對于男性來說，精子質(zhì)量是很重要的，平時(shí)的一些生活習(xí)慣會對男性的生殖器官造成影響，還有可能影響到精子質(zhì)量，如果精子質(zhì)量下降，會影響到男性的生育能力，那么影響精男性子質(zhì)量的因素有哪些？男性如何保護(hù)好精子？下面為大家介紹。

1、影響精子質(zhì)量的因素

近些年來，泌尿外科和男科門診的臨床實(shí)踐中也看到，精子質(zhì)量的下降導(dǎo)致越來越多的患者因?yàn)槟行圆挥驮\。引起精子質(zhì)量下降的原因，有些是先天或后天的疾病，有些則是生活中一些人為因素所造成的。其中，以下10種因素已在研究中證明，對精子質(zhì)量的影響最大：

1、食品包裝和化妝品

德國研究協(xié)會日前發(fā)布的新聞公報(bào)說，過去幾十年間，全球男性精子數(shù)量的減少可能與一種叫做鄰苯二甲酸酯的化學(xué)物質(zhì)有關(guān)。

鄰苯二甲酸酯是一類能起到軟化作用的化學(xué)品。它被普遍應(yīng)用于玩具、食品包裝、乙烯地板、壁紙、清潔劑、潤滑油、指甲油、頭發(fā)噴霧劑、香皂和洗發(fā)液等數(shù)百種產(chǎn)品中。研究表明，鄰苯二甲酸酯可干擾內(nèi)分泌，使男性精子數(shù)量減少、運(yùn)動能力低下、形態(tài)異常，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致睪丸癌，是造成男性生殖問題的“罪魁禍?zhǔn)住薄?

在化妝品中，指甲油的鄰苯二甲酸酯含量最高。它會通過女性呼吸系統(tǒng)和皮膚進(jìn)入體內(nèi)，危害到她們未來所生育的男嬰的生殖系統(tǒng)。

鄰苯二甲酸酯還會通過塑料容器包裝的食品和水進(jìn)入人體，如食品罐頭內(nèi)涂層、可回收的牛奶和礦泉水瓶等。研究表明，罐頭食品中脂肪含量越高的食物越容易受污染，如豬肉、鳳尾魚、沙丁魚等。胎兒、嬰兒和青春期兒童對它最為敏感，健康也最易受到侵害。

為了減少鄰苯二甲酸酯對人體的危害，平時(shí)要注意最好不要用泡沫塑料容器泡方便面，不要用含聚氯乙烯的塑料容器在微波爐中加熱食品。正確的做法是把食品放到耐熱玻璃器皿或陶瓷器皿中加熱。

2、汽車尾氣

汽車尾氣中含有大量有害物質(zhì)，如二氧化硫、二氧化碳等。人體長時(shí)間接觸這些物質(zhì)，會發(fā)生積累性的損害，不但影響生殖健康，還可能增加腫瘤等疾病的發(fā)生率。

最嚴(yán)重的是，汽車尾氣中含有的二惡英是極強(qiáng)的環(huán)境內(nèi)分泌干擾物質(zhì)，可以使男性的睪丸形態(tài)發(fā)生改變、精子數(shù)量減少、生精能力降低。

3、煙、酒

吸煙一直以來都是影響身體健康的大敵，對精液的影響同樣明顯。很早就有國外研究表明，吸煙者與非吸煙者相比，精液質(zhì)量的各主要指標(biāo)都顯著降低，精子的畸形率升高，精液中白細(xì)胞數(shù)量增加。煙草中產(chǎn)生的尼古丁和多環(huán)芳香烴類化合物會引起睪丸萎縮和精子形態(tài)改變。

酒精對人體肝臟和男性睪丸都有直接的影響。研究發(fā)現(xiàn)，慢性酒精中毒的患者會出現(xiàn)睪丸萎縮，導(dǎo)致精液質(zhì)量下降。因此，男性一定要避免經(jīng)常性的過度飲酒。

4、雌激素

雌激素會對男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生明顯影響，包括影響雄激素的水平，引發(fā)睪丸組織結(jié)構(gòu)變化，引起睪丸癌，降低精液中的精子數(shù)量，造成男性乳房發(fā)育，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。男性短期服用含有雌激素的藥物并不會對生殖系統(tǒng)造成明顯影響，但長期接觸生活中含有雌激素的物品，則會對生殖健康造成較大危害。如部分男性護(hù)膚時(shí)隨意使用女性化妝品。這些專門為女性研制的化妝品中，有些含有一定的雌激素，長期使用會對男性生殖健康產(chǎn)生損害，造成性腺功能低下。

5、微量元素

與男性生育相關(guān)的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的元素，缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性征發(fā)育，降低精子的活動能力，削弱機(jī)體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。而硒的缺乏會使體內(nèi)過氧化物濃度增加，造成對男性生殖系統(tǒng)和睪丸的傷害。因此，男性平時(shí)應(yīng)該多吃含鋅、硒較高的食品，如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。

6、溫度

高溫對睪丸會產(chǎn)生損害，但是究竟多高的溫度和在這種溫度下暴露的時(shí)間多長，才會對睪丸產(chǎn)生影響，目前在學(xué)界仍有爭論。動物實(shí)驗(yàn)中，將雄性動物置于38。5°C下55分鐘后，其生育能力就會下降。在現(xiàn)實(shí)生活中，男性應(yīng)盡量避免在高溫環(huán)境中停留過長時(shí)間，如洗桑拿浴和用熱水泡澡等。

7、藥物

抗癌、激素類、抗生素等藥物會損害男性性腺功能，造成精子數(shù)量和質(zhì)量下降，或通過影響性腺的內(nèi)分泌功能，導(dǎo)致性功能障礙。藥物對男性生育能力的影響受到藥物的種類、劑量、療程、患者的年齡等因素影響。一般使用藥物的劑量越大、療程越長、患者的年齡越小，對生育功能的損害越嚴(yán)重，恢復(fù)生育功能所需要的時(shí)間也越長。

8、噪音

隨著現(xiàn)代化的發(fā)展，城市噪音對健康的影響更突出了。噪音屬于環(huán)境污染的一種。近年來，一些專家提出了“環(huán)境激素”理論，指出環(huán)境中存在著能夠像激素一樣影響人體內(nèi)分泌功能的化學(xué)物質(zhì)，噪音就是其中一種。它會使人體內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致精液和精子異常。長時(shí)間的噪音污染可以引起男性不育；對女性而言，則會導(dǎo)致流產(chǎn)和胎兒畸形。

9、輻射

輻射對人體的健康已確定有明確的影響。大劑量的輻射可引起睪丸組織結(jié)構(gòu)的改變，增加精子的畸形率，降低精子數(shù)量、精子密度等重要指標(biāo)。但是，小劑量的輻射是否會引起不育，目前還沒有確切的研究成果。我們?nèi)粘Ｊ褂玫碾娮釉O(shè)備，如手機(jī)、電腦等是否會引起不育，學(xué)界存在很大的爭議。因此，男性平時(shí)應(yīng)盡量減少與輻射源的接觸，但也不必過度緊張。

10、毒品

吸食毒品的人在我國為數(shù)不少，有些毒品，如大麻、可卡因等對精液質(zhì)量有影響。大麻可使血液中雄激素水平降低、精子密度下降，導(dǎo)致男性乳腺發(fā)育；可卡因會使精子密度下降。

2、男性如何保護(hù)好精子

精子質(zhì)量關(guān)系著人類生存繁衍的重大問題。對于以上這些因素，我們一方面要采取高度警惕，及時(shí)加以注意和避免；另一方面，也要呼吁全社會所有力量來改善我們的生存環(huán)境。否則，就會像美國學(xué)者西奧·科爾伯恩在《我們被偷走的未來》一書中所說的那樣：不育癥可能成為一種廣泛的流行病，未來的男人有可能完全失去生育能力。

有的男性往往會比女性更想要一個(gè)健康的寶寶，你是否知道孕育一個(gè)可愛健康的寶寶，女性除了要做好各項(xiàng)準(zhǔn)備外，身為男性的你可否知道該如何保護(hù)好你的精子？

1、不要抽煙、喝酒

香煙中含有的尼古丁具有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，而酒里面含有的酒精也可以使精子發(fā)育不良或喪失活動能力，如果男性長期酗酒就會對生精細(xì)胞造成傷害，影響精子的產(chǎn)生。

2、要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

運(yùn)動不僅可以保持健康的體力，而且健康的身體所產(chǎn)生的精子也是優(yōu)良的，但是在運(yùn)動中你要注意不要做激烈的運(yùn)動，以不疲勞最好，在運(yùn)動時(shí)要穿寬松的衣服，以利于散熱。

3、要遠(yuǎn)離手機(jī)、電腦等輻射

男性不要長期的玩電腦、用手機(jī)打電話，由于這些通訊設(shè)施產(chǎn)生的微波會對精子產(chǎn)生很大的影響，如果長期使用可以降低精子數(shù)量或引起精子畸形。

4、不要偏食

精子的生長是需要多種營養(yǎng)物質(zhì)的，如果男性偏食尤其是不喜歡吃綠色食物，就會引起營養(yǎng)失衡造成營養(yǎng)不良，而營養(yǎng)不良又會影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量，所以，男性應(yīng)該多吃些牛奶、雞蛋、瘦肉、新鮮水果和蔬菜等。

5、要保持良好的情緒

如果男性經(jīng)常處于緊張、壓抑等精神狀態(tài)下，便會使內(nèi)分泌功能和睪丸生精功能處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，就會使精子減弱，所以，你要經(jīng)常保持愉快的心情才對。

6、要遠(yuǎn)離高溫環(huán)境

不要經(jīng)常去洗桑拿浴或洗熱水浴，雖然這種洗浴的方式既舒服又解乏，但是這種方式卻會使你的精子數(shù)量減少、質(zhì)量下降。

7、不要長途騎車

騎自行車時(shí)車座可以壓迫尿道、陰囊及會女性私處位，如果長久騎車就可以使會女性私處充血，從而影響睪丸的生精功能。

8、要遠(yuǎn)離激素

激素可以影響精子的質(zhì)量，所以，請男性朋友們一定要遠(yuǎn)離激素，如：

9、要穿寬松的衣服

男性朋友們一定要選擇穿那些寬松、質(zhì)地好的衣服，切記不要穿緊身牛仔褲，因?yàn)榫o身牛仔褲可以妨礙睪丸血液循環(huán)，影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。

10、要潔身自好

男性朋友們一定要潔身自好，如果你患有性病，一定要徹底治療后再考慮孕育寶寶，如果你發(fā)現(xiàn)自身生殖器官有其他異常，請盡快去醫(yī)院檢查。

為了下一代的健康，請男性朋友們遠(yuǎn)離這些不健康的生活方式，保護(hù)好自己的精子。

3、精液檢查注意事項(xiàng)

1、采集精液前必須停止性生活2～7天，并且不得有手淫、夢遺等情況，還應(yīng)禁煙戒酒，忌服對生精功能有影響的藥物等。

2、采精時(shí)間以晨起為佳，采精前用溫水將雙手、女性私處，尤其是龜頭洗凈?？刹捎檬忠ɑ螂妱影茨ι渚ㄒ鹋啪?。

3、精液的排出具有一定順序，開頭部分來自前列腺、附睪及壺腹，伴有大量精子，最后部分來自精囊，故應(yīng)收集整份精液，不要遺漏任何部分，尤其是開頭部分。正因?yàn)橐讈G失精液的第一部分，故不能用體外射精法收集精液。

4、盛精液的容器應(yīng)干凈、無菌、干燥，采精前容器的溫度應(yīng)與室溫相同；瓶子不應(yīng)過大，但瓶口不應(yīng)過小，以免將精液射出瓶外；還應(yīng)貼上標(biāo)簽，記錄姓名及取精時(shí)間。

5、在冷天應(yīng)將精液標(biāo)本保溫，放置在貼身內(nèi)衣袋中，不可傾斜或倒置，盡可能在1小時(shí)內(nèi)送到實(shí)驗(yàn)室。

4、如何提高精子活力

1、男性精子活力低治療之飲食調(diào)理

精子活力低,平時(shí)飲食均衡,多吃黑色素含量高的食物,比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。要注意養(yǎng)成良好的飲食和起居習(xí)慣,多吃瓜果蔬菜避免辛辣,早睡早起適量運(yùn)動。

1.1、多吃富含鋅的食物。鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。所以男性平時(shí)應(yīng)該多吃富含鋅的植物類食物,如豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜;動物類食物以牡蠣最佳,其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。

1.2、食用含有鎂的食物提高精子活力。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男性生育能力。建議男性早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

2、男性精子活力低治療之調(diào)整起居

提供精子宜居環(huán)境由于目前人們的工作確實(shí)較緊張,應(yīng)酬較多,但一些不良的生活起居習(xí)慣會導(dǎo)致精子的活力下降,如生活不規(guī)律、飲食嗜辣、久坐等。因此,應(yīng)注意不嗜酒、辣,不穿或少穿牛仔褲,不洗或少洗桑拿浴,避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。醫(yī)生說:“精子是十分嬌嫩和脆弱的,它的生長環(huán)境對溫度的要求一般要比體溫低1-2攝氏度。所以,應(yīng)該保持充沛的精力,給精子提供適宜生長和生活的環(huán)境?！?

3、男性精子活力低治療之健康性生活

人們只知道不潔同房會感染性病,但很少知道生殖道感染對精子的活力產(chǎn)生很大的殺傷力。醫(yī)生說,精液被感染后會顯著影響精子的活力,就好比將魚養(yǎng)在污水里一樣。從臨床角度來分析,年輕人的感染機(jī)會主要來源于不潔性生活以及桑拿之類的活動,因此性生活必須是安全且衛(wèi)生的。還有發(fā)生生殖道感染后也應(yīng)及時(shí)看醫(yī)生。一旦錯(cuò)失了治療良機(jī),形成慢性生殖道感染,更會增加治療的難度。