女人對(duì)于月經(jīng)是非常熟悉的，因?yàn)榕说馁I(mǎi)個(gè)月都有這樣的一個(gè)難題，在這樣的一個(gè)期間的時(shí)候，有的女人的身體是受不了月經(jīng)的傷痛的，所以在月經(jīng)的時(shí)候就要注意飲食的調(diào)理了，那么大姨媽來(lái)了吃什么好？大姨媽來(lái)了吃什么調(diào)理？下面為大家介紹一下吧。

1、大姨媽來(lái)了吃什么好

1、羊肉

羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。

2、淡菜

淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

3、芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

4、海參

海參擅長(zhǎng)填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

5、鴿肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法。

6、胡桃

民間又稱(chēng)長(zhǎng)壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補(bǔ)充體力，有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。

2、月經(jīng)期間飲食調(diào)理

從飲食下手補(bǔ)身是不錯(cuò)的方法，當(dāng)然凡事都有利有弊，吃對(duì)了就是滋補(bǔ)吃錯(cuò)了那就可是會(huì)加重經(jīng)期不適，所以來(lái)大姨媽時(shí)在飲食上要注意這幾點(diǎn)：

第一點(diǎn)，經(jīng)前要常吃生青菜、豆腐之類(lèi)的，能緩解經(jīng)前便秘、心煩意亂的問(wèn)題。

第二點(diǎn)，來(lái)月經(jīng)時(shí)最好吃些動(dòng)物肝臟等，能夠保持人體內(nèi)的熱量，讓子宮收縮的快些，幫助經(jīng)血更好地排出，以免淤積在體內(nèi)。

第三點(diǎn)，月經(jīng)過(guò)后可以多吃些豬牛肚、小魚(yú)、多筋的肉類(lèi)有助恢復(fù)體力，幫助女人緩解經(jīng)后眩暈、貧血的問(wèn)題。