卵巢是女性重要的生殖器官，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不注意呵護(hù)卵巢健康，可能會(huì)出現(xiàn)卵巢早衰，對(duì)女性的生育能力會(huì)造成影響，不少年輕女性出現(xiàn)了卵巢早衰的癥狀，那么女性該如何護(hù)理卵巢？女性呵護(hù)卵巢的方法有哪些呢？下面為大家介紹。

1、如何呵護(hù)卵巢健康

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)預(yù)防卵巢癌

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)人體免疫力，有助于防止卵巢癌，同時(shí)還可以阻止其它相關(guān)的婦女病，如子宮癌等；可以阻止身體過(guò)多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會(huì)影響到荷爾蒙的分泌。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可能增強(qiáng)了免疫系統(tǒng)，從而降低了女人病的發(fā)生。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

3、飲茶可防卵巢癌

每天喝兩杯以上茶的女性與那些從不喝茶的人相比，患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了46%。而且，每多喝一杯茶，這種風(fēng)險(xiǎn)就降低18%。具體到茶葉種類的選擇上，無(wú)論是英國(guó)人鐘情的紅茶還是東方人喜愛的綠茶都有同樣的防癌效果。

4、卵巢保養(yǎng)按摩手法

①、沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢(shì)按摩；

②、沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓，上腹部加強(qiáng)橫膈膜。下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū)；

③、對(duì)手以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较蛏畛涟聪赂共?，加?qiáng)卵巢吸收。

5、定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜

根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個(gè)月要監(jiān)測(cè)一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

隨著社會(huì)壓力的增多，女性的壓力并不比男性少，來(lái)自工作和家庭讓女性和女性的卵巢無(wú)法喘氣，呵護(hù)卵巢要從現(xiàn)在開始，同時(shí)多吃豆類的食品，尤其是大豆。大豆?fàn)I養(yǎng)極為豐富是眾所周知的，但大豆對(duì)女性健康十分有益卻鮮為人知，大豆對(duì)女性健康的影響主要取決于所含的大豆異黃酮成分，是純天然的植物雌激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，能延遲細(xì)胞衰老、保持皮膚彈性。

希望更多的女性能夠認(rèn)識(shí)到護(hù)理卵巢的重要性，不管是在飲食健康，運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)等多方面都要有所規(guī)劃，不要讓不禁意的人事物傷害了本該好好愛惜的卵巢功能，最終造成了不可挽回的后果，您了解了么？

2、女性保養(yǎng)卵巢的方法

對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)如果卵巢保養(yǎng)得好的話，就可以使整個(gè)人看起來(lái)比較有精神，皮膚也會(huì)非常有彈性，整個(gè)人看起來(lái)是健康同時(shí)非常有活力，卵巢保養(yǎng)得好，女性就會(huì)比同齡人年輕很多，相反的女性的卵巢如果沒(méi)有保養(yǎng)好的話，那么就會(huì)引起性生活障礙，衰老，更年期的提前，各種婦科疾病等等，因此對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)日常做好卵巢的保養(yǎng)是很重要的。

其實(shí)對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)卵巢保養(yǎng)是很簡(jiǎn)單的，養(yǎng)成健康的生活方式，戒掉一些可能會(huì)影響卵巢健康的習(xí)慣，做一些必要的卵巢護(hù)理，就可以達(dá)到卵巢保養(yǎng)的效果了。

1、日常保養(yǎng)卵巢就要做到身心健康

用良好的心態(tài)和健康的生活方式來(lái)保養(yǎng)卵巢，女性如果生活壓力過(guò)大，或者心態(tài)不良都會(huì)引起精神緊張，抑郁，而這些情緒也都是會(huì)影響到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免過(guò)度的勞累。

2、注意科學(xué)的飲食

女性日常要多補(bǔ)充植物性雌性激素，維生素，蛋白質(zhì)，葉酸，由其是雌性激素和葉酸如果不足的話，都會(huì)直接影響女性的卵巢健康的。

3、根據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn)保養(yǎng)卵巢

中醫(yī)認(rèn)為，每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的，因此適合的保養(yǎng)方法也應(yīng)該有所不同，生活中一些人為了保養(yǎng)卵巢，盲目的服用一些對(duì)卵巢有好處的補(bǔ)品，反而會(huì)引起補(bǔ)過(guò)頭的問(wèn)題，使卵巢更不健康了。

3、科學(xué)的生活習(xí)慣

煙，酒，都會(huì)使女性的卵巢早衰，而如果日?？梢远喑砸恍~，蝦，堅(jiān)持喝牛奶，就可以延長(zhǎng)卵巢衰老的時(shí)間了。

4、避免長(zhǎng)時(shí)間的穿緊身衣

緊身衣其實(shí)也會(huì)影響到卵巢的發(fā)育的，由其是對(duì)于一些少女來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間的緊身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。

5、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

有專家稱，產(chǎn)后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，可以大大的延長(zhǎng)女性絕經(jīng)期，

6、保養(yǎng)卵巢還要順應(yīng)生理期

生理期是女性健康的晴雨表，生理期前后，女性的身體情況也都是不一樣的，此時(shí)如果可以進(jìn)行科學(xué)的保養(yǎng)的話，那么就能促進(jìn)卵巢的保養(yǎng)了。

7、拒絕錯(cuò)誤的保養(yǎng)方法

關(guān)于卵巢保養(yǎng)的重要性，其實(shí)很多女性都知道，但是一些按摩肚子，什么精油抹在肚子上，其實(shí)對(duì)保養(yǎng)卵巢沒(méi)有什么幫助的，而如果女性盲目的利用這些方法保養(yǎng)的話，那么對(duì)卵巢的保養(yǎng)是非常的不利的。

8、學(xué)會(huì)給自己找樂(lè)子

現(xiàn)實(shí)生活中的女性大多為了家庭，為了孩子而活，很少有自己的生活樂(lè)趣，其實(shí)對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)培養(yǎng)一些生活樂(lè)趣，多給自己找點(diǎn)樂(lè)子，對(duì)促進(jìn)卵巢健康也有很大的幫助的。

身為女人，如果不知道保養(yǎng)自己怎能更好的照顧家人呢？卵巢對(duì)于女人來(lái)說(shuō)不僅是生育力，更重要的是卵巢還會(huì)影響到女性的健康，女性的生活質(zhì)量，因此女人愛自己就學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己的卵巢吧。

3、吃什么預(yù)防卵巢癌

1、高鈣食物：大量觀察發(fā)明，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率降低54%。因?yàn)楦蛔愕拟}質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和擴(kuò)散。因此，女性應(yīng)過(guò)細(xì)恰當(dāng)增補(bǔ)高鈣的食物，特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每日鈣的攝入量應(yīng)到達(dá)1零零零毫克。這就必要每日?qǐng)?jiān)持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。

2、葉酸：增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

3、多吃胡蘿卜：英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。

4、紅茶綠茶：紅茶綠茶均屬抗卵巢癌飲品，它不光能克制亞硝酸胺這種誘發(fā)胃癌物質(zhì)的形成，同時(shí)，對(duì)其他致癌物也有相當(dāng)強(qiáng)的克制作用。有動(dòng)物實(shí)行表明，接種了癌細(xì)胞的老鼠，被喂上大量的茶，惡性腫瘤降低。另有研究證實(shí)，長(zhǎng)時(shí)間飲茶還能起到防肝癌和肺癌的作用，因?yàn)椴柚械牟瓒喾幽芘c致癌物聯(lián)合，使其分析、降低其活性，從而克制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。

5、菌菇類食物：這類食物包羅冬菇、香菇、金針菇等以及黑、白木耳?？茖W(xué)家發(fā)明，食物中很多菌菇類都含有抗癌物質(zhì)，能起防癌成果。好比，冬菇中所含的多糖類物質(zhì)，抗癌率非常高。黑、白木耳所包羅的多糖類物質(zhì)也是1種抗癌的有效物質(zhì)。菌菇類食物中富含的粗纖維和鈣等都有防癌作用，還能提高人體免疫力。