中醫(yī)在我國(guó)古代文明中就早早的出現(xiàn)了的，它是非常重要的瑰寶，在今天，其實(shí)中醫(yī)上的很多的方子很多的理論，依然是適用的，我們?cè)谌粘５纳钪?，容易感到疲勞，但是，身體沒(méi)有什么疾病，這其實(shí)用中醫(yī)說(shuō)就是缺乏精氣，怎樣補(bǔ)充我們的精氣神？哪些睡姿容易造成不育？

1、怎樣補(bǔ)充精氣神

腎精虧虛怎么辦？當(dāng)出現(xiàn)眩暈耳鳴、腰膝酸軟時(shí)，有可能是腎精虛虧導(dǎo)致的。中醫(yī)講究補(bǔ)精氣，那么如何補(bǔ)精氣？這個(gè)“精”是什么意思？

一、人體精氣種類(lèi)

人體精氣的種類(lèi)在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中較多，按精的來(lái)源又有先后天之分，先天之精即生殖之精，后天之精為水谷之精、臟腑之精等。

1.先天之精

《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·本神》篇說(shuō)：“故生之來(lái)謂之精?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·決氣》篇也說(shuō)：“兩神相搏（摶），合而成形，常先身生，是謂精?！边@種精，就是先天之精，它稟受于父母，是構(gòu)成胚胎的原始物質(zhì)，也是人體功能活動(dòng)的源泉，故《靈樞·經(jīng)脈》又說(shuō)：“人始生，先成精”。古人通過(guò)對(duì)“男女媾精，胎孕乃成”的觀察和體驗(yàn)，認(rèn)識(shí)到男女生殖之精的結(jié)合能產(chǎn)生一個(gè)新的生命個(gè)體。《靈樞·天年》認(rèn)為人之始生，“以母為基，以父為循”?？梢?jiàn)，父母遺傳的生命物質(zhì)是與生俱來(lái)的精，謂之先天之精。然而在胚胎形成之后，直至胎兒發(fā)育成熟，全賴(lài)女子胞中氣血的養(yǎng)育。因此，先天之精為原始生命物質(zhì)，主要貯藏于腎。

2.后天之精

后天之精來(lái)源于水谷，又稱(chēng)“水谷之精”。人出生之后，要賴(lài)脾胃對(duì)飲食的消化吸收，將飲食化生為水谷精微，以營(yíng)養(yǎng)各個(gè)臟腑組織，才能維持正常的生命活動(dòng)，使機(jī)體不斷發(fā)育、成長(zhǎng)和壯大。水谷之精由脾胃化生后貯藏于五臟。如《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·本神》說(shuō)：“是故五臟主藏精者也?！庇捎谶@部分精微來(lái)源于后天，故稱(chēng)為后天之精。

人體之精雖有先天和后天之分，但兩者又是相互依存，相互促進(jìn)。首先，人始生于先天之精，先天之精為后天之精的化生準(zhǔn)備了必要的條件，人誕生以后，又需要后天之精的充養(yǎng)，使先天之精得以傳承?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·上古天真論》說(shuō)：“腎者主水，受五臟六腑之精而藏之，五臟盛乃能瀉”。說(shuō)明藏于五臟中的精氣充盈豁達(dá)，則流歸于腎，又轉(zhuǎn)化為生殖之精，以繁衍后代?？梢?jiàn)先天之精是生身之本，后天之精是養(yǎng)身之源。因此，無(wú)論是先天之精或是后天之精的匱乏，都可能引起精虛不足而致病。

二、腎精虧虛怎么辦

（一）內(nèi)治法

1.真陰不足，精髓內(nèi)虧

證候：腰酸腿軟，頭暈眼花，耳聾失眠，遺精滑泄，自汗盜汗，口燥舌干，舌紅少苔，脈細(xì)。治則：滋陰補(bǔ)腎，填精益髓。

主方：左歸丸加減。方藥：熟地、山藥、山茱萸、茯苓、枸杞子、杜仲、菟絲子、牛膝、當(dāng)歸、鹿角膠（烊化沖服）、龜板膠（烊化沖服）、肉蓯蓉。水煎，取汁250～300毫升，分3～4次溫服，每日1劑。

耳鳴耳聾者，去鹿角膠、肉蓯蓉，加磁石、石菖蒲、以益腎、通竅、聰耳。

2.陰虛血虛

證候：虛勞咳嗽，潮熱骨蒸，盜汗遺精，腰膝酸軟。治則：補(bǔ)腎益肺。充精填腦。

主方：河車(chē)大造丸加減。方藥：紫河車(chē)粉（沖服）、龜板、杜仲、牛膝、熟地、天冬、麥冬、黨參、茯苓、枸杞子。水煎，取汁250～300毫升，分3～4次溫服，每日1劑。

眩暈甚者尚可加珍珠母、磁石、龍骨、牡蠣等重墜潛陽(yáng)之品。成年人早衰，老年癡呆，除用補(bǔ)腎填精之法外，尚可選用菖蒲、郁金、遠(yuǎn)志化痰宣竅，川芎、赤芍、丹參活血通竅。小兒五遲、五軟，除上方藥治療外還須注意補(bǔ)脾，益氣養(yǎng)血。

（二）外敷療法

1.將赤小豆研為細(xì)粉，酒和涂舌之上，每日1次。用于小兒語(yǔ)遲者。

2.外敷加味封囟散，柏子仁、天南星、防風(fēng)、白芷、羌活，共為細(xì)末，以豬膽汁調(diào)勻，攤紗布上，接顱裂部位外敷，外以紗布包扎，干則潤(rùn)以洗醋，3日換之。本法用于解顱者。

2、哪些睡姿易造成不育

有不少男性朋友喜歡趴著睡。這種俯臥位的睡眠方式不但容易壓迫內(nèi)臟、使呼吸不暢，對(duì)生殖系統(tǒng)也有一定影響。尤其對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，危害更大。

首先，長(zhǎng)期趴著睡會(huì)壓迫陰囊，刺激丁丁，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會(huì)導(dǎo)致頭暈、背痛、疲乏無(wú)力、注意力不集中，嚴(yán)重的話還會(huì)影響正常工作和生活。年輕人本來(lái)就對(duì)丁丁刺激反應(yīng)敏感，更不要采取這種睡姿。還有，頻繁遺精的人也要當(dāng)心這種睡姿加重病情。

另外，陰囊是男人“小冰箱”。它需要保持一個(gè)恒定的溫度，才有利于精子的生成。趴著睡會(huì)使陰囊溫度升高，又不容易及時(shí)散熱，所以對(duì)精子生長(zhǎng)也有一定影響。尚未生育的年輕人尤其要當(dāng)心。

采取什么樣的睡姿比較好呢？一般來(lái)說(shuō)，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，有利于休息。建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這樣既不壓迫精囊，也不壓迫心臟（左側(cè)位會(huì)壓迫心臟），對(duì)身體最好。

相關(guān)：男性不育生活上四大誤區(qū)與應(yīng)對(duì)

健康寶寶的先決條件，必須是健康的精子和卵子結(jié)合的結(jié)晶。可是，工作壓力、環(huán)境污染及性病等因素導(dǎo)致男性播種能力呈逐年下降的趨勢(shì)。由于認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)以及生活習(xí)慣而導(dǎo)致的男性不育是完全可以避免和預(yù)防的。

誤區(qū)一：生孩子是女人的事，不能生育就讓妻子去看醫(yī)生吧！取精液檢查太麻煩了。

在生兒育女方面女性承擔(dān)著更多的責(zé)任，但是生育離不開(kāi)“男女搭配”。由于男性的睪丸是人體內(nèi)最容易受到外界環(huán)境因素影響的器官，因此男同胞更要加強(qiáng)自我防范。男性播種能力的檢查方法與女性生育力檢查相比較，取精液作檢查已經(jīng)是很方便了。

應(yīng)對(duì)策略：夫妻不育，匹夫有責(zé)。丈夫應(yīng)該首先去醫(yī)院咨詢(xún)檢查。

誤區(qū)二：蒸桑拿，干凈又除乏。

睪丸最怕高溫了，經(jīng)常在溫度較高的環(huán)境中生活工作可抑制精子的生產(chǎn)。比如經(jīng)常蒸桑拿、穿緊身褲、長(zhǎng)期使用電熱毯、廚師、鍋爐工、煉鐵工人、夏季露天作業(yè)等高溫環(huán)境因素對(duì)男性播種能力影響甚大。

應(yīng)對(duì)策略：去除高溫等不利環(huán)境，更不要刻意制造高溫因素。

誤區(qū)三：“飯后一支煙，勝似活神仙”。吸煙方顯男人本色。

煙草中的有害成分通過(guò)血液循環(huán)可以進(jìn)入生殖系統(tǒng)而直接或間接發(fā)生毒性作用。對(duì)準(zhǔn)爸爸而言，吸煙不僅會(huì)影響到受孕的成功率，而且會(huì)嚴(yán)重地影響受精卵和胚胎的質(zhì)量。另外，長(zhǎng)期大量地吸煙更容易發(fā)生性功能障礙，也間接地降低了生育力。被動(dòng)吸煙者危害更甚。

應(yīng)對(duì)策略：為了下一代，不要“活神仙”。如果禁煙對(duì)人們來(lái)說(shuō)，只是一種號(hào)召，那么對(duì)準(zhǔn)備要生孩子的夫婦來(lái)說(shuō)，則是一道命令。

誤區(qū)四：絕對(duì)避免用電腦等電器，杜絕環(huán)境污染。

家電的電磁輻射大多是安全的。只要合理地使用家電，它們對(duì)生殖健康的影響很微小。

環(huán)境污染是精子質(zhì)量顯著下降的罪魁禍?zhǔn)字弧Ｖ皇谴蠖鄶?shù)污染對(duì)人體傷害需通過(guò)長(zhǎng)期不斷的接觸，各種有害因素累積起來(lái)再加上個(gè)人體質(zhì)的原因，才能發(fā)作出來(lái)。每個(gè)人都有抵抗力，既要重視它，也不需要過(guò)于擔(dān)心。

應(yīng)對(duì)策略：辨證認(rèn)識(shí)，盡量減少和避免污染但不要杞人憂天。