女性在備孕階段有很多要注意的地方，如果護(hù)理不當(dāng)，很容易出現(xiàn)各種不適癥狀，這對健康是非常不利的，那么備孕期的壞習(xí)慣有哪些？備孕期如何正確保養(yǎng)？備孕期的壞習(xí)慣有很多，下面就來詳細(xì)了解如何正確的備孕，以及要注意的事項(xiàng)吧。

1、備孕期的不良習(xí)慣

1、戒酒

酒精會影響精子和卵子的質(zhì)量，長期酗酒會引起酒精中毒，這種狀態(tài)下的受精卵很容易形成畸形胎兒。酒精對男性的精子質(zhì)量也會有不良影響，長期喝酒的男性容易出現(xiàn)精子發(fā)育不全或游動能力差，不利于受孕。因此備孕的夫婦都要戒酒，一般在計(jì)劃懷孕2個(gè)月全就要開始全面禁酒。

2、戒煙

香煙中的尼古丁會降低性激素的分泌，同時(shí)具有殺傷精子的作用，尼古丁會影響生殖細(xì)胞和胚胎的發(fā)育，也會造成胎兒畸形。有吸煙習(xí)慣的女性在計(jì)劃懷孕前半年就要開始戒煙，如果丈夫有吸煙習(xí)慣的話也要同時(shí)開始戒煙。

3、戒腌制食物

腌制的食物雖然口感美味，但這些食物內(nèi)含有亞硝酸鹽等物質(zhì)，長期食用也會影響胎兒發(fā)育，甚至引起胚胎畸形。因此有懷孕計(jì)劃的夫妻在孕前要少吃腌制食物，如臘腸、咸肉、鹽腌咸魚、咸菜等。

4、戒“污染”食物

有懷孕計(jì)劃的夫妻在飲食上要盡量選新鮮的食物，盡量避免經(jīng)常食用含添加劑、色素、香精、防腐劑的食品。這些物質(zhì)在人體內(nèi)蓄積也會影響胎兒狀況，嚴(yán)重者會引起胎兒畸形。

2、備孕期怎樣最健康

1、溫暖子宮

中國傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，宮寒是導(dǎo)致女性不孕的一個(gè)原因。留意自己的經(jīng)血顏色，如果呈暗紫色或黑色，并伴有較多凝塊，身體也容易冷，這可能就是宮寒的跡象。建議這類女性平時(shí)多泡腳，腹部、足部要注意保暖，經(jīng)期時(shí)，腹部可敷熱水袋，并喝些姜茶、肉桂茶。此外，女性平時(shí)要少吃生冷食物，并少從事讓自己身體感到冰冷的活動，如冷水浴等。

2、排卵期之外也要有同房

有研究稱：女性在排卵期以外仍保持活躍性生活會提高受孕幾率。研究認(rèn)為，有些女性懷孕困難的原因是自身免疫反應(yīng)造成身體拒絕精子，而性生活次數(shù)太少，或者只在排卵期才安排同房，是造成這種排斥反應(yīng)的原因之一。

3、多喝骨頭湯

營養(yǎng)是對抗衰老、延長和提高生育功能的重要方法。用骨頭熬制成的湯（或含有骨髓的湯）是營養(yǎng)密集型的食物，它含有多種氨基酸。每周喝4~5次骨頭湯，每次100克為宜。

4、遠(yuǎn)離毒素

研究成果顯示：人們在日常生活中接觸到的化學(xué)物質(zhì)有8萬多種，其中很多種與不育不孕有關(guān)，它們甚至出現(xiàn)在家庭的灰塵里。盡管避免接觸每一種化學(xué)物質(zhì)不太可能，但我們可以做到的是：不吃含有殺蟲劑或過多添加劑的食物，盡量使用自然方法清潔碗筷，減少接觸家居品和個(gè)人護(hù)理品中的化學(xué)物質(zhì)等。

5、做好情緒管理

情緒同樣會對生育力產(chǎn)生影響，負(fù)能量、婚姻關(guān)系不融洽和壓力都會阻礙身體機(jī)能的正常運(yùn)行。應(yīng)對負(fù)面情緒的一個(gè)好方法就是冥想和記日記，還要平和對待周圍的每一個(gè)人，改掉自己的壞脾氣。

6、吃魚子醬

食用魚子醬有助于提高卵子質(zhì)量。盡管雞蛋已經(jīng)是一種相當(dāng)健康的食物了，但魚子醬的歐米伽-3脂肪酸含量非常高，這有助于提高受孕幾率。每周食用1~2次魚子醬即可。

7、睡前關(guān)機(jī)

研究發(fā)現(xiàn)：電子設(shè)備發(fā)出的人造光會擾亂人體生物鐘和生育功能。因此，在入睡前一兩個(gè)小時(shí)就關(guān)閉電腦，讀書或做瑜伽，有助于改善睡眠，促進(jìn)健康。

3、孕期不能吃的食物

1、生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。

2、生豆?jié){：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆?jié){未，可引起食物中毒。

3、木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質(zhì)，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導(dǎo)致神經(jīng)麻痹疾病，甚至?xí)鹩谰眯园c瘓。

4、發(fā)芽馬鈴薯：馬鈴薯發(fā)芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。

5、鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙堿，這種毒素可引起嗓子發(fā)干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透后過開水燙一下，再烹調(diào)食用。

6、青西紅柿：青西紅柿含有毒物質(zhì)龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃后可出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險(xiǎn)性更大。

7、腐爛的生姜：腐爛后的生姜產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的黃樟素。人吃了這種毒素，即使量很少，也能引起肝細(xì)胞中毒和變性。

8、生竹筍：新鮮竹筍含有天然毒素氰甙，吃了生的或沒有煮透的竹筍，也可能引起食物中毒。