在經(jīng)期的時(shí)候，有很多的女人都會(huì)痛經(jīng)的情況出現(xiàn)，這對(duì)女人的健康是有很多的危害的，有很多的女人有這樣的一個(gè)疑惑，為什么自己就是有痛經(jīng)的問題，痛經(jīng)的原因是什么，那么人痛經(jīng)是為什么？女人痛經(jīng)如何緩解好？下面為大家介紹一下吧，希望幫助大家。

1、女人為什么會(huì)痛經(jīng)

許多女性都有痛經(jīng)的癥狀，那么我們?yōu)槭裁磿?huì)痛經(jīng)呢？痛經(jīng)的原因有哪些呢？對(duì)于痛經(jīng)，有些女性朋友想通過調(diào)理身體的辦法緩解，卻總是沒有效果，如果出現(xiàn)這種情況大家就要考慮一下痛經(jīng)或許是由你身體上的某些婦科病引起的了。

一般來說，痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，“原發(fā)”即月經(jīng)初潮后的1~2年就痛經(jīng)，沒有明顯的器質(zhì)性病變，而“繼發(fā)”則是初潮后數(shù)年才出現(xiàn)，在某種疾病的基礎(chǔ)上，繼續(xù)發(fā)展出來的疾病。所以，有些女性再怎么調(diào)理也無法真正解決痛經(jīng)問題。如果女性經(jīng)過長(zhǎng)期生活調(diào)養(yǎng)依然無法緩解痛經(jīng)，要警惕下面5種疾病。

①子宮內(nèi)膜異位癥：即子宮內(nèi)膜“跑到”子宮以外的地方，受卵巢激素影響會(huì)不斷增殖、出血。由于經(jīng)血不能流出體外，刺激周圍組織，會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)。子宮內(nèi)膜異位癥好發(fā)于28~40歲女性，如果月經(jīng)后出現(xiàn)下腹疼痛，很有可能是子宮內(nèi)膜異位癥。

②子宮肌腺瘤：多見于40歲以上的多產(chǎn)婦、多次人流刮宮婦女。

③子宮頸或?qū)m腔粘連：多見于反復(fù)人流、子宮內(nèi)膜結(jié)核等患者。

④慢性盆腔炎癥：下腹持續(xù)性疼痛，可放射至腰部，有時(shí)伴肛門墜脹感。

⑤生殖道畸形：子宮體過分前傾、女性私處橫隔等機(jī)械性阻塞，使經(jīng)血流出不暢，積血而誘發(fā)痛經(jīng)。

痛經(jīng)的原因很多，或許是遺傳也或許是自己不注意調(diào)養(yǎng)身體，但無論怎樣大家在日常生活中都要多注意飲食和作息，即使是沒有痛經(jīng)的女性也要多注意。

2、經(jīng)期飲食原則

1.飲食清淡，不要食用辛辣食物

經(jīng)期飲食以清淡為佳，有助消化和吸收。飲食中少放鹽，防止攝入的鹽分過多，可以有效避免體內(nèi)鹽分和水分的積聚增加，引起月經(jīng)初期出現(xiàn)頭疼易怒的情況。另外，刺激性大的辛辣食物較好不要吃，這類食物會(huì)刺激血管擴(kuò)張，易導(dǎo)致經(jīng)血量過多或痛經(jīng)，女性在經(jīng)期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

2.多食用高纖維食物

高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，含纖維素豐富的食物可以起到促進(jìn)雌激素分泌的作用，增加血液中的鎂含量，改善月經(jīng)不調(diào)的情況，還有助維持穩(wěn)定的情緒。另外這類食物具有潤(rùn)腸道改善便秘的作用。

3.攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)指的是含有多種人體必須的氨基酸，人體利用率高的蛋白質(zhì)，例如蛋類、瘦肉、奶制品、大豆等，都適合經(jīng)常食用以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。如果經(jīng)期血量過多，那么可以多補(bǔ)充含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，來及時(shí)補(bǔ)充經(jīng)期中流失掉的養(yǎng)分。

4.少食生冷食物

中醫(yī)認(rèn)為，食用生冷食物不利于消化，同時(shí)會(huì)損傷人體陽氣，引起血液流通不暢，加重月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少的癥狀，還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問題。

5.避免喝濃茶

經(jīng)期不適合喝濃茶，由于茶水往往含有大量的咖啡因，咖啡因會(huì)刺激血管收縮，同時(shí)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)有影響，容易增加焦慮不安的情緒，也容易加重痛經(jīng)和增加經(jīng)期出血量，并會(huì)延長(zhǎng)經(jīng)期。另外，濃茶中含有的鞣酸會(huì)影響人體對(duì)鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。

6.不要過量食用甜食

食用過多甜食，如蛋糕、糖果、飲料等，會(huì)由于糖分?jǐn)z入過多而出現(xiàn)血糖水平波動(dòng)的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等，還會(huì)加重經(jīng)期癥狀。

女性朋友在月經(jīng)期間可以多補(bǔ)充些蛋白質(zhì)和鐵元素，多吃開胃助消化的食物提高食欲；適當(dāng)攝入B族維生素舒緩神經(jīng)、緩和情緒，吃一些大豆制品也有助調(diào)理月經(jīng)。