不同的人在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)選擇不同的睡覺(jué)姿勢(shì)，當(dāng)然是怎么舒服就怎么睡覺(jué)，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)睡覺(jué)姿勢(shì)也是需要注意的，本來(lái)孕婦容易出現(xiàn)失眠的情況，而且有的睡覺(jué)姿勢(shì)是很不舒服的，有的睡覺(jué)姿勢(shì)對(duì)寶寶不是很好，那懷孕怎么睡覺(jué)姿勢(shì)最好？孕期到底怎么睡才好？

1、醫(yī)生說(shuō)要往左邊睡

因?yàn)槿绻悴扇∑教傻姆绞?，?huì)阻斷血液供給，擠壓到下腔靜脈，影響血液流動(dòng)和循環(huán)，影響胎兒在子宮內(nèi)的發(fā)育；往右邊睡對(duì)孩子影響不大，但是會(huì)給孕媽的肝臟增加壓力，對(duì)孕媽自己不好，所以醫(yī)生一般會(huì)建議孕媽左躺睡。

但是整個(gè)孕期那么長(zhǎng)，一直采取左躺睡，也是不舒服的，有經(jīng)驗(yàn)的孕媽知道可以根據(jù)胎兒的生長(zhǎng)周期，采取適宜的睡姿，知道下面這些睡覺(jué)秘密的孕媽?zhuān)^對(duì)是孕媽中的“老司機(jī)”。

懷孕早期(1-3個(gè)月)

此時(shí)的胎兒體積還比較小，胎兒仍然在媽媽盆腔內(nèi)，如果有外力碰到或孕媽自身壓到肚子，不會(huì)對(duì)胎兒造成重?fù)?，所以這三個(gè)月，孕媽可以隨意變換姿勢(shì)，怎樣舒服怎樣來(lái)，只要不做劇烈運(yùn)動(dòng)就行。不過(guò)，盡量不要趴著或者抱東西睡，這些都應(yīng)該避免。

懷孕中期(4-7個(gè)月)

這個(gè)時(shí)候?qū)殞毜捏w積已經(jīng)比3個(gè)月前增大很多了，就需要媽媽看好我們的腹部了，要小心防范，避免外力壓迫。如果你的羊水多或者懷的雙胞胎，就需要采取側(cè)臥的睡姿，這樣可以舒服些，也不會(huì)壓迫胎兒。若是感覺(jué)下半身很沉，可以用枕頭把頭部抬高采取仰臥的方式。

懷孕晚期(8-10個(gè)月)

這個(gè)時(shí)期對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要，胎兒能否順利平安的降生，與媽媽的睡姿關(guān)系重大。需要媽媽們采取左側(cè)臥的姿勢(shì)，才能進(jìn)行正常的血液循環(huán)，保證胎兒的血液供給，還能降低孕媽綜合癥的發(fā)生。

在整個(gè)孕期，睡覺(jué)時(shí)一直保持一個(gè)姿勢(shì)是特別難受的，孕媽會(huì)感覺(jué)很累，對(duì)胎兒也很不好，就不要一個(gè)姿勢(shì)死扛到天亮了，不同時(shí)期采取不同手段。做孕媽中的“老司機(jī)”。

2、孕婦每天的睡眠時(shí)間

懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時(shí)間。準(zhǔn)媽媽的睡眠時(shí)間應(yīng)比正常人多一些，每晚最少8～9小時(shí)，每日午間最少也能保證1～2小時(shí)的孕婦睡眠時(shí)間，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

妊娠早期，準(zhǔn)媽媽的身體變化不大，此期胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫都不會(huì)很重，不必過(guò)分強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)媽媽的睡眠姿勢(shì)，可隨意選擇舒適的睡眠體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。

另外，準(zhǔn)媽媽的睡眠時(shí)間應(yīng)比平常多一些，如平常習(xí)慣睡8小時(shí)，妊娠期以睡到9小時(shí)左右為好。增加的這一個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午飯后稍過(guò)一會(huì)兒，躺下舒舒服服地睡個(gè)午覺(jué)。睡午覺(jué)主要是可以使準(zhǔn)媽媽神經(jīng)放松，消除勞累，恢復(fù)活力。

午睡時(shí)間長(zhǎng)短可因人而異，因時(shí)而異，半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，甚至再長(zhǎng)一點(diǎn)均可，總之以休息好為主。平常勞累時(shí)，也可以躺下休息一會(huì)兒。午睡時(shí)，要脫下鞋子，把雙腳架在一個(gè)坐墊上，抬高雙腿，然后全身放松。特別是感到消化不良或血液循環(huán)不好時(shí)，可以任意選擇睡姿，不要害怕壓壞或影響胎兒。