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女性經(jīng)期應如何保?。颗越?jīng)期怎樣做才健康?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 15:55 經(jīng)期月經(jīng)痛經(jīng)

對于女性來說,在經(jīng)期的時候有很多注意事項,經(jīng)期不注意保健,可能會引起身體不適,嚴重的還會導致婦科疾病的發(fā)生,在經(jīng)期女性要注意飲食和生活各個方面,進行調(diào)理,那么女性經(jīng)期應如何保???女性經(jīng)期怎樣做才健康?下面為大家介紹。

女性經(jīng)期應如何保???女性經(jīng)期怎樣做才健康?(1)

1、女性經(jīng)期應如何保健

1、清潔衛(wèi)生:經(jīng)期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側的刺激,洗后開水燙一下,并在太陽下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭,以免臟物進入女性私處,引起女性私處炎或子宮發(fā)炎。

2、飲食有節(jié):月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散,更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和,易于消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經(jīng),以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、調(diào)節(jié)情志:情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經(jīng)不調(diào)。

4、勞逸結合:經(jīng)期可照常工作、學習,從事一般的體力勞動,可促進盆腔的血液循環(huán),從而減輕腰背酸痛及下腹不適,但應避免重體力勞動與劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠,以保持充沛精力。

5、避免房事:月經(jīng)期,子宮內(nèi)膜剝脫出血,宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面,宮口亦微微張開一些,女性私處酸度降低,防御病菌的能力大減。如此時行房,將細菌帶入,容易導致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連,堵塞不通,還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長,甚至崩漏不止。因此,婦女在行經(jīng)期間應禁止房事,防止感染。

6、勿亂用藥:一般婦女經(jīng)期稍有不適,經(jīng)后即可自消,不需用藥,以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多,日久不止者,需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥,不要自己亂投藥餌。

7、寒暖適宜:注意氣候變化,特別要防止高溫日曬,風寒雨淋,或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。

8、作好記錄:要仔細記錄月經(jīng)來潮的日期,推算下月來潮日期的情況,便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。

2、經(jīng)期皮膚怎么保養(yǎng)

月經(jīng)期間的女性一定要注意皮膚的護理,在這個階段之中女性應該減少對皮膚的刺激以及降低營養(yǎng),這樣才能夠更好的保護皮膚避免受到傷害。這個時候女性應該減少食用堿性洗滌劑,最好選擇油性的洗面奶來進行清潔。在洗臉的時候,特別是臉部出油比較多的部位一定要特別的清潔,這樣才能夠更好的清除深處的污垢。

第一:補水保濕

在月經(jīng)期間最好選擇具有補水保濕作用的日霜,并且在盡心臉部清潔之后使用保濕水。最好能夠連續(xù)兩天在睡覺之前敷上保濕面膜,這樣才能夠很好的保持肌膚的水潤,并且對于預防干燥效果也是很好的。

第二:眼周抗皺

如果是黑眼圈比較重的女性,那么可以在清潔之后涂抹上眼霜,并且對肌膚進行輕輕的按摩。將去皺的精華液涂抹在眼角的細紋之中,然后進行按摩這樣能夠有效的促進皮膚吸收營養(yǎng)。

第三:八小時睡眠

在月經(jīng)期間,女性的身體非常容易就會感覺到疲憊,并且由于身體出現(xiàn)失血的情況,所以女性這個時候的體溫也是比較低的,所以很容易感覺到體寒。可能在平時只需要睡上六七個小時就足夠了,但是這個時候最好能夠保證每天都有八個小時的充足睡眠。除此之外還應該注意日常的保暖工作,這樣才能夠有利于身體之中的血液循環(huán),這樣不僅身體的氣色變好了,皮膚之中的小問題也會得到很好的解決。

第四:月經(jīng)期間少吃生冷食物

在月經(jīng)期間,女性應該少吃一些生冷并且有刺激性的食物,例如冰鎮(zhèn)食物、飲料以及肉桂、雪梨等等這些都應該少吃一些,。日常應該多吃一些溫熱的,并且有利于身體之中血液循環(huán)的飲料,常見的有姜湯以及紅糖水等等,這樣才能夠有效的促進經(jīng)期保養(yǎng)。

3、經(jīng)期不能吃什么

1、螃蟹:

性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經(jīng)期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,更當忌吃。

2、田螺:

性大涼,能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

3、巧克力:

巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,除了會發(fā)胖之外,也會增加對維他命B的需求。同時,糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì),并使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食,不但無法改善經(jīng)期不適癥狀,反而可能因為血糖不穩(wěn)定,影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。

4、花椒、丁香、胡椒:

月經(jīng)期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多?;ń?、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時,放一些可使菜的味道變得更好。可是,在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

5、梨:

月經(jīng)期間切忌多食生梨。

6、柿子:

柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由于女人在經(jīng)期時流失大量血液,需要補充鐵質(zhì),所以不宜進食柿子。

7、食鹽:

女子在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多,從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。

8、竹筍:

竹筍性寒,又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,女性在經(jīng)期應忌食。

9、西瓜:

經(jīng)期的婦女應禁食。

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