更年期對于大部分人來說是比較難熬的，特別是體質(zhì)比較差的人經(jīng)常會出現(xiàn)各種情況，更年期潮熱出汗是比較常見的一種癥狀，而且會感覺很不舒服，這時候需要食療，而且食療的方法有很多，更年期潮熱出汗如何食療？更年期潮熱出汗食療的方法？

1、如何食療

一、蓮子百合粥

食材：蓮子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖適量。

做法：把蓮子、百合、大米洗凈，一起放入鍋內(nèi)，加水煮粥，粥將好時入枸杞，再煮5分鐘后加冰糖適量調(diào)味，每日早晚各食1次。

適用：緩解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、盜汗等癥狀。

二、甘麥飲

食材：浮小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，桂圓15克，紅糖適量。

做法：浮小麥30克布包，加水300毫升煎水取汁，汁水中再加紅棗、桂圓、甘草煎煮20分鐘即可，加紅糖調(diào)味，每日早晚各服1次。

適用：絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。

三、麥黃芪大棗粥

食材：小麥100克，黃芪20克，夜交藤20克、大棗10粒，冰糖適量。

做法：

1、將黃芪、夜交藤放在砂鍋內(nèi)，加水煎成藥汁，煎好后倒出約一碗。

2、然后，鍋內(nèi)加水，放入洗凈的小麥和大棗，大火燒開，改小火煮成粥。

3、粥將熟時，倒入煎好的藥汁，再煮一會兒，放冰糖調(diào)味即可，每天早晚當(dāng)粥食用。

功效：可有效緩解女性更年期失眠多夢、多汗、情緒低落等癥狀。

2、潮熱出汗吃什么

1、養(yǎng)陰食物

更年期潮熱出汗可以多吃養(yǎng)陰食物。這類食物能夠幫助協(xié)調(diào)身體陰陽，消除、退去內(nèi)熱。

常見的養(yǎng)陰食物有：枸杞子、燕窩、銀耳、百合、蓮子、紅棗、黃豆、鴨蛋、蚌肉、甲魚等等。

2、生津食物

更年期潮熱出汗可以多吃生津食物。這類食物能夠幫助改善潮熱出汗體內(nèi)燥熱的情況。

常見的生津食物有西洋參、黨參、銀耳、蓮藕、蓮子、芝麻、豆?jié){、梨、香蕉等等。

3、清涼食物

更年期潮熱出汗可以吃多清涼食物。此類食物可以清泄里熱、解除熱毒，涼血泄熱，對緩解身體發(fā)熱效果明顯。

常見的話熱食物比較多，如金針菜、雪梨、香蕉、西瓜、芹菜、莧菜、白菜、茭白、苦瓜、黃瓜、緣豆、豆腐、黃豆、小麥、小米等等。

更年期潮熱是不少女人都有出現(xiàn)的更年期問題，女人們不要覺得驚慌。以上介紹的緩解更年期潮熱的方法——食療，挺不錯的。更年期的女人們，不妨試試看。

3、更年期潮熱會持續(xù)多久

更年期潮熱是很多女性都會出現(xiàn)的情況，而且是無緣無故，甚至不分時間，在靜止的狀態(tài)下就會感到很熱，并冒汗。要安全度過更年期，首先應(yīng)認(rèn)識到更年期所出現(xiàn)的癥狀都是正常的生理現(xiàn)象，不用過于擔(dān)心，而潮熱出汗具體消失的時間還應(yīng)該根據(jù)個人體質(zhì)而言，但大多數(shù)女性1~2年內(nèi)癥狀就會漸漸的減輕，甚至消失，不過也有些女性更年期潮熱癥狀維持到絕經(jīng)后5年左右。

女性到了更年期經(jīng)常會出現(xiàn)潮熱的情況，專家表示，導(dǎo)致這種情況的主要原因是體內(nèi)的雌性激素出現(xiàn)巨大變化，但具體的發(fā)病機理目前還不是特別清楚，但這種疾病會導(dǎo)致多種癥狀，所以要引起重視。