瑜伽是一種室內(nèi)的減肥運(yùn)動(dòng)，做瑜伽的好處很多，能給人們帶來意想不到的減肥效果，瑜伽除了能減肥瘦身外還有豐胸的效果。很多女性非常熱衷于做瑜伽，下面我們一起來看看，哪些瑜伽動(dòng)作有豐胸的作用？希望對(duì)大家有幫助，我們一起試著練習(xí)一下。

1、豐胸瑜伽

1、兩臂移至胸前，兩個(gè)手掌掌心合攏。

2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個(gè)胳膊肘程度展開。

3、貫串連接2的姿勢(shì)，一邊吐氣一邊努力挺直上身。

注意：該瑜伽使胸部感受到有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸開的感覺，貫串連接10秒后放松身體。重復(fù)5次，豐胸效果很明顯。

2、瘦腰瑜伽

1、兩腳打開，吸氣時(shí)將雙臂抬至水平，呼氣，慢慢放松雙肩，將掌心翻轉(zhuǎn)向下。雙眼要平視前方。

2、深呼吸，在吐氣時(shí)放松右腰上半身，上半身需要水平向右倒下。注意身體不要向前傾，也不要弓背，應(yīng)感覺身體緊貼一面墻。

3、兩肩盡量向外打開，平面?zhèn)葟?。慢慢?huì)感受到左側(cè)腰部得到拉伸。到達(dá)你舒適的位置即可。

注意：不要強(qiáng)求自己一開始就能達(dá)到教練的程度。保持15秒后，恢復(fù)初始姿勢(shì)，反方向重復(fù)該動(dòng)作即可。

3、瘦臀瑜伽

1、仰臥，雙臂置于體側(cè)，調(diào)整呼吸，然后將身體抬起來，雙手托住腰部，大臂支撐于地。

2、呼氣，將腳跟慢慢抬起，膝蓋并攏，大腿內(nèi)側(cè)肌肉需要夾緊。

3、先吸氣，然后再呼氣，同時(shí)將左腿向上伸直，保持5到10秒，自然地呼吸。

4、吸氣，把左腿落下，支撐住，呼氣，把右腿向上伸直，保持幾秒，然后再自然地呼吸。

5、左右腿做3次，然后放松可還原。

注意：該瑜伽可以強(qiáng)化腿部肌肉力量和腳踝的力量，美化臀部線條，收緊臀部肌肉。

幾組簡(jiǎn)單瑜伽瘦身動(dòng)作?以上內(nèi)容就是小編為大家做出的詳細(xì)介紹，希望能幫助到大家。減肥瑜伽的作用有很多，而且不用像飲食減肥那樣要刻意控制飲食，是非常健康的減肥方式，想瘦身的你趕緊試試吧!