自從祖國經(jīng)濟騰飛以來，人們的生活水平得到提高，很多生活習慣也得到改良，其中早晚刷牙成了生活中必做的事情。刷牙很簡單，在牙刷上涂上牙膏，然后塞進嘴中搗鼓，可以有效去除口中的異味、污垢等，讓口腔更加健康，不過刷了這么多年的牙，你真的知道怎樣刷牙是正確的嗎？那么刷牙的正確方法是怎樣的呢？

1、刷牙的正確方法

(1)牙刷斜45度刷牙

牙菌斑容易長在牙齒中下1/3靠近牙齦的位置，牙齒和牙齦之間的間隙也會長牙菌斑。牙刷斜45度刷洗牙齒和牙齦交界的位置，清除牙菌斑最有效。

(2)刷牙幅度不宜過大

正確的刷牙方式是小幅度水平震顫，幅度不超過一兩顆牙的寬度。要一顆牙一顆牙地從前到后、從后到前刷牙，不要前后左右幅度拉得太大，這樣容易損壞牙齒，時間長了還會在牙齒的根部磨出一排凹槽。

(3)從右邊開始刷牙

很多人都習慣右側(cè)咀嚼食物，所以右側(cè)牙齒的牙石會多一些，而且用右手拿牙刷刷右側(cè)會費勁一些，容易刷不到位，所以刷牙一般先從右邊開始刷。不過如果是左撇子，可以從左邊開始刷。

(4)牙齦出血要認真刷牙

有的人刷牙時發(fā)現(xiàn)牙齦出血，就匆匆結(jié)束刷牙，這是不對的。牙齦出血說明牙齒有炎癥，所以越是出血的地方，越要刷干凈，這樣牙齦消炎了自然就不出血了。另外，如果超過一周牙齦出血，應該積極采取治療措施。

(5)刷牙后要刷舌頭

舌頭上附著的細菌及其代謝物可能造成口臭，甚至導致牙周炎。所以刷牙后要用牙刷背面的橡膠刷舌頭或?qū)Ｓ霉紊喟遢p刷舌頭，重復幾次。盡量刮到舌頭根部，可能有嘔吐感，習慣就好。不要用刷毛刷舌頭，容易造成損傷。

(6)選擇含氟牙膏

含氟牙膏能有效預防齲齒，使用含氟牙膏不會造成氟攝入過量。成年人一般使用約1厘米的牙膏，3-6歲的兒童用豌豆大小的牙膏，兒童刷牙時，大人應督促其吐出泡沫。

2、刷牙的常見誤區(qū)

誤區(qū)一：選擇硬毛牙刷

良多人認為牙刷的毛硬的話，對牙齒的潔凈會更有利，會清理的更徹底，是以經(jīng)常會選擇一些硬毛且毛多的年夜頭牙刷。其實，這種設(shè)法是錯誤的。這是因為如不美觀選擇牙刷的毛過硬、過密，在刷牙時便很難潔凈失蹤牙齒間隙和隱藏面的牙垢，潔凈效不美觀非但欠好反而會嚴重下降。而且硬毛牙刷常會劃傷牙齦，導致牙齦出血、牙齦損傷或者牙齦萎縮。是以，我們應鈣揭捉擇那些毛較軟的小頭牙刷，而且要避免用力橫刷。每個牙刷使用的刻日不宜跨越一個月，否則，牙刷“超期服役”，會滋長年夜量致病菌，導致各類口腔病的發(fā)生。刷完牙后，要多次用清水一再沖刷牙刷，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風處。

誤區(qū)二：刷牙時刻長短都行

不少人認為刷牙是一件無關(guān)緊要的工作，只要天天刷就行，時刻長短都無所謂，不愿為刷牙多華侈時刻。在日常糊口中，有的人刷牙的時刻最短的有幾十秒，最長的有十分鐘以上的，直到刷的發(fā)生干嘔為止。刷牙的時刻過長或者過短都不夠科學，時刻過短，草草了事，達不到潔凈牙齒的目的；刷牙的時刻過長，會傷及牙齦?？茖W的刷牙次數(shù)和時刻應該遵循“三個三”，就是天天刷3次牙，飯后3分鐘刷，每次刷牙3分鐘，這樣就可以周全的達到消弭牙菌斑、潔凈口腔的目的。

誤區(qū)三：刷牙采納橫刷法

在刷牙過程中，如不美觀刷牙的體例不正確，刷牙的效不美觀也就有所差異。很多人在刷牙時采用的是橫著刷牙的體例，殊不知，橫著刷牙，會嚴重危險牙釉質(zhì)、牙素質(zhì)、牙齦及牙周。正確的刷牙體例也沒有固定的模式，只要遵照必然的順序，如先上后下、先外后覽次的進行刷牙，毫無漏失蹤的將唇頰面、腭舌面、咬號縵沔都完全洗刷到即可。在此，提醒巨匠，刷牙對口腔保健來說極為主要，而獨一的前提就是體例必然要正確，否則刷了牙也是白刷，甚至還會損傷牙齒，建議每隔半年到正規(guī)的病院作一次預防性的搜檢和治療。

3、為什么刷牙出血

1、刷牙用力過大

當刷牙時用力過大，牙刷會戳破牙齦表層，造成出血的情況，會有疼痛感覺。

解決辦法：選擇正確的刷牙方式、選用軟毛牙刷和適當?shù)牧Χ人⒀馈?

2、缺乏維生素C

當身體缺乏維生素C時，牙齦處的毛細血管變得很脆弱，刷牙接觸后很容易就出血。

解決辦法：多吃富含維生素C的食物，或直接服用維生素C片劑效果更快。

3、牙周病

牙周病包括牙齦、牙骨質(zhì)、牙周韌帶和牙槽骨炎癥等，牙周炎會引起牙齦水腫、毛細血管擴張充血，當刷牙碰觸到后很容易使毛細血管破裂出血。

解決辦法：牙醫(yī)診斷后進行專業(yè)的治療，可能需要進行牙周深創(chuàng)治療，減少牙周病復發(fā)。

4、懷孕

女性懷孕也可能導致刷牙時牙齦出血，這時因為雌性激素分泌增加時，會引起牙齦組織的毛細血管流量增加，出現(xiàn)組織疏松、腫脹，牙齦出血。

解決辦法：女性懷孕期間注意營養(yǎng)均衡，保持好心態(tài)對緩解刷牙出血有好處。

5、血液疾病

當血液中血小板數(shù)量下降或者患者本身是血友病人群，就會出現(xiàn)血液凝血效果差和易出血的情況。

解決辦法：血友病患者可以進行專業(yè)治療增加凝血效果和日常注意減少接觸出血點；血小板數(shù)量下降可以食療來改善或直接接受醫(yī)院治療。