女性朋友平時(shí)都非常注重保養(yǎng)自己，擁有一個(gè)健康的身體是每個(gè)人都希望的，生活中的疾病有很多，婦科疾病只是其中一種，很多女性朋友都害怕患上婦科疾病，那你們知道女性朋友怎么做才能預(yù)防婦科疾病呢？估計(jì)很多人都非常想要知道，女人吃什么食物能起到預(yù)防婦科疾病的作用。

1、預(yù)防婦科疾病的方法

1、常做仰臥起坐

運(yùn)動(dòng)是預(yù)防疾病的通用方法，多鍛煉身體，增強(qiáng)身體抵抗力，這也是女性預(yù)防婦科病的方法。女性預(yù)防婦科病可以常做仰臥起坐。

我們的腹股溝有很多穴位和毛細(xì)血管，當(dāng)我們做仰臥起坐時(shí)，腹股溝的血管得到運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)腹部血液循環(huán)，緩解女性婦科疾病。

做仰臥起坐時(shí)也要注意技巧，女性最好采用屈膝位的方法，向后仰臥時(shí)吸氣，觸墊時(shí)屏氣收腹，然后當(dāng)腹部有脹感時(shí)快速呼氣，向前引體低頭完成動(dòng)作。

2、適齡生育

有相關(guān)的研究資料表明，如果女性一生中有一次完整的孕育過程，那么她就可以增加10年的免疫力，可以減少子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌等婦科癌癥的發(fā)生幾率，同時(shí)可以緩解痛經(jīng)、推遲更年期。

3、安全規(guī)律性生活

有一部分的婦科疾病是由于不安全的性生活引起。性生活可以緩解壓力、放松心情，但是如果不注意衛(wèi)生、事后不及時(shí)清洗或者亂性的話，婦科疾病很容易找上門，因此，預(yù)防婦科病要堅(jiān)持專一、規(guī)律的性生活。

4、內(nèi)褲衛(wèi)生很重要

內(nèi)褲與女性私密處直接接觸，如果內(nèi)褲不衛(wèi)生的話私處容易受感染，引起各種炎癥。新買的內(nèi)褲一定要清洗后再穿，內(nèi)褲最佳的清洗方法是手洗，不要使用太多的清潔功效物質(zhì)(建議使用專門的內(nèi)衣褲清潔用品)，內(nèi)褲清洗后要放在通風(fēng)的地方晾曬，收內(nèi)褲時(shí)注意抖一抖，以清除粘黏的灰塵細(xì)菌。

5、內(nèi)褲不要太緊

女性的女性私處、尿道、肛門這些私密部位與內(nèi)褲密切接觸，如果內(nèi)褲穿太緊與私密處產(chǎn)生摩擦，很容易讓肛門的污垢細(xì)菌感染到女性私處和尿道，細(xì)菌進(jìn)入女性私處大量繁殖就會引起婦科疾病。

所以，預(yù)防婦科病內(nèi)褲不能穿太緊，同時(shí)也不能穿顏色太深的內(nèi)褲，最好選擇棉質(zhì)的內(nèi)褲。

6、注意飲食營養(yǎng)

想要擁有健康的身體，飲食是不可缺少的一部分，女性在日常飲食中要以高維生素、低糖、低脂、低鹽、適量蛋白為原則，少吃生冷、辛辣煎炸的食物，努力把體重控制在正常范圍內(nèi)，不要太胖也不要太瘦。

7、定期進(jìn)行婦科病檢查

要定期進(jìn)行婦科病普查。一般情況下，40歲以下已婚婦女每二年檢查一次，40歲以上婦女每年檢查一次。

2、預(yù)防婦科疾病吃什么

1.多吃紅皮蔬果

紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學(xué)成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細(xì)胞的生長，同時(shí)降低它們對雌激素的反應(yīng)性，因而具有預(yù)防婦科腫瘤的作用。洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有此功效。

2.多吃全麥?zhǔn)澄锖秃?

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，育齡女性在飲食中多攝取全麥?zhǔn)称罚苁勾萍に卦谘貉h(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發(fā)諸多乳腺疾病。

海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生。

3.多吃高鈣食物

大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因?yàn)槌渥愕拟}質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長和擴(kuò)散。

因此，女性應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充高鈣的食物，特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克。這就需要每天堅(jiān)持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。

3、常見的婦科疾病

一、女性私處炎

女性私處炎是最常見的一類婦科疾病。常表現(xiàn)為外陰瘙癢、局部糜爛、女性私處分泌物增多，伴有尿頻、尿痛等癥狀。如果只是運(yùn)用常規(guī)治療手段與方法進(jìn)行治療，治療不徹底，造成反復(fù)發(fā)作或久治不愈。

二、盆腔炎

盆腔炎是常見婦科病、多發(fā)病之一。常表現(xiàn)為高熱、寒戰(zhàn)、下腹痛、白帶增多、有異味等盆腔炎癥，因組織解剖結(jié)構(gòu)的關(guān)系，是細(xì)菌易守、藥物難攻的地方。

三、宮頸炎

宮頸炎是婦科最常見的疾病之一，它可發(fā)生在任何年齡的女性。主要表現(xiàn)為宮頸充血、水腫，嚴(yán)重時(shí)繼發(fā)為宮頸糜爛，常伴有女性私處分泌物的改變、尿急、尿頻、小腹疼痛等。

四、尿道炎

道炎是女性常見的泌尿生殖系統(tǒng)感染之一，主要分為單純性尿道炎和非淋菌性尿道炎。常表現(xiàn)為尿頻、尿急和尿痛癥狀，疼痛呈燒灼樣，排尿時(shí)加重，甚至發(fā)生尿道痙攣。

五、子宮肌瘤

子宮肌瘤是女性生殖器官中最常見的一種良性腫瘤，30-50歲的女性高發(fā)。臨床常表現(xiàn)為月經(jīng)異常、下腹部可捫及包塊、白帶增多、腰酸、下腹墜脹、腹痛、尿頻等癥狀。