人人都想長(zhǎng)生不老、青春永駐，但這些只不過是美好的愿望而已，世界上是沒有可以讓人長(zhǎng)生不老、青春永駐的秘方的。要想延長(zhǎng)壽命。你可以遵循一些正確的秘訣，而不是盲目跟風(fēng)，那么流行的長(zhǎng)壽秘訣到底有哪些？長(zhǎng)壽之人做哪些事最好？。

1、流行長(zhǎng)壽秘訣

1.起床后馬上喝杯溫開水：人體在一夜的睡眠中會(huì)丟失500毫升的水分，而溫開水不僅能補(bǔ)充水分，還可以幫助提升體溫。體溫每上升1度，人體的基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之提高10%。

2.一周至少喝3次蔬果汁：一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)降低75%。

3.每天曬15分鐘的太陽：適量地曬太陽能幫助人體制造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌的作用。

4.適當(dāng)出汗：運(yùn)動(dòng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)量要以出汗為宜，出汗可以幫助體內(nèi)排出毒素。

5.每天步行30分鐘：死亡率最高的人是那些平時(shí)幾乎不走路的人，而每天步行30分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于健康長(zhǎng)壽。

6.晚飯?jiān)绯?，晚上八九點(diǎn)之后不吃東西：晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃，到了晚上八九點(diǎn)鐘之后不再吃任何東西。因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪在半夜2點(diǎn)時(shí)最容易蓄積。

2、長(zhǎng)壽必做之事

一、良好的生活習(xí)慣

根據(jù)調(diào)查顯示，百分之九十的長(zhǎng)壽老人都有著良好的生活習(xí)慣，長(zhǎng)壽老人們沒有抽煙、酗酒的習(xí)慣，他們總是將就干凈，竟是很勤勞。

而保持良好的生活習(xí)慣能夠讓人的身體更加健康，減少很多危險(xiǎn)疾病出現(xiàn)的幾率，如癌癥，當(dāng)人患上癌癥時(shí)，癌細(xì)胞會(huì)慢慢的擴(kuò)散，如果沒有及時(shí)的治療便很容丟掉性命，可以說是一件很危險(xiǎn)的事情。

并且對(duì)于癌癥這種疾病來說，即便是得到了很好的控制也依然會(huì)讓人的元?dú)獯笫謸p傷，而身體元?dú)獬渥闩c否對(duì)于壽命影響是特別巨大的，在生活中元?dú)獯髶p并難以彌補(bǔ)的人，壽命顯然是不會(huì)很長(zhǎng)的。

但是，保持良好的生活習(xí)慣，能夠幫助人最大限度的避免這種情況出現(xiàn)，這對(duì)于延長(zhǎng)壽命來說是很有意義的事情。

二、保持體重

肥胖是百病之源，我們可以發(fā)現(xiàn)很多長(zhǎng)壽的人身材都很勻稱，很少有肥胖或者過瘦的情況出現(xiàn)，因此想要長(zhǎng)壽，保持體重就是一件很重要的事情。

想要長(zhǎng)壽，保持體重就是一件很重要的事情

要知道，在生活中過于肥胖很容易出現(xiàn)心腦血管疾病，而這些疾病會(huì)大大增加人死亡的幾率，并且過于肥胖會(huì)導(dǎo)致人的免疫里下降，讓人很容易患上傳染性的病癥，使得身體健康遭受嚴(yán)重的損害。

而瘦一點(diǎn)雖然好，但是偏瘦本就是一種不健康的表現(xiàn)，要知道偏瘦的人對(duì)于食物中的營養(yǎng)不能完全吸收的，身體長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)中，身體耗能較大，而這同樣會(huì)導(dǎo)致壽命縮減，因此在生活中偏瘦也是不可以的。

因此對(duì)于體重這種會(huì)讓人壽命縮減的事情，在生活中就要重視起來，只有保持合理的體重、體形只有這樣才可以讓自己更加長(zhǎng)壽。

三、保持良好的睡眠

睡眠可以幫助人們休養(yǎng)生息，還可以幫助人們提高免疫能力減少疾病出現(xiàn)的幾率，這對(duì)于保護(hù)身體健康來說有著重要的作用。

因?yàn)楹侠淼乃叩?，讓人的五臟六腑都能得到休息，使得五臟六腑使用壽命更長(zhǎng)，并且五臟六腑在得到休息之后，也會(huì)變得更加有活力，當(dāng)這些身體關(guān)鍵部位都變得十分健康了，人的壽命自然也就能夠得到延長(zhǎng)。

因?yàn)楹侠淼乃叩模屓说奈迮K六腑都能得到休息

此外睡眠可以讓人的神經(jīng)舒緩下來，要知道一個(gè)人的神經(jīng)系統(tǒng)如果長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)緊張的狀態(tài)很容易就會(huì)導(dǎo)致疾病出現(xiàn)，并且讓身體健康遭受嚴(yán)重的損害。而這些因素對(duì)于壽命的影響都是巨大的。

并且睡眠還可以幫助人們更好的排出身體內(nèi)部的雜質(zhì)，而這些雜質(zhì)對(duì)于壽命的影響不言而喻，可以說任何一個(gè)長(zhǎng)壽老人都是有著良好睡眠的人，因此在生活中想要長(zhǎng)壽，對(duì)于睡眠就要重視起來。

四、飲食合理

合理的飲食同樣很重要，俗話說的好“人是鐵，飯是鋼”，食物中含有很多人體必要的元素，但是如果人們沒有合理的飲食習(xí)慣，很容易讓身體缺乏某一種元素，所以飲食全面一些是很好的選擇。

合理的飲食同樣很重要

記著摒棄挑食的習(xí)慣，可以讓你活的更久，因?yàn)樵谶@種情況下，身體很難缺少一些必須的元素。此外，飲食結(jié)構(gòu)的合理性也很重要，拋棄過度油膩的飲食結(jié)構(gòu)，也不要選擇全都是蔬菜的飲食結(jié)構(gòu)，只有葷素搭配適宜，才可以讓人的身體更健康。

因?yàn)?，葷素搭配適宜，不會(huì)讓人體內(nèi)的脂肪過多，從而導(dǎo)致各種疾病出現(xiàn)，也不會(huì)讓人因?yàn)槿鄙賱?dòng)物蛋白質(zhì)，而患上疾病，可以說是一種最佳的飲食習(xí)慣，因此在生活中想要保護(hù)好身體的健康，想要壽命更加的長(zhǎng)久，對(duì)于飲食結(jié)構(gòu)的合理性就要重視起來才可以。