大家都知道寶寶在剛剛出生的時候,一般只需要母乳就可以滿足他們身體的營養(yǎng)需求,但是到了6個月之后,幼兒所需的營養(yǎng)母乳已經(jīng)無法完全滿足,所以這個時候需要給孩子添加輔食,但是輔食到底如何添加?輔食和母乳該如何平衡呢?
0~6個月堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。母乳里有很多免疫因子,可避免孩子出生后患感染性疾病。它含有的一些有益細(xì)菌,如雙歧桿菌,有利于孩子的黏膜免疫發(fā)育。母乳喂養(yǎng)的過程還能夠增強(qiáng)母子交流,有研究表明母乳喂養(yǎng)的孩子情商比配方奶的孩子高。
另外,母乳喂養(yǎng)可以減少孩子出現(xiàn)過敏性疾病的幾率,這可能與腸道菌群、母乳中低聚糖能增加腸道的屏障功能有關(guān)。因此,0~6個月寶寶的最佳食品就是母乳。
6個月后加輔食
母乳仍然可以為滿6月齡(出生180天)后嬰幼兒提供部分能量,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣等重要營養(yǎng)素,以及各種免疫保護(hù)因子等。繼續(xù)母乳喂養(yǎng)也有助于促進(jìn)母子間的親密連接,促進(jìn)嬰幼兒發(fā)育。因此,條件允許的話,7~24月齡嬰幼兒應(yīng)繼續(xù)吃母乳。不能母乳喂養(yǎng)或母乳不足時,需要以配方奶作為母乳的補(bǔ)充。
嬰兒滿6月齡時,胃腸道等消化器官已相對發(fā)育完善,可消化母乳以外的多樣化食物。同時,嬰兒的口腔運(yùn)動功能,味、嗅、觸覺等感知覺,及心理、認(rèn)知和行為能力也已準(zhǔn)備好接受新食物。此時開始添加輔食,不僅能滿足嬰兒的營養(yǎng)需求,也能滿足其心理需求,并促進(jìn)其感知覺、心理及認(rèn)知和行為能力的發(fā)展。
輔食添加原則
臨床上往往看到一些孩子,6個月以后生長速度下降,或體重掉了,本來0~6個月都是中上水平,到了1歲的時候掉到中下或者輕度營養(yǎng)不良,這與輔食添加不當(dāng)有關(guān)。在添加輔食時,要注意以下幾點(diǎn)。
富含鐵的食物。這時需要增加富含鐵的食物,可添加強(qiáng)化鐵的米粉,然后逐漸引入蛋黃、肉泥等富含鐵的食物。
先母乳再輔食。一般來講,先母乳喂養(yǎng),可以在早上那頓飯喂一點(diǎn)輔食看能不能吃。喂完以后,前三天看看孩子有沒有腹瀉、皮疹等問題,即能否耐受這些食物。
每次加一種。添加輔食過程中,應(yīng)遵循每次只添加一種新食物,由少到多、由稀到稠、由細(xì)到粗,循序漸進(jìn)。從一種富鐵泥糊狀食物開始,如強(qiáng)化鐵的嬰兒米粉、肉泥等。
一種適應(yīng)后再加另一種。每引入一種新食物應(yīng)適應(yīng)2~3天,密切觀察是否出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、皮疹等不良反應(yīng),適應(yīng)一種后再添其他食物。
各月齡輔食要點(diǎn)
7個月時,因?yàn)檫M(jìn)食逐漸穩(wěn)定,量也增多,輔食喂養(yǎng)可作為單獨(dú)一餐。母乳還是強(qiáng)調(diào)喂養(yǎng),4~6次,輔食2~3次,觀察有沒有食物過敏。
9個月時,孩子不能光吃糊狀的東西,可以添加小顆粒的,如爛面、碎菜,以此來訓(xùn)練咀嚼能力。
10~12個月,注意培養(yǎng)孩子對進(jìn)食的興趣,考慮讓孩子自己坐在餐桌旁。除了米粉、蛋黃泥,可以逐漸添加更豐富的食物,如魚類、更多的水果和蔬菜。這期間,奶還要保證3~4次,輔食3~4次。
1歲后,可以引入少量鮮牛奶,要求巴氏消毒牛奶或者酸奶、奶酪,但建議少量攝入,不能以此完全替代配方奶及母乳,孩子如果不接受也別強(qiáng)求。如果家里條件允許,配方奶的喂養(yǎng)可持續(xù)到孩子6歲。
提倡自主進(jìn)食不強(qiáng)迫
父母及喂養(yǎng)者要為嬰幼兒提供多樣化飲食,且與其發(fā)育水平相適應(yīng)。尊重嬰幼兒對食物的選擇,耐心鼓勵和協(xié)助嬰幼兒進(jìn)食,但絕不強(qiáng)迫進(jìn)食。家長還要為嬰幼兒營造良好的進(jìn)餐環(huán)境,保持進(jìn)餐環(huán)境安靜、愉悅,避免電視、玩具等對嬰幼兒注意力的干擾。控制每餐時間不超過20分鐘。父母及喂養(yǎng)者也應(yīng)該是嬰幼兒進(jìn)食的好榜樣。
1歲后,要讓孩子學(xué)習(xí)自主進(jìn)食。嘗試進(jìn)食家庭食物,可以拿著小勺試著吃,這也是進(jìn)食的樂趣。同時,逐漸幫助嬰幼兒達(dá)到與家人一致的規(guī)律進(jìn)餐模式,遵守必要的進(jìn)餐禮儀。
大人不要怕弄臟、麻煩而不讓孩子自己進(jìn)食。寶寶拿小勺吃,最開始可能會灑掉一些,慢慢堅(jiān)持下去,到兩歲時,基本上都能自己吃進(jìn)去。這是學(xué)習(xí)的過程,不要剝奪孩子學(xué)習(xí)的機(jī)會。
不加調(diào)味品,注意衛(wèi)生
輔食應(yīng)保持原味,不加鹽、糖以及刺激性調(diào)味品,保持淡口味。淡口味食物有利于提高嬰幼兒對不同天然食物口味的接受度,降低挑食風(fēng)險。淡口味食物也可減少嬰幼兒鹽和糖的攝入量,降低兒童期及成年人期肥胖、糖尿病、高血壓、心血管疾病的風(fēng)險。
強(qiáng)調(diào)嬰幼兒輔食不額外添加調(diào)味品,也是為了提醒父母在準(zhǔn)備家庭食物時也應(yīng)保持淡口味,既為適應(yīng)嬰幼兒的需要,也為保護(hù)全家人的健康。
制作輔食前需先洗手。制作輔食的餐具、場所應(yīng)保持清潔。輔食應(yīng)煮熟、煮透。制作的輔食應(yīng)及時食用或妥善保存。進(jìn)餐前洗手,保持餐具和進(jìn)餐環(huán)境清潔、安全。嬰幼兒進(jìn)食時一定要有成年人看護(hù),以防發(fā)生意外。整?;ㄉ?、堅(jiān)果、果凍等食物不適合嬰幼兒食用。
此外,前3年生長發(fā)育指標(biāo)非常重要,需要監(jiān)測。如果這時候出現(xiàn)疾病或者其他影響因素,造成孩子生長曲線下降,一定及時尋找原因,否則孩子會慢慢出現(xiàn)營養(yǎng)不良。適度、平穩(wěn)生長是最佳的生長模式。每3個月一次定期監(jiān)測并評估7~24月齡嬰幼兒的體格生長指標(biāo)有助于判斷其營養(yǎng)狀況,并可根據(jù)體格生長指標(biāo)的變化,及時調(diào)整喂養(yǎng)策略。對于生長不良、超重肥胖,以及處于急慢性疾病期間的嬰幼兒應(yīng)增加監(jiān)測次數(shù)。
1、輔食要一種一種的添加。添加某種輔食,如寶寶表現(xiàn)出不適,如嘔吐腹脹腹瀉、消化不良,不愛吃等,就要暫時停止添加,也不要添加另一種新的輔食,但可繼續(xù)添加已經(jīng)適應(yīng)的輔食。1周后,再重新添加那種輔食,但量要減少。
2、即使寶寶特別愛吃輔食,也不能斷奶,4-6個月的寶寶仍應(yīng)以奶類為主要食物。
3、如果寶寶總是把喂進(jìn)去的輔食吐出來,或用舌尖把輔食頂出來,就暫時停止這種輔食的添加,改喂其他種類,或等1周后重新添加。
4、不要因?yàn)閷殞毑粣鄢暂o食就不給奶吃,懲罰寶寶。
5、不要因?yàn)閷殞毑粣圯o食就認(rèn)為寶寶厭食,給寶寶吃藥。
6、不要因?yàn)榻o寶寶做輔食,就減少和寶寶玩、帶寶寶去戶外活動的時間。
7、上班的媽媽,不要因?yàn)橐ぷ鞫鴶嗄溉椤?
8、不要只給寶寶吃商店出售的代乳食品和輔食。
9、對輔食商品說明書上標(biāo)注的喂養(yǎng)量,不可機(jī)械照辦。寶寶食量是有差異的,應(yīng)該靈活地對待說明書上的推薦量。如果寶寶吃不了推薦的量,媽媽不顧寶寶的反抗,當(dāng)寶寶張嘴大哭時,乘機(jī)把一勺米粉塞到寶寶口中,這種做法是極端錯誤的。
10、不要忘記給寶寶喝水。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起