每個家長都希望自己的孩子能夠成為人中龍鳳，而身高就是身材的重要指標(biāo)，所以父母都希望孩子能夠長的高一點(diǎn)，尤其是那些父母本身不高的人，更是希望孩子能夠有所突破，那么如何促進(jìn)孩子增高？孩子長高抓住兩個生長高峰。下面我們一起來看看。

1、如何促進(jìn)孩子增高

日前，北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師潘慧在“人民好醫(yī)生”客戶端在線直播中表示，孩子有兩個生長高峰，第一個時期是3歲以內(nèi)，第二個時期是青春期。

潘慧表示，小孩子出生后的平均身高是50厘米，第一年可以長到75厘米，第二年可以長到85公分，第三年可以長到95厘米。如果孩子在這個階段長得慢，應(yīng)該盡快向兒科醫(yī)生咨詢喂養(yǎng)方面的知識，及時調(diào)整，孩子還有可能“后來者居上”。

一般來說，男孩和女孩9到10歲開始發(fā)育進(jìn)入青春期。潘慧說，現(xiàn)在的孩子普遍的發(fā)育都偏早一些，所以家長在這個時期要加強(qiáng)對于孩子身高的監(jiān)測，不能總念著“先顧學(xué)習(xí)，孩子早長晚長一個樣”、“不急不急，二十三還能竄一竄”這些老觀念。因?yàn)橐坏╁e過了第二個長個黃金時間，待軟骨版愈合，就沒有辦法解決身高的問題了。

目前市面上有各種各樣的鈣片、口服增高藥、器械甚至手術(shù)，但是亂吃亂用風(fēng)險(xiǎn)很大。潘慧表示，服用鈣片如果不配合戶外運(yùn)動，不曬太陽或者補(bǔ)充維生素D，吸收也有限?！翱诜纳L肽，在肚子消化變成氨基酸，跟咱們平時吃肉的效果一樣，起不到長個兒的作用。”

潘慧說，“我還接診過‘?dāng)嘀龈咝g(shù)’后愈合不好的孩子，兩腿長度可能會差6-7厘米，最后一輩子殘疾。這種把骨骼打斷切開，再慢慢延展開的手術(shù)，在我國只允許對先天畸形的孩子用于矯正，而非給正常孩子‘增高’?！?

對于孩子的生長發(fā)育，家長們也不要只盯著個頭，還應(yīng)該關(guān)注孩子的生長速度的變化。潘慧表示，有些孩子在某個階段也許“高人一頭”，但是生長速度降下來了，可能會影響最終的成年身高。

正確檢測孩子身高的方法：讓小孩兒雙腿并攏，靠墻，從腳后跟、屁股、后腦勺全貼著墻，立正站直，爸爸媽媽拿一個書本從上面垂直往下走，在旁邊記一下某年某月某日身高多少。每兩、三個月測一次身高并做好記錄，后一次減去前一次除以間隔的月份乘以12，這是他一年能長高多少厘米。

3歲之前，孩子身高低于一年7公分的增長速度；4歲到青春發(fā)育前，一年低于5公分的增長速度；青春期開始后，一年低于6公分的增長速度，就一定要帶孩子要到門診做檢查，找到比同齡的孩子慢的原因。

2、孩子吃什么能增高

牛奶：牛奶營養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價(jià)廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養(yǎng)性是其它任何人造營養(yǎng)品都無法比擬的。

菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。

胡蘿卜：胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。

橘子：柑橘果實(shí)營養(yǎng)豐富，色香味兼優(yōu)，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產(chǎn)量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費(fèi)者的青睞。