隨著現(xiàn)在物質(zhì)生活的富足，基本上人手一個(gè)手機(jī)，不說得夸張一點(diǎn)，基本上每個(gè)人都擁有一臺(tái)電腦，好多年輕人晚上都喜歡打游戲、聊天，結(jié)果一不留神就后半夜了，每天這樣似乎已經(jīng)形成了生物鐘，最后晚上都會(huì)睡不著，那么經(jīng)常熬夜是否會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)？哪些習(xí)慣可以降低患癌癥風(fēng)險(xiǎn)？

1、降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)的習(xí)慣

1、 降低血同。血同就是血液中的同型半胱氨酸，挪威卑爾根大學(xué)的霍達(dá)蘭教授進(jìn)行了長達(dá)5年的循證研究并發(fā)現(xiàn)，將血同降低并保持在安全范圍內(nèi)即血同小于6.3μmol/L，可以使人們患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)下降33%。通過研究發(fā)現(xiàn)，科學(xué)的攝入5甲基四氫葉酸、維生素B12等，可有效控制血同，從而降低癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

2、減少高鹽飲食攝入。食鹽本身并無致癌作用，但攝入高濃度食鹽可損壞胃粘膜屏障，增加對致癌物質(zhì)的易感性，增強(qiáng)患胃癌危險(xiǎn)性。

3、 少食腌漬食品和熏烤食品。腌漬食品、熏烤食品中可形成亞硝基化合物和多環(huán)芳烴類化合物兩類物質(zhì)，后者可直接致癌。

4、不食不新鮮食品，霉變的食物及糧食，不新鮮甚至腐爛的蔬菜，罐頭、飲料中的防腐劑和不潔的飲用水等均含有強(qiáng)致癌性亞硝胺化合物。

5、多食用新鮮水果和蔬菜。蔬菜和水果富有維生素，亞硝酸鹽含量低，可保護(hù)胃粘膜免受致癌物質(zhì)的作用。

6、避免暴飲暴食，少吃干、硬、燙食物。

7、 避免進(jìn)食快，三餐不定時(shí)和生氣時(shí)進(jìn)食等不良的飲食習(xí)慣。

8、對于胃切除手術(shù)后的病人要少食多餐、定時(shí)定量、多嚼慢咽。多吃對于胃粘膜沒有機(jī)械性刺激的食物，不要吃的過飽。

9、不飲烈酒，不抽煙。

10、保持情緒愉快，樂觀開朗。

2、如何發(fā)現(xiàn)早期胃癌

首先，人們需要重視自己身體出現(xiàn)的一些異常“信號(hào)”。如過去沒有胃痛的人，近期內(nèi)出現(xiàn)反復(fù)胃痛；或者以前雖然有胃痛，但近來疼痛強(qiáng)度、性質(zhì)、發(fā)作規(guī)律改變，原來治療有效的藥物變得欠佳或無效。

還有，如較長時(shí)間食欲不振、上腹飽脹不適或隱痛也要引起重視。

另外，不明原因出現(xiàn)的消瘦，不明原因出現(xiàn)黑便等。同時(shí)，特別需要注意的是，胃癌的高發(fā)人群為40-60歲，特別是有吸煙嗜好、不潔飲食以及慢性胃病者(如慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍、胃息肉、胃大部切除后的殘胃、疣狀胃炎等，這些常被稱之為癌前病變)。胃癌的高危人群，每6-12個(gè)月應(yīng)到醫(yī)院做胃鏡檢查一次。在早期胃癌排查中，胃鏡結(jié)合病理檢查的正確判斷率最高，發(fā)現(xiàn)的早期胃癌比例最高，而無痛電子胃鏡則是對胃癌最直觀、最先進(jìn)的檢查手段。

3、經(jīng)常熬夜會(huì)得癌癥

上海復(fù)旦大學(xué)教師于娟2011年因乳腺癌去世，她在病中日記中寫道，“回想十年來，我基本上沒有在晚上12時(shí)之前睡過……后來我得了癌癥，開始自學(xué)中醫(yī)，才知道熬夜直接危害肝臟。而肝臟是人體最大的代謝和解毒器官，肝臟受損足以損害全身?！?

人們要重視熬夜或者疲勞，但是熬夜與癌癥并沒有直接聯(lián)系。我們不能直接把某一疾病或者某種腫瘤、癌癥跟它直接聯(lián)系起來。熬夜會(huì)導(dǎo)致身體長期處于一個(gè)亞健康的狀態(tài)，而且身體器官會(huì)受到一定的損傷，身體機(jī)能逐步降低，是增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)的主要原因，雖然平時(shí)通過新稀寶的硒維康口嚼片補(bǔ)硒可以在一定的程度上改善亞健康，降低患癌風(fēng)險(xiǎn)，但是調(diào)節(jié)生活規(guī)律才是最根本的措施。