生活中有不少女性都有抽煙的習慣，這對女性健康的危害是非常巨大的，那么女人抽煙的危害有哪些？戒煙的有效方法有哪些？女性吸煙的危害非常多，下面就來詳細了解具體危害，以及女性戒煙的方法，還有戒煙過程中需要注意的事項吧。

1、吸煙對女性的危害

1、生育能力首當其沖其實吸煙并非男士的專利，現在許多女士也有抽煙的習慣，不過科學研究發(fā)現女性抽煙對健康的危害比男生高出了許多，下面就讓小編帶大家看看六個吸煙對女性的危害。

2、吸煙可使卵子的受精能力降低，患不孕癥的可能性高出2.7倍。如果丈夫也是吸煙者，情況會更加糟糕。因為吸煙可使精子量減少，活動能力降低，統(tǒng)計表明，吸煙夫婦不孕的可能比不吸煙夫婦高5.3倍。

3、煙草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量，導致月經失調。據對加利福尼亞州1367名18至44歲婦女的調查發(fā)現，吸煙女性中有25%出現月經不調，不吸煙女性月經不調的只有18.6%。

4、吸煙女性孕期出現流產的可能性比不吸煙女性高10倍，而且胎兒體重平均減少230克。吸煙母親的胎兒出生前后的死亡率也偏高，母親每天吸煙量一包以下者，胎兒出生前后的死亡率與危險性為20%；每天吸一包以上者則為35%。

5、孕婦吸煙對其子女的智力和身體發(fā)育都有不良影響，兒童在學齡前，會出現一些心理和生理功能上的障礙，入學后他們的閱讀和運算能力也比不吸煙婦女的孩子要差，身高也低于不吸煙婦女的孩子。

6、吸煙女性的皮膚比不吸煙女性要顯得衰老，皺紋多，色澤帶灰。尤其是兩眼角上下唇部及口角處皺紋明顯增多。

7、吸煙能使乳汁分泌減少，尼古丁還可隨血液進入乳汁。每天吸煙10-20支的婦女，在1公斤乳汁中可分離0.4-0.5毫克的尼古丁。這對嬰孩健康是嚴重威脅。

2、戒煙的有效方法

戒煙方法一

1、戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6、堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

戒煙方法二

如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法。

l、兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

2、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕。

3、在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規(guī)律。

4、飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

5、不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

6、要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

7、可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁。

3、戒煙吃什么水果

1、蘋果。

蘋果里還有黃酮類化合物，也有助于預防肺癌。經常食用含黃酮化合物的食物、尤其是經常食用蘋果的人們，肺癌的患病率低46%。另外，美國考耐爾大學的最新研究也發(fā)現，蘋果中存在大量的抗氧化物質。削皮后的蘋果極易氧化，可將蘋果浸于涼開水里，這樣做可防止氧化，使蘋果清脆香甜。

2、獼猴桃。

獼猴桃性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。獼猴桃果實含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。獼猴桃能阻斷致癌物質——亞硝胺合成的活性成分，阻斷率達98%，有抑制癌細胞的作用。所以，獼猴桃是滋補強身的上等果品。

3、葡萄。

長期吸煙者應該多吃葡萄，這是因為吸煙者肺部易積聚大量毒素，葡萄中所含的成分既可幫助肺部細胞排毒。

4、二手煙的危害

1、肺癌

中國吃網資料顯示：二手煙含的有害物質往往比主流煙還要多，例如：有2倍的尼古丁，3倍的焦油，5倍的一氧化碳和約50倍的致癌物質。據計算，在通風不暢的場所，不吸煙者1小時內吸入的煙量，平均相當于吸入一支卷煙的劑量。據調查，吸煙者發(fā)生肺癌機會顯著多于不吸煙者。通過對吸煙者吸入的煙霧分析，發(fā)現煙霧中含有幾十種致癌物。肺癌危險性與吸煙時間長短有關，開始吸煙的年齡越早，危險性就越大。吸煙時間越長者，肺癌發(fā)病率及死亡率也越高。

與男性相比，女性受煙草危害更甚。一些與吸煙者共同生活的女性，患肺癌的幾率比常人高出6倍。需要提醒的是，女性吸煙患肺癌的危險性也更嚴重，是男性吸煙者患肺癌的1、9倍。二手煙對被動吸煙者的危害一點也不比主動吸煙者輕，特別是對孕婦兒童的危害尤其嚴重。研究指出，每日和吸煙者在一起呆15分鐘以上，吸“二手煙”者的危害便等同于吸煙者。肺癌患者有75%因素最后追究到吸煙上。

2、對記憶力的危害

煙霧中的尼古丁等有害物質刺激大腦會使腦血管硬化，大腦功能會因之而受到影響。長期被動吸煙的孩子的智力發(fā)育明顯比在非煙霧環(huán)境中長大的孩子差一些。

經常暴露在二手煙環(huán)境中的非煙民在記憶力測試中的得分比另一組非煙民低20%。吸煙者表現更差，得分比不常暴露在二手煙環(huán)境中的非煙民低30%。

3、引發(fā)兒童哮喘病、肺炎、耳部炎癥

兒童是環(huán)境污染的最大受害者。通常，兒童會經歷比成年人更高的環(huán)境暴露，他們比成年人要呼吸更多的空氣，從而會吸入更多的污染物。再加上兒童好動、自我保護能力較差、免疫功能不健全等原因，使得他們最易受到污染物的傷害。如果爸爸在家里吸煙，兒童根本就不會做出反對的行為，也不會做一些保護自己的措施，只能被逼著吸二手煙。然而二手煙對兒童健康的危害主要有：引發(fā)寶寶哮喘、幼兒猝死綜合癥、氣管炎、肺炎和耳部炎癥等。

4、冠心病

吸煙導致心臟病，這不僅適用于那些真正吸煙的人，同樣適用于暴露于二手煙的不吸煙者。二手煙暴露能引起急性冠心病，即使短時間接觸二手煙也會使患冠心病風險急劇上升，這在生物學上是確信不疑的。

吸煙使男性患冠心病的風險增加4至6倍，而女性則為6至9倍；接觸環(huán)境煙草煙霧使不吸煙女性的心臟病死亡風險增加，二手煙使女性冠心病、缺血性卒中和外周血管疾病的發(fā)生明顯增加。被動吸煙導致冠心病的原因是：被動吸煙所吸入的化學物質可以使血脂異常，血液黏稠，破壞心肌組織，降低血管對血壓和血流的調節(jié)能力，進而增加發(fā)生心梗的危險。

5、對孕婦、嬰兒的危害

90%被動吸二手煙的孕婦子宮羊水中能檢測出尼古丁等有害物質，說明煙草煙霧對胎兒生長的子宮內環(huán)境直接造成污染。中國吃網提醒，二手煙暴露是導致孕婦發(fā)生妊高征、妊娠合并癥的重要危險因素；同時，二手煙暴露從胎兒期開始即對其的身體健康產生多方面的嚴重影響。二手煙暴露還影響胚胎細胞增殖、分化，導致胚胎發(fā)育異常，表現在神經系統(tǒng)的發(fā)育障礙、宮內生長遲緩。

如果媽媽在懷孕期間長期吸入二手煙，煙草燃燒時釋放出的有害化學物質，多數能透過胎盤去“騷擾”無辜的寶寶。尤其是一氧化碳等有毒的氣體，會使媽媽體內血氧濃度降低，進而導致胎兒缺氧；而煙草中成癮性的毒品尼古丁，能引起血管狹窄，使血流減慢，這意味著提供給胎兒的營養(yǎng)和氧氣將會減少，容易造成嬰兒早產。然而早產兒容易出現呼吸、消化、體溫調節(jié)等功能障礙，甚至出生不久便死亡。

6、咽炎

長期吸二手煙是慢性咽炎的常見發(fā)病原因。煙霧中的焦油、煙堿、尼古丁等有害物質可抑制呼吸道纖毛的活動，使呼吸道的凈化能力減弱，使支氣管黏膜發(fā)生充血、水腫，從而使外界病原體進入支氣管而引起該部位的反復感染，進而導致慢性咽炎。

吸二手煙比吸煙產生的危害更大，因為煙霧中所含的有害物質比吸煙者吸進體內的有害物質更多，長期吸二手煙的人體內所含的一氧化碳、尼古丁等物質會比吸煙者本人還多，所以患慢性咽炎的幾率也就比別人大。

7、導致女性不孕

從臨床看，吸煙會對女生殖功能、性功能、內分泌等多方面產生不良影響，增加不孕癥的患病風險。臨床調查顯示，直接吸煙與吸二手煙者患不孕癥的可能性比非吸煙者高出2.7倍。同時，吸煙還會嚴重的損害女性的生育功能，導致女性受孕的幾率降低。如果男女雙方同時吸煙，那么女性的受孕率將會更低。

8、導致白血病和腫瘤

美國一項研究表明：丈夫吸煙可以使非吸煙妻子患白血病的幾率增高7倍。6-45歲在家中被動吸煙的女性，患乳腺癌、宮頸癌的危險性，比不吸煙家庭的婦女高3-4倍。

由于煙草的的致癌物質，導致成年人與兒童罹患血液病，尤其是白血病的比例大大增加。據統(tǒng)計，吸煙者吸入的苯比不吸煙者高10倍，因而吸煙者罹患白血病的幾率也比不吸煙者高出6-7倍；新華醫(yī)院兒童白血病患病因素的統(tǒng)計顯示60%以上白血病患兒家庭有二手煙污染。說明吸煙在白血病致病因素中占有重要位置。