冬季的天氣是越來越冷了,什么人群都感覺到寒冷的空氣帶來的傷害,有一些特殊的人群是更需要保護(hù)的,孕婦就是一個(gè)很特殊的群體,她們?cè)诙镜臅r(shí)候,孕婦有很多的事項(xiàng)是需要注意的,尤其是保暖的工作要好好的做,因?yàn)檫@是一個(gè)孕婦基礎(chǔ)的保障。
作為準(zhǔn)媽媽的你,冬天最好還是少用這些過熱的保暖用品。很多孕媽都知道,在懷孕期間要少接觸寒涼的物質(zhì),避免胎兒受到寒氣的影響??墒鞘聦?shí)上,在懷孕期間,過寒過熱的物質(zhì)都會(huì)影響到胎兒的健康。還有那些會(huì)影響胎兒發(fā)育呢?這些你都知道嗎?小編告訴你。
1、一些孕媽生怕胎兒受到冬季寒氣的影響,會(huì)使用暖寶寶來保暖。
(1)而孕媽不知道的是,暖寶寶如果使用不恰當(dāng),貼的部位正對(duì)著子宮,非常容易導(dǎo)致子宮收縮,影響胎兒的健康。
(2)孕早期胎兒對(duì)高溫極為敏感,高溫甚至有可能造成胎兒發(fā)育畸形或者流產(chǎn),孕晚期,高溫容易殺死胎兒腦細(xì)胞,影響胎兒智力。胎兒生長(zhǎng)的環(huán)境是孕媽的體內(nèi),而母體的溫度一般保持在37℃左右,這個(gè)溫度是比較適合胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的。
(3)如果孕媽在懷孕期間使用了暖寶寶,那么母體的溫度過熱,就會(huì)改變了胎兒孕育環(huán)境。
(4)有人對(duì)暖寶寶進(jìn)行測(cè)試,發(fā)現(xiàn)暖寶寶能夠達(dá)到60℃左右,甚至更高,而一般的熱水袋溫度也是設(shè)置在75℃左右。高熱環(huán)境就容易引起子宮收縮,而導(dǎo)致胎兒流產(chǎn),另外,胎兒的孕育環(huán)境發(fā)生變化改變,直接影響胎兒發(fā)育,導(dǎo)致畸形。
所以孕媽在冬天保暖時(shí)要慎用,最好不用暖寶寶、熱水袋等這些過熱的保暖產(chǎn)品,避免影響胎兒健康。另外需要注意的是孕媽在懷孕期間,也不要使用過熱的水洗澡,最好是使用溫水。還有一些孕媽冬天比較喜歡泡腳,泡腳雖然對(duì)身體有好處,可是要注意在孕早期胎兒還不是特別穩(wěn)定的時(shí)候,孕媽最好還是別泡腳,泡腳有舒筋活血的效果,容易導(dǎo)致流產(chǎn)或出血。
2、冬季孕婦少接觸易產(chǎn)生輻射的保暖用品
(1)研究表明,人體長(zhǎng)期處在電磁波的輻射下,會(huì)導(dǎo)致多種疾病,輕者會(huì)引起頭暈?zāi)垦S洃浟p退耳鳴等現(xiàn)象,重者會(huì)破壞免疫系統(tǒng),增加致癌的機(jī)率,而胎兒對(duì)電磁輻射更為敏感。
(2)每到冬天,電熱毯就成為了每個(gè)家庭理想的取暖用品,可是對(duì)于懷孕期間的準(zhǔn)媽媽來說,電熱毯卻容易成為胎兒的隱形殺手。
(3)大多數(shù)的電熱毯是由布料和電阻絲制作而成,電流雖小,但是由于電熱毯緊貼在孕媽身下,產(chǎn)生電磁波會(huì)直接作用于母體,而胎兒對(duì)于電磁波的敏感度比較高,足以危害到胎兒的健康。特別是孕早期,6周以前的胎兒對(duì)于電磁輻射敏感性最高,小劑量照射就有可能造成胎兒發(fā)育致畸形;0-3個(gè)月的胚胎期胎兒,可能造成肢體缺損或畸形,有可能導(dǎo)致流產(chǎn);4-5個(gè)月為胎兒的形成期,也是胎兒大腦細(xì)胞分化發(fā)育時(shí)期,長(zhǎng)期受到輻射容易使胎兒大腦產(chǎn)生基因突變,造成智能損壞甚至癡呆;6-10個(gè)月為胎兒的成長(zhǎng)期,主要后果會(huì)造成胎兒身體機(jī)能低下、出生后體質(zhì)和抵抗能力較差,甚至損傷中樞神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致嬰兒智力低下。
孕媽在使用電熱毯時(shí),盡量提前打開預(yù)熱,等睡覺的時(shí)候關(guān)閉電熱毯電源。另外,小太陽、電熱墊、暖手壺、暖手爐等都是一些會(huì)產(chǎn)生輻射的保暖用品,孕媽冬天使用需謹(jǐn)慎。
3、冬天孕媽正確的保暖方法
(1)保持室內(nèi)溫暖,適當(dāng)增減衣物
冬天孕媽需要適當(dāng)?shù)卦鎏硪挛?,特別是生活在冬天氣溫比較多變的南方的孕媽。因?yàn)樵趹言衅陂g,孕媽的新陳代謝是非常旺盛的,所以孕媽冬天選擇衣物的時(shí)候,要注意衣服的透氣、吸汗性,最好是選擇一些純棉的衣物。冬天室內(nèi)如果開暖氣的家庭,要注意保持室內(nèi)的通風(fēng)透氣,及時(shí)開窗換氣。另外,因?yàn)橐徽於奸_著暖氣,空氣比較干燥,可使用加濕器等保持室內(nèi)良好的濕度。外出的時(shí)候,家里暖氣盡量不要關(guān),可調(diào)到低溫,因?yàn)樵谕饷姹容^寒冷,回到家,孕媽的精神比較放松,如果室內(nèi)的溫度也比較低,那比較容易受風(fēng)寒,所以最好能夠保持室內(nèi)一直是21度左右。
(2)堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉、多出門走走
有媽友表示:在冬天,會(huì)選擇在家里面一邊唱歌,一邊來回走動(dòng),每天堅(jiān)持在室內(nèi)多溜達(dá)溜達(dá),特別是吃完飯后,通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)讓自己的身體暖和起來,還可以增加抵抗力。
孕媽通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來增加身體的熱能,是冬天最健康的保暖方式??梢栽谑覂?nèi)可做孕婦操等較輕微的運(yùn)動(dòng),或者在天氣比較好的時(shí)候到室外散步,多走走,呼吸新鮮空氣。不過孕媽在運(yùn)動(dòng)或者外出時(shí),要注意安全。另外,外出時(shí)應(yīng)該注意保暖,防止受寒,天氣特別冷時(shí),應(yīng)戴上帽子防止頭部散熱過快,選取溫暖的圍巾保護(hù)頸部。
(3)注重飲食,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
孕媽在懷孕期間,因?yàn)樾玛惔x比常人快,所以體溫都會(huì)偏高一點(diǎn),可是還是有比較多的準(zhǔn)媽媽特別怕冷,容易手腳冰冷。這類型的孕媽屬陽虛寒性體質(zhì),應(yīng)多吃溫性食物,通過食物直接給身體增溫,適當(dāng)補(bǔ)充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。少吃一些涼性食物,比如凍梨、凍柿子、冰淇淋等。如果孕媽冬天常出現(xiàn)口鼻干燥,面色赤紅,手足心熱,小便黃赤,大便干燥這些情況,那么孕媽是屬于陰虛熱性體質(zhì),可多吃滋陰清熱的食物,如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。
做B超對(duì)胎兒的身體健康會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的影響嗎,人們現(xiàn)在都會(huì)比較擔(dān)心這個(gè)問題,什么情況下才需做B超?
(1)從B超運(yùn)用的原理進(jìn)行分析,它是通過超聲波進(jìn)行傳導(dǎo)并無害,不存在電磁和電離輻射,這種聲波對(duì)人體組織沒有什么傷害。但如果在某一固定的地方聲波密集,且聚集時(shí)間很長(zhǎng)的話,會(huì)產(chǎn)生熱效應(yīng),當(dāng)這種效應(yīng)達(dá)到一定程度,人體組織可能就會(huì)產(chǎn)生不良的影響,細(xì)胞內(nèi)的物質(zhì)包括染色體都會(huì)受到影響。理論上強(qiáng)度高的超聲波可通過高溫強(qiáng)化組織的作用,對(duì)組織造成傷害。
(2)事實(shí)上,醫(yī)學(xué)使用的為94毫瓦/立方厘米低強(qiáng)度的B超,不會(huì)對(duì)胎兒造成危害的,到目前為止也未出現(xiàn)B超引發(fā)胎兒畸形的相關(guān)報(bào)道?,F(xiàn)在,各產(chǎn)科醫(yī)院中使用的B超檢查對(duì)胎兒都是安全的。
(3)胚胎是否活著,可確定是宮內(nèi)妊娠還是宮外孕;當(dāng)孕婦女性私處出現(xiàn)血流或或腹痛時(shí),為及時(shí)確定胚胎是否在位于宮內(nèi)妊娠還是宮外妊娠;或確定胎兒是不是已經(jīng)停止生長(zhǎng),還是先兆流產(chǎn),在這種情況下就需做B超進(jìn)行鑒別。除此之外常規(guī)的檢查是不用做B超的。宮內(nèi)孕5周時(shí)B超可以見到胎兒的胎心搏動(dòng)。3~8周時(shí)正是胎兒在宮內(nèi)的器官分化的敏感期,應(yīng)減少不必要的外來刺激。做B超可鑒別胎兒中期是否發(fā)生先天心臟病、神經(jīng)管畸形、四肢缺如、先天唇腭裂等大體畸形。
(4)B超檢查時(shí)間在懷孕22~26周較為合適,因?yàn)?0周左右時(shí)正是胎兒大腦快速發(fā)育的時(shí)期,若過早做B超胎兒發(fā)育還較小,一些組織不能看清,篩查畸形的目的不能達(dá)到,同時(shí)胎兒大腦的發(fā)育受到影響。
(5)在孕晚期32周時(shí),為了了解胎兒的宮內(nèi)發(fā)育情況時(shí)可做一次B超,了解宮內(nèi)胎兒的發(fā)育情況以及羊水多少、有無臍帶、胎兒大小等問題,為進(jìn)一步妊娠給以正確指導(dǎo)。為胎兒做鑒定可在孕37周時(shí)做一次B超,及時(shí)發(fā)現(xiàn)發(fā)育中的胎兒存在的問題,如胎盤、臍帶、胎兒等等,為分娩做好準(zhǔn)備。
(6)孕期有些異常情況需要做B超,如孕期發(fā)生女性私處出血,醫(yī)生要鑒別是前置胎盤還是低位胎盤;需要用到B超來為孕婦鑒別是否先兆早產(chǎn);以及宮內(nèi)的胎兒發(fā)育緩慢,需要找原因;由于早破水、胎心發(fā)生變化、胎位不清楚等都可能會(huì)增加孕期B超的次數(shù),對(duì)于醫(yī)生來講實(shí)屬無奈。
1、別讓暖氣傷了自己的健康
集中供暖最讓人頭疼的一點(diǎn),就在于溫度不能自主調(diào)節(jié)。人們體質(zhì)各自不同,對(duì)溫度的需求也大相徑庭。有的人喜歡涼快些,有的人則偏好身體能微微出汗的狀態(tài)。
其實(shí),溫度偏低一些,反而對(duì)健康更有利。有研究證明,熱帶地區(qū)的人壽命短,而寒帶地區(qū)的人壽命相對(duì)更長(zhǎng)。冬季室內(nèi)溫度控制在23—26攝氏度,且盡量靠近下限,是比較合適的。所以建議每個(gè)家庭可以買個(gè)溫度計(jì),便于控制室內(nèi)溫度。
此外,一到冬天,很多人家里都緊閉窗戶,怕冷氣進(jìn)來,熱氣散發(fā)出去,降低室內(nèi)溫度。而集中供暖溫度不能自主調(diào)節(jié),室內(nèi)空氣流通不暢,也會(huì)降低身體抵抗力。建議每天都要給房間通風(fēng),保證室內(nèi)空氣新鮮,最好的通風(fēng)時(shí)間是在上午10點(diǎn)到下午三四點(diǎn)之間。清晨空氣污染較嚴(yán)重,不建議打開窗戶。通風(fēng)時(shí)還要觀察有沒有霧霾,若是能見度低,就先別開窗,以免造成室內(nèi)環(huán)境污染。
為了好通風(fēng),建議裝修時(shí)安裝能打開上緣的窗戶。這樣開窗時(shí)能避免冷風(fēng)直吹到人身上,減少感冒,也能防止雨雪打入屋子。若家里房間較多,可以逐個(gè)房間通風(fēng),能保證居室的整體溫度。最后需要提醒的是,南北通透的房子通風(fēng)效果較好,高層建筑效果較差,通風(fēng)時(shí)間應(yīng)相對(duì)延長(zhǎng)。
2、孕婦、孩子少用電熱毯
電熱毯的電磁輻射量較高,孕婦、兒童最好謹(jǐn)慎使用。電熱毯不適合鋪在軟床墊上,否則電熱絲容易受到抻拉,易斷裂、漏電。電熱毯適合在睡前開啟,睡覺時(shí)一定要關(guān)掉。如孩子有尿床習(xí)慣或老人大小便不能自理,也最好不要用。
3、最好用大理石鋪地
地暖是千年以前就被利用的取暖方法。1930年,美國開始推廣使用地暖。如今,不少中國新建小區(qū)也開始采用地暖。
地暖能有效解決傳統(tǒng)散熱片局部溫度高、均熱效果差的問題,避免在同一房間內(nèi)出現(xiàn)大的溫差變化。相對(duì)于空調(diào)在室內(nèi)造成的空氣對(duì)流,安裝地暖的房間內(nèi)空氣對(duì)流小,不會(huì)導(dǎo)致空氣對(duì)流所產(chǎn)生的塵埃飛揚(yáng)及積塵,有效地保護(hù)了呼吸器官。同時(shí),人體頭部溫度最高,腳部溫度最低。地暖中地面溫度高,天花板溫度低,室內(nèi)空間溫度分布與人適宜的溫度一致。
但如果是新房鋪設(shè)了地暖,在前兩年,一定要注意室內(nèi)污染問題。這是因?yàn)殇佋O(shè)地暖的地板,多采用兩種材料,一個(gè)是復(fù)合地板,如強(qiáng)化復(fù)合木或?qū)嵞緩?fù)合等,其穩(wěn)定性較好,熱脹冷縮幾率也較低,但含有甲醛等有害物質(zhì),尤其是新鋪的地板。實(shí)木地板不適合鋪設(shè)地?zé)?,因?yàn)槠浜势?,遇熱容易變形。從安裝技術(shù)上來說,實(shí)木地板鋪裝時(shí)要打龍骨,龍骨中間有空氣,這樣會(huì)降低熱效率。第二,瓷磚和地磚等石材,其散熱效果非常好,建議在客廳采用,以達(dá)到最好的效能。然而,石材在持續(xù)烘烤中,可能釋出放射性物質(zhì),造成室內(nèi)污染。
因此,鋪地暖的家庭在入住后前兩年,一定要多通風(fēng)換氣,要選擇合格、正規(guī)品牌的木材或石材。少用紅色花崗巖,盡量用大理石,能降低放射性污染物給健康帶來的不利影響。
4、不在家也別關(guān)暖氣
為了更有效地節(jié)約能源,現(xiàn)在不少小區(qū)已經(jīng)采用了自供暖系統(tǒng)。在采訪中,不少百姓都表示,這樣的暖氣想開就開、想關(guān)就關(guān),特別方便。
但就是這種隨意開關(guān),反倒會(huì)增加能源消耗,也對(duì)健康不利。若是整個(gè)白天室內(nèi)都停了暖氣,那室內(nèi)會(huì)完全冷卻,要重新升高整體溫度,消耗的能量會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過有基礎(chǔ)溫度的房間。而且,人們?cè)诤涞姆块g內(nèi)呆久了,身體暖不起來,也容易患感冒。因此,建議自供暖的居民,白天離家時(shí),可以采用低溫供暖,回家后及時(shí)升高溫度,室內(nèi)就會(huì)非常舒服。若是長(zhǎng)時(shí)間不在家,則可以將暖氣都關(guān)掉。
如果想讓自供暖發(fā)揮最大的作用,老百姓還要學(xué)會(huì)合理布置房間。一般,臥室適合安排在朝陽的位置,盡量不要靠近樓梯間、電梯間等冷墻較多的地方,以免熱能過多消耗。
另外,冬天熱量散失比較大,做好保溫也非常重要?,F(xiàn)在很多家庭都進(jìn)行了二次裝修,有不少人會(huì)改造陽臺(tái)等外露部分,以擴(kuò)大臥室或客廳的面積。然而多數(shù)外露陽臺(tái)都沒有保溫墻,即使將其納入室內(nèi),散發(fā)的熱量仍會(huì)比較多。對(duì)這樣的家庭,建議在陽臺(tái)、客廳或臥室之間,加一個(gè)推拉門,能在寒冬之際起到保溫隔音的作用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起