心臟是人體非常重要的器官，所以在日常生活中我們應(yīng)該要注意保護(hù)自己的心臟?，F(xiàn)在市面上有很多保護(hù)心臟的保健品，雖說很多保健品能夠保護(hù)心臟，但是也有很多的保健品是劣質(zhì)產(chǎn)品，不安全，所以我們想要保護(hù)心臟還是要選擇安全的方法，比如飲食療法。那么保護(hù)心臟應(yīng)吃什么？心臟病有何危害？

1、保護(hù)心臟應(yīng)吃什么

1、芹菜

芹菜所含的芹菜堿，可以保護(hù)心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因?yàn)槿~子才是營養(yǎng)精華所在。芹菜富含纖維素、營養(yǎng)價(jià)值高。最新研究結(jié)果顯示，多吃富含纖維素的食物能有效預(yù)防心臟病。

2、花生

花生內(nèi)含有可預(yù)防心臟病的不飽和脂肪，可降低血液中膽固醇的含量。此外，花生中還有豐富的維生素E，可使血液中的血小板沉積在血管壁的數(shù)量降低，使血管保持軟化，血液流通順暢，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)自然就減少了。

3、菠菜

菠菜中含有豐富的葉酸，能有效防止血液里引發(fā)心臟病的有害物質(zhì)的積累。菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維，能夠幫助心臟保持一個(gè)健康的狀態(tài)。

4、土豆

土豆中含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等元素，尤其鉀含量最為豐富，每100克土豆中含鉀約500毫克。心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃土豆，既可補(bǔ)鉀，又可補(bǔ)充糖類、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，有助于預(yù)防心臟病。

5、燕麥

早晨可以選擇喝一碗燕麥粥作為早餐，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀，對(duì)心臟都很有好處。同時(shí)，燕麥能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，保持動(dòng)脈血管的通暢。

6、扇貝

扇貝富含蛋白質(zhì)、歐米伽-3脂肪酸、B族維生素、鎂和鉀元素，熱量低且不含飽和脂肪。常吃扇貝有助于預(yù)防心臟病、中風(fēng)及老年癡呆癥。扇貝的能量相對(duì)較高，肥胖人群應(yīng)該適當(dāng)控制食量。

這些食物可以大大提升您的心臟健康，同時(shí)大家還要多鍛煉身體，提高自身的免疫力，遠(yuǎn)離各種各樣的疾病。

2、心臟病有哪些危害

心臟病發(fā)作有可能是漸進(jìn)性的，在發(fā)作前幾周先出現(xiàn)心絞痛。但它也可能在毫無預(yù)兆下猝然發(fā)作。心臟病發(fā)作的疼痛輕重不一，有的是胸部的一種緊縮感，有的是一種極其痛苦的爆裂可愛覺。這種疼痛可能會(huì)持續(xù)不退，也可能只持續(xù)幾分鐘后就消失了，然后又再度出現(xiàn)。這種疼痛也會(huì)在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，或情緒緊張時(shí)發(fā)生。它跟心絞痛不一樣，即使你停止運(yùn)動(dòng)，或是在情緒緊張消失后，它還是存在。心臟病發(fā)作的其他可能癥狀有眩暈、氣促、出汗、寒顫、惡心及昏厥。

在少數(shù)的一些情況下(大多是老年人的心臟病發(fā)作)，其癥狀極少，幾乎沒有癥狀。這種情況叫做無癥狀梗塞，只有在醫(yī)院里作某些檢查才能診斷出來。在美國，因心臟疾病而死亡的人，比罹患其他疾病而死亡的人要多。

在心臟疾病致死的病例中，以心臟病發(fā)作而死亡的情況最常見，但在心臟疾病發(fā)作的病例中，只有1/3是致命性的，其他至少有2/3是非致命性的。在最近一世紀(jì)大部分時(shí)間里，西方國家的心臟病發(fā)作死亡人數(shù)在不斷增加，但美國到了六十年代后期，心臟病發(fā)作的死亡率已不再增高了。近來在歐洲地區(qū)，這種病的死亡率增高速度也在緩慢下來。有些醫(yī)生認(rèn)為這種改善都要?dú)w功于人們對(duì)改變生活方式以預(yù)防冠狀動(dòng)脈疾病有了更多的認(rèn)識(shí)，并且實(shí)際著手實(shí)行之故。