女人在月經(jīng)期間痛經(jīng)是一個(gè)很常見的現(xiàn)象，有很多的女人都有這樣的一個(gè)人經(jīng)歷，當(dāng)痛經(jīng)的時(shí)候，身體是很痛苦的，心情也不是很好，而且有的女人嚴(yán)重的時(shí)候，什么都不可以做，這嚴(yán)重影響了女人的身體健康，所以要想很多的方法來讓自己的痛經(jīng)得到緩解，當(dāng)然也不要忘了這些導(dǎo)致痛經(jīng)的殺手。

1、女生痛經(jīng)如何緩解

痛經(jīng)是婦科常見病和多發(fā)病，病因多，病機(jī)復(fù)雜，反復(fù)性大，治療棘手，尤其是未婚女青年及月經(jīng)初期少女更為普遍，表現(xiàn)為婦女經(jīng)期或行經(jīng)前后，周期性發(fā)生下腹部脹痛、冷痛、灼痛、刺痛、隱痛、墜痛、絞痛、痙攣性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部，常伴有全身癥狀：乳房脹痛、肛門墜脹、胸悶煩躁、悲傷易怒、心驚失眠、頭痛頭暈、惡心嘔吐、胃痛腹瀉、倦怠乏力、面色蒼白、四肢冰涼、冷汗淋漓、虛脫昏厥等癥狀。其發(fā)病之高、范圍之廣、周期之近、痛苦之大，嚴(yán)重影響了廣大婦女的工作和學(xué)習(xí)，降低了生活的質(zhì)量。

根據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約30-60%的生育年齡婦女都會(huì)有經(jīng)痛的現(xiàn)象，其中7-15%十分嚴(yán)重，因此，目前政府也規(guī)定女性員工每個(gè)月可以請(qǐng)一天的生理假。經(jīng)痛可以根據(jù)其發(fā)生的原因，分為兩種：

次發(fā)性經(jīng)痛：由骨盆病變所引起的經(jīng)痛，原因包括子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌瘤、骨盆腔發(fā)生或黏連。通常在20幾歲的時(shí)候才出現(xiàn)經(jīng)痛的癥狀，而且癥狀會(huì)隨著年紀(jì)越來越嚴(yán)重，疼痛的時(shí)間通常會(huì)超過2-3天。

原發(fā)性經(jīng)痛：目前仍不十分了解其發(fā)生的原因，可能是和來經(jīng)期間分泌過多的前列腺素、子宮肌肉劇烈收縮導(dǎo)致子宮肌肉間歇性缺血有關(guān)。

要治療經(jīng)痛，必須先找出經(jīng)痛的原因。原發(fā)性痛經(jīng)可以用止痛藥物或避孕藥來改善經(jīng)痛的癥狀，通常可以得到不錯(cuò)的效果，針灸或經(jīng)皮電刺激器（TENS）對(duì)于原發(fā)性經(jīng)痛的效果也不錯(cuò)。有些草藥的制品也被用來處理原發(fā)性經(jīng)痛，例如黑升麻或是纈草。次發(fā)性經(jīng)痛必須根據(jù)潛在病因加以治療，例如子宮內(nèi)膜異位癥必須要特殊的藥物或是手術(shù)治療，骨盆腔發(fā)炎就必須用抗生素治療。

2、女人痛經(jīng)的原因

1、情緒激動(dòng)

經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng)，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

2、穿緊身褲

如果月經(jīng)期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰摩擦，很容易造成會(huì)陰充血水腫，甚至還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。

3、身體受寒

經(jīng)期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)。

4、過性生活

經(jīng)期應(yīng)禁止性生活，因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜剝脫，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。如果有性生活，就可能把細(xì)菌帶入，引起生殖器官炎癥，而且還可能使經(jīng)血量增多或經(jīng)期長(zhǎng)。

5、過于勞累

經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。經(jīng)期繁勞過力，可導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或月經(jīng)過多，反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經(jīng)等癥。

6、營(yíng)養(yǎng)不足

因?yàn)樵陆?jīng)來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，如果吃過多辛辣助陽之品可導(dǎo)致月經(jīng)先期、月經(jīng)過多等；過食寒涼生冷食物，可致痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下病癥。