在經期的時候，有很多的女人都會痛經的情況出現(xiàn)，這對女人的健康是有很多的危害的，有很多的女人有這樣的一個疑惑，為什么自己就是有痛經的問題，痛經的原因是什么，那么人痛經是為什么？女人痛經如何緩解好？下面為大家介紹一下吧，希望幫助大家。

1、女人為什么會痛經

許多女性都有痛經的癥狀，那么我們?yōu)槭裁磿唇浤兀客唇浀脑蛴心男┠?？對于痛經，有些女性朋友想通過調理身體的辦法緩解，卻總是沒有效果，如果出現(xiàn)這種情況大家就要考慮一下痛經或許是由你身體上的某些婦科病引起的了。

一般來說，痛經分為原發(fā)性痛經和繼發(fā)性痛經，“原發(fā)”即月經初潮后的1~2年就痛經，沒有明顯的器質性病變，而“繼發(fā)”則是初潮后數(shù)年才出現(xiàn)，在某種疾病的基礎上，繼續(xù)發(fā)展出來的疾病。所以，有些女性再怎么調理也無法真正解決痛經問題。如果女性經過長期生活調養(yǎng)依然無法緩解痛經，要警惕下面5種疾病。

①子宮內膜異位癥：即子宮內膜“跑到”子宮以外的地方，受卵巢激素影響會不斷增殖、出血。由于經血不能流出體外，刺激周圍組織，會誘發(fā)痛經。子宮內膜異位癥好發(fā)于28~40歲女性，如果月經后出現(xiàn)下腹疼痛，很有可能是子宮內膜異位癥。

②子宮肌腺瘤：多見于40歲以上的多產婦、多次人流刮宮婦女。

③子宮頸或宮腔粘連：多見于反復人流、子宮內膜結核等患者。

④慢性盆腔炎癥：下腹持續(xù)性疼痛，可放射至腰部，有時伴肛門墜脹感。

⑤生殖道畸形：子宮體過分前傾、女性私處橫隔等機械性阻塞，使經血流出不暢，積血而誘發(fā)痛經。

痛經的原因很多，或許是遺傳也或許是自己不注意調養(yǎng)身體，但無論怎樣大家在日常生活中都要多注意飲食和作息，即使是沒有痛經的女性也要多注意。

2、經期飲食原則

1.飲食清淡，不要食用辛辣食物

經期飲食以清淡為佳，有助消化和吸收。飲食中少放鹽，防止攝入的鹽分過多，可以有效避免體內鹽分和水分的積聚增加，引起月經初期出現(xiàn)頭疼易怒的情況。另外，刺激性大的辛辣食物較好不要吃，這類食物會刺激血管擴張，易導致經血量過多或痛經，女性在經期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

2.多食用高纖維食物

高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，含纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用，增加血液中的鎂含量，改善月經不調的情況，還有助維持穩(wěn)定的情緒。另外這類食物具有潤腸道改善便秘的作用。

3.攝取優(yōu)質蛋白質

優(yōu)質蛋白質指的是含有多種人體必須的氨基酸，人體利用率高的蛋白質，例如蛋類、瘦肉、奶制品、大豆等，都適合經常食用以補充優(yōu)質蛋白質。如果經期血量過多，那么可以多補充含優(yōu)質蛋白質的食物，來及時補充經期中流失掉的養(yǎng)分。

4.少食生冷食物

中醫(yī)認為，食用生冷食物不利于消化，同時會損傷人體陽氣，引起血液流通不暢，加重月經不調、經血量少的癥狀，還易出現(xiàn)痛經、閉經等經期問題。

5.避免喝濃茶

經期不適合喝濃茶，由于茶水往往含有大量的咖啡因，咖啡因會刺激血管收縮，同時對神經系統(tǒng)也會有影響，容易增加焦慮不安的情緒，也容易加重痛經和增加經期出血量，并會延長經期。另外，濃茶中含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。

6.不要過量食用甜食

食用過多甜食，如蛋糕、糖果、飲料等，會由于糖分攝入過多而出現(xiàn)血糖水平波動的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等，還會加重經期癥狀。

女性朋友在月經期間可以多補充些蛋白質和鐵元素，多吃開胃助消化的食物提高食欲；適當攝入B族維生素舒緩神經、緩和情緒，吃一些大豆制品也有助調理月經。