腎臟是我們的身體器官中非常重要的，其主要功能是生成尿液以清除體內代謝產生的某些廢棄物，同時還可以利用分泌激素達到調節(jié)身體機能的作用，因此保護好腎臟也就成為了不少人非常在意的，那么腎虛的表現(xiàn)有哪些？什么情況表示腎虛？

1、腎虛的表現(xiàn)有哪些

1、下背部疼痛

下背部疼痛是首先出現(xiàn)的也是最普遍的腎病癥狀之一。有時，只是單側疼痛，因為很多人都采用單側的臥姿睡覺，對一側的腎臟壓力較大。由于重力的作用，毒素往往沉積到腎臟底部，腎臟要處理這些“臟東西”就會產生更多的疼痛。但是大多數(shù)情況下，單側疼痛后不久，疼痛就會轉移到另一側了。

如果你清晨起床，突然感到一側或兩側的下背部疼痛，甚至在睡眠中就被疼痛疼醒。上廁所時，明顯感到排尿不易，尿液顏色也比平常更暗、味道更重。這就是腎臟損傷的一個典型的早期警告。如果能夠及早發(fā)現(xiàn)，就能夠及早治療。

2、泌尿系統(tǒng)變化

出現(xiàn)腎虛后，腎臟就會把問題表現(xiàn)出來，泌尿系統(tǒng)也會跟著出問題。比如，尿液帶有泡沫;夜尿頻多;尿頻;尿量偏少，尿液暗黃、棕色甚至是紅色;排尿困難;尿血等表現(xiàn)。

3、經常感覺疲憊或嗜睡

腎臟會產生一種叫做促紅細胞生成素的激素，能幫助調節(jié)人體的血紅蛋白水平，讓紅細胞攜帶更多的氧氣。如果腎臟功能出了問題，這種激素的水平就會降低，紅細胞的攜氧能力下降，會造成年人體貧血缺氧，進而導致身體疲勞嗜睡。

4、沒有食欲，感覺惡心或思考困難

當代謝廢物占據(jù)了身體組織，并開始影響身體的其他部位，包括胃和大腦時，這些問題就會產生了。

5、血壓升高

這是一個身體的惡性循環(huán)，一旦腎臟出現(xiàn)了問題，就不能有效地控制血壓。血壓升高后，沖擊血管的力量就會增加，會對腎臟的血管造成更進一步的損害。

6、心悸

腎臟的損傷會造成身體中鉀的積累，病人就很容易出現(xiàn)心悸。

7、身體腫脹和體重增加

腎臟從體內清除廢物和多余的液體，所以當腎臟不正常工作，無法執(zhí)行這個功能時，多余的液體就被蓄積在體內，結果導致病人的臉、手、腿、腳踝和腳都腫脹起來，體重也跟著增加了。

如果出現(xiàn)這個信號，說明腎臟損傷已經很嚴重了，必須立即采取措施解決。大多數(shù)有這個癥狀的人也會伴隨著其他許多癥狀的出現(xiàn)。

2、腎虛的日常調理

1.常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

2.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

5.每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)：

(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。