健康是人體最大的本錢，如果你擁有萬物卻沒有健康的身體，那么一切就等于白搭；如果你除了健康什么都沒有，那樣至少你還有健康的身體，可以用來為其它的物質(zhì)奮斗。身體健康是每個(gè)人的愿望，那么保持健康需要做什么？保持健康有哪些竅門？

1、如何保持健康

1、基本吃素

膳食是健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，合理膳食應(yīng)以植物性食物為主。植物含有動(dòng)物缺乏的生物活性成分：膳食纖維、植物固醇、類胡蘿卜素、硫化物等，這些物質(zhì)對(duì) 機(jī)體有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫機(jī)制、抗菌、改善體內(nèi)微循環(huán)、抵御腫瘤侵襲等多種功效，還能去除動(dòng)物性食物在體內(nèi)代謝產(chǎn)生的有害物，有益健康。

吃素為主，并不是膳食結(jié)構(gòu)簡單化，更應(yīng)注意食物的多樣化。主食除米面，可吃些薯類雜糧。副食應(yīng)多選豆類、食用菌、海藻。其次，每天保證一個(gè)蛋、一瓶奶，也可適量吃些肉類，首選水產(chǎn)品魚肉，以保持營養(yǎng)均衡。

2、每天散步

運(yùn)動(dòng)是健康的保鮮手段。光吃不動(dòng)易發(fā)胖，不吃想動(dòng)白日夢，胡吃亂動(dòng)最傷身，善吃會(huì)動(dòng)才健康。

人類的進(jìn)化起始于直立行走，行走是一種擺幅運(yùn)動(dòng)，全身肌肉協(xié)調(diào)工作，促進(jìn)血液循環(huán)。國外有人把雙腿看作人體第二心臟，而中國也有俗話：人老先老 腿，病從腿上來。在現(xiàn)代社會(huì)，雙腿的功能日益退化，因此要加強(qiáng)雙腿的活動(dòng)，簡單易行、老少皆宜的當(dāng)推散步，時(shí)間可長可短，速度可快可慢，一人獨(dú)走，可東張 西望胡思亂想，多人共行，能聊天談心溝通交流，調(diào)節(jié)情緒，放松身心，十分有利健康。

3、保持糊涂

心態(tài)是健康的精神支持，養(yǎng)生貴在養(yǎng)心，養(yǎng)成一顆平常心。人生苦短，事難求全，哪怕位居總統(tǒng)國王也未必事事稱心如意，我們凡人更何必自己與自己較真。

追名逐利太累，斤斤計(jì)較太煩，患得患失太苦，怨天尤人太忙。發(fā)怒是用別人的錯(cuò)誤懲罰自己，煩惱是用自己的過失折磨自己，后悔是用無奈的往事摧殘 自己，憂慮是用虛擬的未知驚嚇自己。種種不良心態(tài)導(dǎo)致機(jī)體免疫功能下降，疾病乘虛而入，嚴(yán)重危害健康。地球照轉(zhuǎn)，日子照過，遇事糊涂些，世事看淡些，開開 心心每一天，快快樂樂每一時(shí)，不枉人世走一場。

2、保持健康的小竅門

1、水

水占據(jù)了地球的大部分空間地域，同樣水也組成年人體的大部分。人體的血液，汗液，肌肉中都含有水分。適當(dāng)?shù)娘嬘媒】邓?，使生命更綿長。

2、好的生活習(xí)慣

隨著經(jīng)濟(jì)的而發(fā)展，人們的作息時(shí)間被打亂很多，人忙于各種事情，丟失了好的生活習(xí)慣，也丟掉了健康，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣比如按時(shí)吃飯，早睡早起等。

3、孝敬長輩

俗話說“家有一老如有一寶”說的就是人要孝敬長輩。長輩會(huì)有豐富的人生閱歷，可以指引我們更好的在生活中解決難題，從而可以活的自由，舒心，就會(huì)比較健康。

4、擁抱愛

人的心中一定要有愛，愛是人之為人的基礎(chǔ)。愛可以點(diǎn)亮心中的明燈，可以支撐我們走過苦難，走向健康，奔向幸福。

5、鍛煉身體

人說：生命在于運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常鍛煉的人不單單會(huì)有強(qiáng)健的身體，還會(huì)增加個(gè)人的自信心，從而可以更加陽光的生活，使身體保持健康。