人體的含水量占體重的一半以上，我們每天都必須攝入適量的水，以幫助我們稀釋血液粘稠度，幫助我們進(jìn)行人體的正常活動(dòng)。適量飲水是很有必要的，但飲水過量卻會(huì)帶來很嚴(yán)重的后果，那么過量飲水會(huì)導(dǎo)致腦袋進(jìn)水嗎？如何飲水才是正確的？

1、水是生命活動(dòng)必需物質(zhì)

第一，水是良好的溶劑，不但能溶解很多有機(jī)物和無機(jī)物，它的熔、沸點(diǎn)也都恰到好處，滿足了許多化學(xué)反應(yīng)發(fā)生的條件；

第二，水與體內(nèi)的電解質(zhì)，如鈉、鉀共同維持了細(xì)胞滲透壓的平衡，滲透壓指的是溶質(zhì)分子通過半透膜的一種吸水力量，我們的細(xì)胞膜就是一種半透膜，水分子等小而不帶電的分子可以根據(jù)膜兩側(cè)的濃度差自由穿透這層膜，為細(xì)胞的正常生理代謝提供保證。

2、水喝多了會(huì)中毒

所謂的水中毒，是一種因?yàn)槿梭w攝取了過量水分而產(chǎn)生脫水低鈉癥的中毒癥狀。當(dāng)人體在短時(shí)間內(nèi)攝入了大量的水后，這些水會(huì)無障礙的進(jìn)入血液，然后被運(yùn)輸?shù)礁鞣N細(xì)胞外液，導(dǎo)致細(xì)胞外液被稀釋。當(dāng)細(xì)胞外液的濃度低到一定程度時(shí)，滲透壓就會(huì)降低到一個(gè)無法阻止水分大量入侵細(xì)胞的程度，細(xì)胞開始水腫。別的地方的細(xì)胞水腫倒還好，腦細(xì)胞水腫的危險(xiǎn)性就大了。因?yàn)槟X組織被顱骨完整保護(hù)著，當(dāng)腦細(xì)胞水腫后，多余的腦脊液一時(shí)無處排放，顱內(nèi)壓驟然升高，就會(huì)出現(xiàn)頭痛、嘔吐、視力模糊、心率降低等狀況。嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致昏迷、抽搐甚至危及生命。而血液被過分稀釋后，血液中的氨化鈉濃度下降，就會(huì)發(fā)生稀釋性低血鈉綜合征，患者會(huì)發(fā)生肌肉痙攣等現(xiàn)象。

水中毒的原因相信大家都清楚了，不過有些人一定會(huì)對(duì)這種病嗤之以鼻，誰會(huì)沒事喝那么多水以致危及生命啊。在平時(shí)，我們當(dāng)然不會(huì)一次喝那么多水，但有兩種情況下，我們極容易喝下太多的水。首先就是劇烈運(yùn)動(dòng)之后，比如長跑，隨著汗液排出，人體內(nèi)的水和無機(jī)鹽都會(huì)大量消耗。這時(shí)，如果你喝了大量的純水，水的大量攝入加上無機(jī)鹽的缺失就有可能引起水中毒。所以專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)后都會(huì)補(bǔ)充淡鹽水來解渴。

還有一種情況就是溺水，在掙扎的時(shí)候喝下了太多的水，除了可能引起水中毒外，水還可能被吸入氣管。除此之外，一些代謝障礙或其他疾病也可能引起水中毒。在發(fā)生水中毒后，我們要第一時(shí)間切斷患者的飲水，一般輕度水中毒患者在停止飲水后可自行恢復(fù)。另外，還可以給患者服用或注射利尿劑等藥劑以促進(jìn)體內(nèi)水分的排出，比如甘露醇、山梨醇等。同時(shí)，靜脈滴注3%~5%的高滲氯化鈉溶液可以幫助身體提高血液濃度，恢復(fù)滲透壓平衡，迅速緩解體液的低滲狀態(tài)。

總之，“水中毒”是非?？膳碌模绕涫悄X細(xì)胞水腫，重者會(huì)出人命。所以一定要科學(xué)合理飲水，不要暴飲，同時(shí)也要防范自己落水導(dǎo)致的嗆水。水能救人性命，也能奪人性命，因此對(duì)水一定要抱有敬畏之心。

3、正確適量飲水

1.別迷信“花樣”飲品。

喝水就是喝水，水就是用來解渴的，不要被太多花樣迷惑，盡量選優(yōu)質(zhì)的水，如白開水、礦泉水、純凈水、淡茶水、天然果汁、蔬菜汁等。

告訴大家一個(gè)小技巧，自來水在消毒過程中，可能會(huì)殘留一些漂白粉。為了避免對(duì)水質(zhì)的影響，我建議大家在水快開或剛開時(shí)，把壺蓋打開，讓它繼續(xù)再燒兩三分鐘，這樣就可以促使一些漂白粉的副產(chǎn)品，還有一些有害的物質(zhì)蒸發(fā)掉。

2.避免水龍頭對(duì)自來水的二次污染。

挑選水龍頭時(shí)，建議大家要注意鉛超標(biāo)的問題。銅制水龍頭鉛超標(biāo)的可能性更大一些，建議最好選用不銹鋼材質(zhì)的。

早晨，要把水管里的水放一段后再?zèng)_廁所，之后刷牙洗臉，然后才能煮水喝?，F(xiàn)在，房子越修越高，高層建筑很多都是“二次供水”(通過水箱向高層住戶供水)，比“一次供水”存在污染的可能性更大一些。這種情況下，大家也可以安裝個(gè)合格的凈水器；習(xí)慣喝桶裝水的家庭，購買時(shí)不要貪便宜。

一些人習(xí)慣在夏天時(shí)，買箱瓶裝水?dāng)R在汽車后備廂里，但瓶裝水長期在陽光下暴曬，可能引起包裝瓶里的一些物質(zhì)釋放到飲用水中，因此不建議這樣做。此外，一瓶水打開后要盡量喝完，不要隔了好幾天再喝，因?yàn)榇蜷_之后，人們口腔內(nèi)的很多細(xì)菌會(huì)附著在瓶口，在室溫下很容易滋生細(xì)菌。

3.最好用玻璃杯或耐熱的塑料杯喝水。

有的塑料杯泡茶后會(huì)有刺鼻的味道，這就是很劣質(zhì)的容器，不能用這樣的杯子盛熱水。用陶瓷杯時(shí)，最好選本色的，尤其是內(nèi)膽，不能有印花。現(xiàn)在很多廠家為吸引顧客，尤其是小朋友們，會(huì)印很多花卉或卡通圖案，都是通過釉下彩的技術(shù)畫上去的，這些彩有可能存在鉛殘留的問題，對(duì)健康不利。不銹鋼杯子盛水時(shí)間也不能太長，尤其是喝酸堿性飲料時(shí)，不要用不銹鋼杯子。

4.飲水適量，能放能收。

一般，成年人每天喝6到8杯就行了，我們建議一定要超過1200毫升，喝到2000毫升也沒有問題，飲水量要根據(jù)自己的身體狀況、環(huán)境和活動(dòng)量來決定。身體對(duì)水的需求量因人而異，特別要注意督促老人和兒童及時(shí)補(bǔ)充水分。因?yàn)椋松狭四昙o(jì)，對(duì)口渴是不敏感的，老人很少有主動(dòng)喝水的，但建議老人一定要養(yǎng)成不等口渴就喝水的習(xí)慣。還有小孩玩得太投入，滿頭大汗也不知道喝水，這時(shí)，家長一定讓他定時(shí)喝水，養(yǎng)成好習(xí)慣。

5.未渴先飲，少量多次。

不要暴飲，一次飲水量越大，人體對(duì)水的吸收利用率就越低。我們要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，可以分別在起床后、上午、下午及睡覺前喝水。建議清晨起床先喝一杯水，清晨是一天補(bǔ)水的最佳時(shí)期。如果你想減輕體重，稍微控制一下食欲，建議可在餐前喝杯水。吃飯時(shí)，也可以進(jìn)食少量湯水，特別是老年人咀嚼功能比較差，稍微喝點(diǎn)湯對(duì)健康有益。有很多朋友喜歡走路、快走、慢跑等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前30分鐘可以喝些水再出去，喝小半瓶水或是100—150毫升的水，可以增加身體的散熱能力，保持體溫恒定。如果運(yùn)動(dòng)過程中口渴難忍，也可以在休息時(shí)喝幾口水。此外，睡前半小時(shí)也可適量飲水。

6.溫度要適宜，時(shí)機(jī)要合適。

水的最佳飲用溫度是18—45攝氏度。有些人喜歡喝開水，剛沏上茶就慢慢喝，實(shí)際上燙水會(huì)損傷消化道，對(duì)口腔黏膜、牙齒也都會(huì)有損傷。長期喝燙水和吃燙的飲食，會(huì)使食管癌的發(fā)病率增高。還有一種相反的情況，夏天天氣炎熱時(shí)，很多人喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料，覺得喝下去特別清爽，但一大杯飲料喝下去以后，胃腸道局部血管收縮得很厲害，容易腹痛，甚至?xí)亲印?