女性到了一定的年齡之后，就會(huì)出現(xiàn)絕經(jīng)的癥狀，這是正常的生理反應(yīng)，但是絕經(jīng)也有許多要注意的地方，那么女性絕經(jīng)前的會(huì)出現(xiàn)什么癥狀？影響絕經(jīng)年齡的因素有哪些？女性絕經(jīng)前的癥狀有很多，下面就來詳細(xì)了解具體情況，以及調(diào)理的方法吧。

1、女人幾歲絕經(jīng)正常

絕經(jīng)是從女性每月月經(jīng)量變少開始的，如果每個(gè)周期10片衛(wèi)生巾都用不到，而且每片的量都很少，就屬于月經(jīng)量少了。或者月經(jīng)來潮時(shí)間不足兩天，經(jīng)量還很少，也屬于月經(jīng)量少的范疇。

一般來說，女性通常在45～65歲閉經(jīng)，由于激素分泌減少，會(huì)產(chǎn)生更年期綜合征。而現(xiàn)在生活快節(jié)奏、高強(qiáng)度的緊張生活，導(dǎo)致現(xiàn)代女性過早出現(xiàn)了更年期現(xiàn)象。那么當(dāng)你的身體發(fā)生下面幾個(gè)征兆，就要開始小心，絕經(jīng)即將開始。

2、絕經(jīng)的征兆有哪些

1、月經(jīng)量減少、周期紊亂

正如我們前面提到的，每月經(jīng)量減少，是最直觀的表現(xiàn)。如果每個(gè)周期10片衛(wèi)生巾都用不到，而且每片的量都很少，就屬于月經(jīng)量少了?；蛘咴陆?jīng)來潮時(shí)間不足兩天，經(jīng)量還很少，也屬于月經(jīng)量少的范疇。再有就是月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)血顏色不正常或呈暗紅色，都是月經(jīng)開始搗亂的表現(xiàn)。

2、出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)

婦女35歲時(shí)骨量達(dá)到高峰，是最健康的狀態(tài)。之后隨著進(jìn)入更年期，骨質(zhì)會(huì)快速流失，這同體內(nèi)雌激素減少有關(guān)。在更年期，因雌激素和孕激素急劇下降，甲狀旁腺素的促骨骼排鈣作用相對(duì)增強(qiáng)，人體大量骨鈣分解入血，再從尿中排出，造成女性骨質(zhì)疏松。所以營(yíng)養(yǎng)師建議女性從40歲開始，就要有意識(shí)的補(bǔ)充鈣片和維生素D，以減緩骨質(zhì)疏松的速度。

3、身體潮熱、冒虛汗

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國女性平均絕經(jīng)年齡差不多在49歲到50歲之間，從45歲月經(jīng)開始不正常，到徹底絕經(jīng)這五六年更年期中，85%的人都存在潮熱、盜汗、煩躁的癥狀。潮熱是圍絕經(jīng)期女性最常見的癥狀，感覺身體里有一條熱龍?jiān)谏眢w里竄梭，面色潮紅，大汗淋漓，因不適常感到焦慮，時(shí)而心慌。

4、心情喜怒無常，容易急躁

進(jìn)入絕經(jīng)期后的女性往往不能自我控制，要么遇到小事就對(duì)親友河?xùn)|獅吼，要么和家人相處喋喋不休。其它癥狀還包括情緒煩躁，易激動(dòng)、失眠、注意力不集中、多語、大聲哭鬧等。

3、絕經(jīng)的早晚的因素

1、初潮年齡：月經(jīng)初潮的年齡大小與絕經(jīng)的年齡有一定關(guān)系，但與衰老沒有直接的關(guān)系，通常初潮年齡較早者，絕經(jīng)會(huì)更遲一些。

2、婚姻與生育狀況：通常正常年齡結(jié)婚，分娩的女性，由于懷孕時(shí)卵巢可暫停排卵功能，得到一定的休息，多可以正常年齡絕經(jīng)，而從未經(jīng)歷過一次完全分娩過程的女性，則絕經(jīng)的年齡會(huì)早一些。

3、家族因素：母親及姐妹絕經(jīng)較早者，則本人絕經(jīng)早的幾率會(huì)大一些。

4、營(yíng)養(yǎng)不良：過分偏食，大量吃肉，不吃蔬菜，又或是過分節(jié)食，以蔬菜水果為正餐，身體得不到全面營(yíng)養(yǎng)，都不利于卵巢功能，而令絕經(jīng)期提早來臨。

5、精神因素：長(zhǎng)期處于壓力之下，而沒有調(diào)節(jié)自我狀態(tài)者，卵巢早衰的幾率會(huì)大大增加。

6、長(zhǎng)期吸煙：由于煙的尼古丁影響卵巢血液供應(yīng)，使卵巢功能早衰，進(jìn)而導(dǎo)致提前絕經(jīng)。

7、作息無度：經(jīng)常熬夜，作息無規(guī)律，會(huì)影響激素水平的平衡，導(dǎo)致衰老提早來臨。

8、疾病影響：全身性疾病，如嚴(yán)重貧血、結(jié)核、腎臟病、糖尿病等；以及先天性無子宮、子宮發(fā)育不良、經(jīng)常人流、卵巢先天性缺如或發(fā)育不良、內(nèi)分泌腺疾病等，都可造成絕經(jīng)提前。

4、女性絕境后的保養(yǎng)

方法一、少穿高跟鞋

人到中年骨質(zhì)較為疏松，骨頭脆弱，所以過了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一點(diǎn)的鞋子，以保證鞋的緩沖能力，減少腳掌的壓迫。

方法二、避免久坐

中年女性要注意避免久坐，并加強(qiáng)腰部鍛煉。平時(shí)扭扭腰，做做慢跑，適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素D，可以防止腰痛以及防止骨頭僵化、疏松。

方法三、控制飲食

控制平衡飲食，少吃高脂食物，并在不損傷骨骼的前提下，加強(qiáng)心臟功能鍛煉。在醫(yī)生指導(dǎo)下，從絕經(jīng)早期開始進(jìn)行激素補(bǔ)充治療對(duì)保護(hù)心血管也有益。

方法四、自檢乳房

女性絕經(jīng)后依然有得乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還是應(yīng)該常做自查。此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀，緩解乳房下垂等問題。

方法五、多做運(yùn)動(dòng)緩解壓力

情緒激動(dòng)或低沉，對(duì)每個(gè)人而言都不利于身心健康，尤其是絕經(jīng)后的女人。絕經(jīng)后的女人是比較容易動(dòng)肝火，但是這完全可以控制住，情緒的控制方法可以通過食療，也可以通過運(yùn)動(dòng)。練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能放松身心，還能促進(jìn)身體新陳代謝，兩全其美。

方法六、雌激素的補(bǔ)充

芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱，它能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。紅糖含有豐富的微量元素，對(duì)女性補(bǔ)血的效果很好，長(zhǎng)期服用，對(duì)雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。還有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。

方法七、延緩更年期

女性絕經(jīng)前后常常出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、欲望低下、提前出現(xiàn)絕經(jīng)、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質(zhì)疏松，這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關(guān)系。多吃黃豆、黑豆等豆類，能降低膽固醇，預(yù)防血管硬化，保養(yǎng)卵巢；多吃補(bǔ)腎、養(yǎng)巢、調(diào)雌功效的食物，如黑米、何首烏、紫葡萄、烏骨雞等。少食糖和脂肪食品，特別要限制動(dòng)物脂肪與肥肉的攝入量。

方法八、食療保養(yǎng)卵巢

大量雌激素靠卵巢分泌，如果因其他原因?qū)е麦w內(nèi)雌激素持續(xù)流失，勢(shì)必會(huì)為卵巢增加壓力，就像一臺(tái)高負(fù)荷工作的機(jī)器，遲早會(huì)出問題。平衡體內(nèi)雌激素，緩解卵巢壓力，有助于保養(yǎng)卵巢。但切不可盲目補(bǔ)充，應(yīng)該選擇具有平衡、調(diào)理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝。