在一般的人看來運動其實是很簡單的事情，很多人平時都很喜歡運動，跑步是最常見的運動之一，雖然跑步看似很簡單，但是也是有很多講究的，有的人在跑步的時候會突然出現(xiàn)腿疼或者是腳腕疼的情況，那跑步腳腕疼是怎么回事？跑步腳腕疼是怎么恢復(fù)？

1、跑步前不熱身引起

很多人跑步之前都沒有熱身的習(xí)慣，身體的關(guān)節(jié)，韌帶，肌肉沒有活動開來就開始跑步，而且跑步過程中強度過大的話，就容易拉傷關(guān)節(jié)，韌帶，引起腳腕疼痛。

2、跑步穿的鞋不合適

跑步的時候穿的鞋子不合腳，或者鞋帶系太緊的話，容易影響腳部的血液循環(huán)，造成血流不暢，從而導(dǎo)致腳腕產(chǎn)生疼痛感。

3、跑步姿勢不對導(dǎo)致

跑步的時候如果腳落地的姿勢不正確，落地過重或者步伐跨度過大，就有可能導(dǎo)致腳腕受到巨大的沖擊，從而引起腳腕疼痛等不適感。

4、跑步選擇場地不對

有些人跑步的時候喜歡跑崎嶇不平的山路，這樣容易導(dǎo)致落地時應(yīng)道路不平扭傷腳腕引起疼痛。

在過硬的水泥地或是彈性較差的地方跑步，也容易對腳腕部位產(chǎn)生巨大沖擊，引起腳腕疼痛。

5、跑步健身怎么做好

遵循三周定律：

鍛煉需要耐心，培養(yǎng)一個新習(xí)慣需要21天的時間。只要能每天堅持跑步，它便會成為一種習(xí)慣，通過鍛煉而塑造有活力的身體。

剛開始跑步的前三周是最大的挑戰(zhàn)，這時，你要把這件事置于生活中的優(yōu)先地位。三到四周后便能有不一樣的體驗。

定一個具體目標：

不妨報名參加一次5公里比賽。這會成為你的動力，讓你能夠堅持定期跑步，堅持不懈。

你要知道，學(xué)會如何跑步需要一段時間。如果你不夠積極，態(tài)度怠惰，一開始便跑跑歇歇，不如找位同伴一起鍛煉，相互督促。

在跑步時傾聽身體的聲音：

鍛煉分為兩個階段：有策略的訓(xùn)練磨礪身體，及在休息中得到恢復(fù)。有的人跑得太多太快，以受傷告終;

要是你能及時感受疼痛或疲勞的信號，停下休息幾天，調(diào)整一下訓(xùn)練計劃，這些就不會發(fā)生。

總結(jié)：通過上文小編的介紹是不是對男人跑步時要注意的一些事項和技巧有所了解了呢?尤其是防受傷是方法，一定要學(xué)會。簡單的六個方法，三個步驟，讓跑步也能簡單輕松!