女性朋友一定要好好的保養(yǎng)自己的身體,尤其是子宮的保養(yǎng),卵巢的保養(yǎng),宮寒是一種非常常見的病癥,生活中有很多女性朋友都出現(xiàn)過宮寒的癥狀,那你們知道女性要怎么做才能遠離宮寒呢?估計很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下遠離宮寒的方法。
1、別坐在空調底下
如果你的頭頂上有空調對著你吹,最好將座位挪一下,不然冷風將會從背后吹著你的背部、腰部、腹部。
2、辦公室里備上外套披肩
在辦公室里,如果感覺到冷,可以穿上外套,或者將衣服搭在腹部上,避免寒氣侵犯子宮處。
3、到室外走走
不要長期躲在空調房中,要多出去外面走走,讓毛孔吸收外界的氣息,將體內(nèi)的寒氣釋放出來。
4、不“坐寒”
千萬不要覺得涼涼的地板、鐵椅子、鐵板凳坐著舒服就經(jīng)常坐,夏天如果坐寒氣較重的地板或椅子,寒邪之氣可能會迅速擊退你身體的陽氣,直接攻擊子宮。
5、受寒后要及時補救
如果不小心在外面淋雨、受寒了,一定要做好補救措施,可以洗個熱水澡,還可以熬一碗姜茶等。
6、少吃冷飲寒食
過多的吃生冷食物,會消耗體內(nèi)陽氣,導致寒邪內(nèi)生。特別是月經(jīng)期間的女生,更要遠離寒食。
7、要風度更要溫度
不要因為風度丟了溫度,為了健康著想,妹紙們還是別再穿露臍裝了,只要懂得搭配,普通的衣服也會穿得很好看。
1、山藥
山藥有主傷中補虛,除寒熱邪氣,補中益氣力的功效,常食可緩解女性手腳冰涼。
2、豆腐
豆腐里含有豐富的維生素B2,是平衡人體耗氧量的重要物質,能減少平時工作、活動時體內(nèi)熱量的快速散失,不但有助于保持能量,還能幫您提高耐寒能力。
3、韭菜
中醫(yī)認為,韭菜為溫暖腹臟的食品,適于寒性怕冷、腎陽虛弱;婦女月經(jīng)遲來及產(chǎn)后腹部虛寒者,可以適當補充。
4、羊肉
宮寒體質建議每天早晚各一碗羊肉湯,羊肉屬于熱性食物,長期喝羊湯具有很好的驅寒作用。一次可以多做些羊湯,每次喝的時候熱一小碗就可以。
5、鮑魚
中醫(yī)認為鮑魚滋補清熱,可以滋陰養(yǎng)顏、清肝明目,是女性最好的補品。過去太醫(yī)院進貢給皇后妃嬪們的中藥丸,調和時不像現(xiàn)在使用蜂蜜,而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應該經(jīng)常給自己做些鮑魚食物。
6、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也屬含鐵量相當豐富的,可用于貧血的食療中,一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物,對于孕婦、兒童不適合。
7、阿膠
較適合氣血虛的姐妹食用,主要針對月經(jīng)量少,顏色不正,頭暈、手腳冷等癥狀,如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服,如果在辦公室內(nèi)可以喝一天,會覺得全身暖洋洋的。
8、黑棗
黑棗性溫味甘,富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E,和磷、鈣、鐵等微量元素,還有各種營養(yǎng)元素,有補腎與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老、增強機體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。
所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”,經(jīng)常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒,是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。
1、發(fā)胖
宮寒者大多容易發(fā)胖,并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足,為了維護自身的生理機能,脂肪就充當起“護宮使者”,子宮越冷身體就越需要囤積脂肪,為自己提供足夠的熱量,從而引起發(fā)胖。
2、月經(jīng)異常
經(jīng)期不規(guī)律,有時提前有時延遲;經(jīng)前小腹有墜脹感,并出現(xiàn)白帶增多、腰酸兩乳脹痛等現(xiàn)象,少數(shù)有反胃、作嘔反應;個別女性痛經(jīng)達到難以忍受的程度。
3、怕冷
宮寒的一個常見表現(xiàn)是手腳冰涼,或者感覺自己全身體冷,白帶也變得清稀量多。
4、體質虛弱
常常表現(xiàn)為精神較差,平時腰酸腿軟,小便較多,月經(jīng)量少,舌質淡苔白,脈沉。
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