白領(lǐng)由于工作因素的影響，身體的衰老速度會加快，因此很多上班族看起來比別人更老。其實(shí)上班族日常做好抗衰老工作，也是可以起到很好的保健功效的，不過抗衰老也需要講究方法，首先要了解導(dǎo)致衰老加速的原因，以及調(diào)理的方法吧。

1、白領(lǐng)衰老快的原因

1、長時(shí)間使用電腦：久坐，不運(yùn)動(dòng)，長時(shí)間使用電腦是上班族的日常，而久視電腦屏幕會讓眼睛產(chǎn)生疲勞感，容易形成黑眼圈，還會讓皮膚容變油膩，沾染灰塵，毛孔變大等等。另外，久坐不運(yùn)動(dòng)，會影響身體的血液循環(huán)，血液循環(huán)差了，身體的代謝功能變慢，自然整個(gè)機(jī)體的機(jī)能都會不如從前，衰老則會加速來臨。

2、咖啡當(dāng)水喝：工作累的時(shí)候喝咖啡可以起到很好的提神效果，但是經(jīng)常喝咖啡，甚至一天多杯，大量的攝入會讓人持續(xù)興奮狀態(tài)，讓人感到十分浮躁，而且咖啡飲用過量會引起色素沉著，影響皮膚和牙齒健康，其中的氯原酸攝取過量，還容易造成脂肪堆積。

3、整天苦瓜臉：現(xiàn)代女性肩上的負(fù)擔(dān)一點(diǎn)也不比男人少，而長時(shí)間處于壓力之下，會觸發(fā)自由基釋放，加點(diǎn)調(diào)用和衰老，而且整個(gè)擺著苦瓜臉，思慮過多，焦慮等會影響睡眠質(zhì)量與身體機(jī)能，容易出現(xiàn)脫發(fā)，皮膚彈性變差，長皺紋等情況，研究也表示壓力大是導(dǎo)致長皺紋，衰老的主要原因。

4、睡不夠5小時(shí)：熬夜加班也是白領(lǐng)經(jīng)常需要面對的問題，熟睡時(shí)我們身體的各項(xiàng)機(jī)能都會得到修復(fù)，包括皮膚細(xì)胞，長時(shí)間睡眠不足，不僅整個(gè)人的氣色都不好，而且還會讓你人未老，顏先衰，盡量保持規(guī)律的作息，如果失眠可以常喝些小米粥，牛奶，或睡前泡泡腳等，讓身體更快放松。

5、趴著睡午覺：不少白領(lǐng)都會趴著辦公桌上睡午覺，而這個(gè)不起眼的習(xí)慣也可能會讓皺紋更快的出現(xiàn)到臉上，這是因?yàn)榕恐X會壓迫到胸腔和呼吸系統(tǒng)，還會影響皮膚的血液循環(huán)，這些都美容都是不利的。

2、女白領(lǐng)抗衰老的方法

1、平衡才是關(guān)鍵：荷爾蒙是維持女性健康與魅力的源泉，但也不是越多越好，平衡才是關(guān)鍵，各種含激素的化妝品與食用保健品都不宜過分使用，否則可能會打破荷爾蒙間的平衡，帶來不良影響。

2、早起喝杯溫水：不但可以補(bǔ)充水分，還可以排宿便、清毒素，對皮膚健康與保養(yǎng)身體的有促進(jìn)作用。

3、三餐一定規(guī)律吃：早餐吃好，中午吃飽，晚上吃少，三餐一定要定時(shí)定量，避免飲食不均衡，暴飲暴食。

4、多吃抗衰老的食物：β-胡蘿卜素、維生素C、維生素E是三大抗氧化劑，可有清除身體的毒素，有效維持皮膚彈性，白皙，延緩衰老的來臨，可以從各類蔬菜和水果，以及堅(jiān)果等食物中攝取。

5、做好基礎(chǔ)保養(yǎng)：每天晚上的基礎(chǔ)清潔是不可缺少的保養(yǎng)皮膚的方法，具體根據(jù)自己的年齡與膚質(zhì)選擇護(hù)膚品，經(jīng)常敷敷面膜，做好補(bǔ)水。

6、適量運(yùn)動(dòng)：當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于改善身體氧和養(yǎng)分的供給，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的女性月經(jīng)會更加規(guī)律，膚色也會更健康，當(dāng)然，還要保證合理的睡眠，不要熬夜。

3、白領(lǐng)抗衰老常搓這里

1、搓腹：先左手后右手，先順時(shí)針后逆時(shí)針地輪流搓腹部各50下，可促進(jìn)消化，防止積食和便秘。

2、搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)?，還可以防治腰酸。

3、搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，加強(qiáng)人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

4、搓手：雙手先對搓手背50下，然后再對搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

5、搓額：左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。

6、搓鼻：用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

7、搓耳：用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽力。

8、搓胸：先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。

早衰，提前進(jìn)入更年期是現(xiàn)代白領(lǐng)女性普遍存在的問題，由于工作的原因很多女白領(lǐng)也出現(xiàn)亞健康的情況，如果你也是白領(lǐng)中的一員，請一定要改掉不良習(xí)慣并學(xué)會以上這些抗衰老的方法。

4、上班族保健注意事項(xiàng)

1、坐姿很重要：上班一族的日常工作狀態(tài)就是坐于電腦前盯著屏幕工作，長時(shí)間的坐著再不養(yǎng)成良好的坐姿那對身體健康的損傷可不是一點(diǎn)點(diǎn)。經(jīng)常面對電腦的久坐一族，平常坐的時(shí)候，肚子要收起，兩個(gè)坐骨要像釘子一樣釘住地板。把背打直，肩膀放松，頭頸延伸拉長，兩手齊齊放在桌子上。

2、避免一直低著頭：很多白領(lǐng)朋友都在承受著頸椎病等疾病的困擾，而這與大家平時(shí)一直低著頭導(dǎo)致職業(yè)病的發(fā)生有很大關(guān)系，因此要避免一直低著頭的這種狀態(tài)。伏案工作的設(shè)計(jì)師們要避免連續(xù)長時(shí)間屈頸低頭，注意1~2小時(shí)改變頸部姿勢，做多方向活動(dòng)或輕柔按摩頸部。一定要避免猛回頭和反復(fù)甩脖子及其他會對頸椎造成傷害的體育活動(dòng)。

3、長期久站也不好：上族族不僅僅只限于坐在辦公室里的人們，還包括一些銷售和服務(wù)行業(yè)，而這類人群的工作性質(zhì)是要長久的站立，其實(shí)站的時(shí)間長了不利于養(yǎng)生保健。銷售、服務(wù)行業(yè)的上班族也要避免久坐，特別是男性長時(shí)間站立，容易使睪丸靜脈血回流，滯留在血管中，造成陰囊中精索靜脈阻塞，還可能產(chǎn)生不正常的腫脹，進(jìn)而出現(xiàn)精索靜脈曲張。有些人站立時(shí)間太長的話，會出現(xiàn)睪丸、大腿內(nèi)側(cè)、腹股溝及腰部酸痛，嚴(yán)重的情況下從外觀還可以看到突出的血管。

4、早起洗澡：如今我們的生活水平高了，很多人都養(yǎng)成了早上洗澡的習(xí)慣，對身體健康有幫助，不過若是不注意細(xì)節(jié)問題的話那么是會損害到健康的。早起后洗個(gè)澡，可以促進(jìn)大腦興奮，保證一天精神振奮，讓你在上班的時(shí)候更有精神，但如果沒吃早飯就洗，很容易發(fā)生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，血管擴(kuò)張，還會出現(xiàn)腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯后半小時(shí)。

5、有病一定要看：在漫漫人生路上生病是在所難免的，只要不是什么大病一般上班族就是簡單的吃些藥就應(yīng)付過去了。將近一半的上班族有病時(shí)自己胡亂買藥解決，而有1/3的上班族則根本不理會這些小毛病。所以導(dǎo)致許多的疾病被拖延，錯(cuò)過了最佳的治療時(shí)間，小病就積成大病。