哪些呢？什么方法能擺脫肺氣腫。

1、如何提升免疫力

一、適量運(yùn)動(dòng)

冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅可以調(diào)動(dòng)機(jī)體的活力，還可以舒緩情緒，減輕精神壓力，冬季可選擇快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)免疫力，這些運(yùn)動(dòng)皆宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。

二、補(bǔ)充維生素C

維生素C會(huì)刺激身體制造干擾素(一種與免疫功能有關(guān)的物質(zhì))來(lái)破壞病毒。女性朋友們每天要吃2種水果，其中一種選擇維生素C含量多的。維生素C含量稱冠的水果是番石榴，其他高C水果還有奇異果、甜柿、木瓜、圣女番茄、草莓、柑橘類水果等，可以每天替換著吃。

三、每晚泡腳

俗話說(shuō)：“人老腳先老，寒從腳下起?！泵刻靾?jiān)持用溫?zé)崴茨_，腳把雙腳浸泡在溫?zé)岬乃?，可以根?jù)個(gè)人情況，泡至雙腳泛紅，身上微微出汗。泡完后，用干毛巾輕而快地擦搓按摩腳趾和腳掌心，以促進(jìn)血液循環(huán)。

2、擺脫肺氣腫的方法

(1)對(duì)引起此病的原發(fā)病，如慢性支氣管炎，支氣管哮喘和矽肺等，要積極防治。此病由于肺功能受損害，影響身體健康及抵抗力，并且兩者互為因果，所以，平時(shí)注意調(diào)養(yǎng)，增進(jìn)身體健康及抵抗力，是改善肺功能的是根本方法，并要樹(shù)立治愈的信心，此病不是不治之癥。

(2)根據(jù)病人體力，可積極參加一些適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。如慢跑是一種最完整的全身性協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，能增加肺活量和耐力，慢跑時(shí)維持呼吸均勻，可使足夠的氧氣進(jìn)入體內(nèi)。太極拳，柔軟操，步行等能增進(jìn)身體健康，凡多年堅(jiān)持鍛煉的患者，比多休息少動(dòng)者更能保持健康。

(3)肺氣腫病人冬季最怕冷，也很易患感冒，每次呼吸道感染后癥狀加重，肺功能亦受影響，進(jìn)行耐寒鍛煉可以提高患者抵抗力。春季開(kāi)始，先用兩手摩擦頭面部及上下肢暴露部分，每日數(shù)次，每次數(shù)分鐘，至皮膚微紅為好，夏天在室內(nèi)用毛巾浸于冷水中擰干后作全身摩擦，每日1-2次。秋后改用冷水擦臉。這樣經(jīng)耐寒鍛煉后，可減少罹患感冒，呼吸道感染。

(4)肺氣腫病人在肺部感染時(shí)，一定要臥床休息，遵照醫(yī)囑積極抗炎，解痙平喘，按時(shí)服藥。時(shí)補(bǔ)不可操之過(guò)急，原則上以祛邪為主。感染控制后可逐步調(diào)補(bǔ)，若平時(shí)體倦乏力，易患感冒，屬肺氣虛者，可選用黃芪，人參，防風(fēng)，白術(shù)等以補(bǔ)益肺氣。

3、免疫力下降的原因

原因1：吃得過(guò)多

有些父母生怕寶寶吃不飽，總喜歡給寶寶多吃，可是吃得過(guò)多就愛(ài)生病。尤其是晚上，吃過(guò)飯沒(méi)多久就睡覺(jué)，未消化的食物可產(chǎn)生內(nèi)熱，導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，抵抗力降低。父母可通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)寶寶是否吃得多，如寶寶在睡眠中身子不停翻動(dòng)，有時(shí)還會(huì)咬牙;原來(lái)吃什么都香，最近卻明顯地食欲不振：寶寶常說(shuō)自己肚子脹、肚子疼。細(xì)心的媽媽還可以發(fā)現(xiàn)寶寶鼻梁兩側(cè)發(fā)青，舌苔白且厚。嚴(yán)重的甚至還能聞到寶寶呼出的口氣中有酸腐味。

免疫力升級(jí)處方

膳食均衡：有的寶寶不喜歡吃蔬菜，媽媽就讓他多吃肉，這樣做是十分不可取的。寶寶的飲食一定要搭配合理，平時(shí)多吃些玉米。紅薯、南瓜類的粗糧，多吃蔬菜、水果。

晚飯時(shí)間固定：晚飯后寶寶的運(yùn)動(dòng)量明顯減少，如果吃飯時(shí)間過(guò)晚，很容易積食。所以晚飯一般應(yīng)在6點(diǎn)左右，這樣到睡前胃里的食物就消化得差不多了。

飯量固定：掌握寶寶吃飯大致的量，不要因?yàn)閻?ài)吃而超量。

原因2：睡眠過(guò)少

科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)有一種名為胞壁酸的物質(zhì)。科學(xué)家們稱其為睡眠物質(zhì)，因?yàn)樗饶艽呙?，又可增?qiáng)人體免疫功能。當(dāng)人發(fā)燒患病時(shí)，多多睡覺(jué)就會(huì)使體內(nèi)胞壁酸分泌增多，從而使人體的免疫機(jī)能增強(qiáng)。有些輕微的感冒，通過(guò)多睡覺(jué)可減輕或好轉(zhuǎn)。

原因3：運(yùn)動(dòng)過(guò)少

冬天天氣冷，父母平日很少帶寶貝出門，再加上住在高樓大廈，更是懶得下樓。但是寶貝正處在成長(zhǎng)期，運(yùn)動(dòng)是必不可少的。如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)少。不僅動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力下降，抵抗寒冷的能力也會(huì)降低，因此就會(huì)出現(xiàn)稍受點(diǎn)涼就感冒的狀況。

免疫力升級(jí)處方

寶寶每天要保證有兩三個(gè)小時(shí)的室外活動(dòng)時(shí)間。因?yàn)槌科鹛鞖廨^涼，所以可選擇上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)的時(shí)間段在室外。在室外活動(dòng)時(shí)，不必捂得過(guò)嚴(yán)，可露出臉、手，讓陽(yáng)光直接照在皮膚上，有利于體內(nèi)鈣質(zhì)吸收。

如果兒童沒(méi)有充足的睡眠，胞壁酸分泌少了，免疫機(jī)能也會(huì)隨之降低。

原因4：穿得過(guò)多

有些父母認(rèn)為天氣冷，孩子又小，要給他們多加衣服才對(duì)。殊不知，這樣反而使寶寶易生病。寶貝正處在快速生長(zhǎng)期，屬于陽(yáng)性體質(zhì)，火力大，尤其是男孩子，如果穿得過(guò)多，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)生熱，造成中醫(yī)所說(shuō)的上火，繼而出現(xiàn)感冒。再者，如果穿得過(guò)多，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗多，毛孔開(kāi)放，毛細(xì)血管擴(kuò)張，再遇冷，易外感風(fēng)寒。

免疫力升級(jí)處方

平時(shí)不要給寶寶穿得過(guò)多，判斷寶寶是否穿得合適，可以摸手，如果手溫?zé)?、無(wú)汗即合適?；蛎蟛鳖i，以無(wú)汗為適宜。

進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要給寶寶穿輕便、透氣，易于活動(dòng)的外套。