在產(chǎn)后，產(chǎn)婦坐月子有很多要注意的事情，那就是在產(chǎn)后的生活起居，產(chǎn)婦除了要補(bǔ)充營養(yǎng)以外，還要注意洗頭洗澡的正確方法，有的人認(rèn)為產(chǎn)后是不能洗頭洗澡的，但其實(shí)產(chǎn)婦也需要保持身體的清潔。那么，產(chǎn)后多長時(shí)間可以洗頭？產(chǎn)后怎么洗頭？

1、產(chǎn)后多久可以洗頭

老人常說坐月子不能洗頭，其實(shí)這個(gè)說法并不科學(xué)。

其實(shí)在分娩過程中大量出汗，加之產(chǎn)后汗液增多，會(huì)使頭皮及頭發(fā)變得很臟，并有不良?xì)馕?。研究表明，通過洗頭、梳頭，可去掉產(chǎn)婦頭發(fā)中的灰塵、污物，保持衛(wèi)生清潔，避免引起細(xì)菌感染;可刺激頭皮及頭皮上運(yùn)行的經(jīng)絡(luò)，提高產(chǎn)婦的精神，帶來舒暢的心情;可促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，增加頭發(fā)生長所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，避免脫發(fā)、發(fā)絲斷裂或分叉，使頭發(fā)更密、更亮。實(shí)踐證明，產(chǎn)后每天照樣洗頭、梳頭的產(chǎn)婦，日后既沒留下頭痛及頭皮痛的病根，也沒有發(fā)生脫發(fā)。

月子里只要健康情況允許可以洗頭、梳頭，但需要注意以下幾點(diǎn)：1.洗頭時(shí)可用指腹按摩頭皮，洗完后立即用吹風(fēng)機(jī)吹干，避免受冷氣吹襲。2.洗頭時(shí)的水溫要適宜，不要過涼，最好保持在37℃左右。3.一般來講產(chǎn)后頭發(fā)較油，也容易掉頭發(fā)，不要使用太刺激的洗發(fā).用.品。4.洗完頭后及時(shí)把頭發(fā)擦干，再用干毛巾包一下，避免濕頭發(fā)揮發(fā)時(shí)帶走大量的熱量，使頭皮血管在受到冷刺激后驟然收縮，引起頭痛。5.洗完頭后，在頭發(fā)未干時(shí)不要結(jié)辮，也不可馬上睡覺，避免濕邪侵入體內(nèi)，引起頭痛和脖子痛。6.不要去美容.院洗頭，那里往往冷氣較強(qiáng)，而且美容師也不一定立即給產(chǎn)婦吹干頭發(fā)，容易發(fā)生受涼。7.梳理頭發(fā)最好用木梳，避免產(chǎn)生靜電刺激頭皮。

2、產(chǎn)后減肥誤區(qū)

一.生完孩子就節(jié)食

產(chǎn)后42天內(nèi)，新媽媽不能盲目節(jié)食減肥。剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。

二.母乳喂養(yǎng)一定能減肥

母乳是寶寶最好的天然營養(yǎng)食物，其次喂奶還可以促進(jìn)新媽媽的子宮收縮，有利于產(chǎn)后恢復(fù)。要想減肥，就好好喂奶，因?yàn)椴溉榭梢詭椭聥寢屜臒崮?，即使多攝取湯湯水水，體重也不會(huì)增加很多。但并不是僅僅這樣就可高枕無憂了，因?yàn)檫^度的進(jìn)食仍不利于產(chǎn)后減肥。

三.減肥餐=低卡路里餐

許多產(chǎn)婦在為自己制定“瘦身餐”的時(shí)候，往往根據(jù)卡路里來計(jì)算，覺得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉類、奶制品卡路里高就不敢食用，這種想法真是不靠譜。

產(chǎn)后的飲食應(yīng)該全面而合理。產(chǎn)后第2周內(nèi)不建議食用魚類和肉類，是出于身體吸收的考慮，到了第3周，等身體適應(yīng)，可以適當(dāng)吃些。產(chǎn)婦不能挑食偏食，膳食應(yīng)該做到干稀搭配、葷素結(jié)合，少吃煎、炸等不易消化的食物。

四.減肥急于求成

產(chǎn)后減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫(yī)講，產(chǎn)后出血，氣虛，氣血不足，這時(shí)候最需要調(diào)養(yǎng)身體，補(bǔ)充營養(yǎng)，絕對(duì)不可以不顧及自己身體，強(qiáng)行減肥。

五.產(chǎn)后熬夜可以快速瘦

很多人都認(rèn)為熬夜可以瘦身，但對(duì)于產(chǎn)后媽媽來說，充足的睡眠才可以幫助身體恢復(fù)，而熬夜后會(huì)令人產(chǎn)生吃宵夜的欲望，人體在夜晚消化能力下降，如果吃宵夜就會(huì)令食物變成脂肪堆積在腹部。

六.產(chǎn)后立即做運(yùn)動(dòng)，最能減肥？

產(chǎn)婦不應(yīng)急著運(yùn)動(dòng)，尤其是運(yùn)動(dòng)方式不正確的話，會(huì)造成股盆脫位，腰酸背痛。劇烈運(yùn)動(dòng)容易使女性私處傷口重新受損、出血。產(chǎn)后立即劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴(yán)重的還會(huì)引起生產(chǎn)時(shí)手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。

一般來說，順產(chǎn)4～6星期后，產(chǎn)婦才可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖腹生產(chǎn)者則需6～8星期或更長的恢復(fù)期，運(yùn)動(dòng)時(shí)更需小心。

七.在便秘的情況下瘦身

產(chǎn)后水分的大量排出和腸胃失調(diào)極易引發(fā)便秘，而瘦身本身又會(huì)加快體內(nèi)水分的喪失，從而加重便秘，所以，新媽媽在便秘的情況下不宜瘦身。如果新媽媽出現(xiàn)了便秘，應(yīng)有意識(shí)地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜，嚴(yán)重時(shí)還可以多喝酸奶和牛奶，等到便秘好轉(zhuǎn)后再開始瘦身運(yùn)動(dòng)。