早泄是男性性生活中經(jīng)常會出現(xiàn)的問題，有些男性是因?yàn)槿狈π越?jīng)驗(yàn)，在初次性生活的時候因?yàn)樾睦硪蛩貙?dǎo)致早泄，也有男性因?yàn)樯碓?，?jīng)常會出現(xiàn)早泄的現(xiàn)象，需要緩解和治療了，那么面對早泄如何調(diào)理？早泄問題怎么調(diào)理？下面為大家介紹。

1、早泄如何調(diào)理比較好

首先，患者應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，性生活應(yīng)該保持規(guī)律性。避免不良生活習(xí)慣，避免不健康的包含習(xí)慣，減少應(yīng)酬，避免酗酒，控制好自己的飲食，最好是戒煙。

其次，要排除一些疾病的影響。遇到煩惱憂傷，應(yīng)冷靜思考，不要長期背負(fù)精神負(fù)擔(dān)，及時放松和調(diào)整心理狀態(tài)，緩和焦慮不安的情緒，做一些自己喜歡的事情，讓自己的心情保持舒暢，性壓抑也會逐漸消失。

最后，患者要經(jīng)常鍛煉身體，強(qiáng)健自己的體魄。在生活中積極參加體育鍛煉，持續(xù)、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動對你是有好處的，堅持日常運(yùn)動，可以調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動或神經(jīng)體液失常，比如每天慢跑或者散步30分鐘。保證有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。

2、提高性能力的鍛煉方法

1.小便時踮腳尖

小便時踮腳尖對男性好處非常多，首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經(jīng)，達(dá)到益腎壯陽的效果;其次，踮腳尖時雙側(cè)小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進(jìn)下肢血液回流，增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度，從而提高陰莖硬度和維持勃起時間。最后，小便時踮腳能使排尿更流暢，保護(hù)前列腺，對于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是：小便時，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然后放松，可以重復(fù)3～5次。平時也可以練習(xí)。

2.每日提肛100次

有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關(guān)。恥骨尾骨肌在臀大肌內(nèi)側(cè)，骨盆的里面，和恥骨、尾骨相連，與射精力量有很大關(guān)系。提肛是鍛煉尾骨肌最簡單有效的方法。在開會、坐車、排隊時，都可以有意識的進(jìn)行提肛鍛煉，先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為1次，每天進(jìn)行100次，堅持一兩個月，就能感覺到明顯的進(jìn)步。

3.按摩小腹

按摩腹部可以促進(jìn)血液循環(huán)、放松身心、幫助男性提升性能力。按摩時，靠在椅子上，手掌自然伸開，附著于小腹中間，以腕關(guān)節(jié)為中心，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，動作要緩和而協(xié)調(diào)，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續(xù)5分鐘。

4.蹲馬步15分鐘

在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制最為關(guān)鍵。蹲馬步這個動作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。每天練習(xí)15分鐘，可以讓男性在性生活時支撐力更強(qiáng)，不易疲勞，還能改善對射精的控制。具體做法：兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對前方，大腿盡量與地面平行。