不少女性都遇到過(guò)痛經(jīng)的問(wèn)題，或者是正在被痛經(jīng)所困擾，痛經(jīng)對(duì)女性的傷害可大可小，有些嚴(yán)重的痛經(jīng)患者，平時(shí)的行動(dòng)也會(huì)受到影響，平時(shí)要注意呵護(hù)身體健康，通過(guò)一些食療方可以緩解，那么痛經(jīng)怎么食療？痛經(jīng)的不同癥狀食療方有哪些？

1、痛經(jīng)的不同癥狀食療方

痛經(jīng)的原因是胞宮氣血運(yùn)行不暢，“不通則痛”；或胞宮失于濡養(yǎng)，“不榮則痛”。常見(jiàn)證型有寒凝血淤、氣滯血淤、腎氣虧虛、氣血虛弱等。

寒凝血淤證：生姜15克，紅糖適量，加入少量白酒，再加入開(kāi)水沖泡代茶飲。生姜暖胃，紅糖溫經(jīng)，加白酒以助藥力。

氣滯血淤證：益母草30克，雞蛋兩枚，其加水煮蛋。待蛋熟后吃蛋喝湯。益母草性微寒，味苦辛，可去淤生新，活血調(diào)經(jīng)。

氣虛血弱證：當(dāng)歸50克，黃芪30克，羊肉500克，共同燉湯吃肉喝湯。當(dāng)歸補(bǔ)氣和血，調(diào)經(jīng)止痛；黃芪補(bǔ)氣固表，溫中補(bǔ)虛；羊肉益精氣，療虛勞，潤(rùn)皮膚。

腎氣虧虛證：川芎6克，丹參12克，雞蛋兩枚，共加水煮蛋。待蛋熟后吃蛋喝湯。川芎行氣開(kāi)郁，活血止痛；丹參活血祛淤，安神止痛。

適當(dāng)飲酒：酒類能溫陽(yáng)通脈、行氣散寒，適當(dāng)?shù)睾刃┟拙啤⑶?、酒釀、紅酒等，可以通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，起到緩解痛經(jīng)的作用。

根據(jù)痛經(jīng)不同的證候進(jìn)行食物調(diào)理：

根據(jù)痛經(jīng)不同的證候表現(xiàn)，分別給予溫通、化瘀、補(bǔ)虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應(yīng)吃些溫經(jīng)散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生姜。氣滯血瘀者，應(yīng)吃些通氣化瘀的食物，如芹菜、薺菜。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎之品，如核桃仁、荔枝各種豆類等。

補(bǔ)充富含維生素E的食物：維生素E,又名生育酚，有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、蛋黃、豆、堅(jiān)果等，我們應(yīng)適當(dāng)多吃些這類食物。

可以多吃豆類：魚(yú)類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)忌食咸食。易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。

除了食療外，還可以通過(guò)穴位敷貼來(lái)緩解痛經(jīng)。最常見(jiàn)的敷貼穴位就是神闕穴，此穴位于臍部。

痛經(jīng)最常見(jiàn)證是寒凝血淤證和氣滯血淤證。寒凝血淤證表現(xiàn)為經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛拒按，得熱痛減，經(jīng)血色黯有血塊，畏寒肢冷?？稍谕唇?jīng)時(shí)將小腹逐淤散（市售成藥）3克，用黃酒調(diào)成糊狀，敷于臍部，隔日1次，連用3次。氣滯血淤證表現(xiàn)為經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛，拒按，乳房脹痛，經(jīng)行不暢，經(jīng)色紫黯有血塊?？稍谕唇?jīng)時(shí)將七厘散、失笑散（市售成藥）備1克，用食醋調(diào)成糊狀，敷于臍部，隔日1次，連用3次。

2、怎么預(yù)防痛經(jīng)

(1)經(jīng)期保健

在月經(jīng)期間要注意寒冷刺激如果坐臥濕地、冒雨涉水、下水游泳等，都可感受寒冷之邪，使子宮受收縮，出現(xiàn)小腹冷痛。因此女性在月經(jīng)期間要注意保暖以防治經(jīng)痛之癥。

(2)控制情緒

女性在月經(jīng)期間的時(shí)候，要學(xué)會(huì)自我控制情緒?？謶?、敏感、緊張的心理，可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使子宮過(guò)度地收縮，而痛經(jīng)或使痛經(jīng)的癥狀加重。因此，女性月經(jīng)期間保持心情舒暢，注意控制和合理發(fā)泄自己的情緒，以有利于痛經(jīng)的防治。

(3)注意休息

房勞過(guò)度或房事不注意衛(wèi)生，都是導(dǎo)致痛經(jīng)的主要因素，經(jīng)期不可從事繁重的家務(wù)活，也不宜做過(guò)重的體力活。因此，女性在經(jīng)期要注意休息，禁止房事是很有必要的。

3、緩解痛經(jīng)的茶

1、玫瑰花蜂蜜茶

材料：玫瑰花5朵，蜂蜜適量。

做法：1、將玫瑰花置于茶壺內(nèi)，加300毫升沸水沖泡5-10分鐘。

2、待花苞泡開(kāi)后加入適量蜂蜜，攪拌均勻即可。

功效：本品活血養(yǎng)顏，益氣養(yǎng)血，適宜皮膚粗糙、月經(jīng)不調(diào)、貧血、體質(zhì)虛弱者飲用。

2、玫瑰益母草茶

材料：玫瑰花8朵，益母草10克，紅糖適量。

做法：1、益母草洗凈，放入鍋中，煮沸后煎煮10-15分鐘。

2、將玫瑰花放入鍋中，再煮5分鐘。

3、倒入杯中，加適量紅糖攪拌融化，放至溫?zé)岷蠹纯娠嬘谩?

功效：本品可理氣補(bǔ)血、活血散瘀，適用于貧血、面色黯淡、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)者飲用。

3、山楂益母草茶

材料：山楂15克，益母草10克，當(dāng)歸5克。

做法：1、山楂、益母草、當(dāng)歸分別洗凈。

2、將當(dāng)歸、益母草、當(dāng)歸放入鍋中，加適量清水煎煮。

3、濾取湯汁即可飲用。

功效：用于氣血瘀滯所致的貧血、月經(jīng)不調(diào)，產(chǎn)后瘀阻腹痛、惡露不盡等。

4、黃芪紅棗茶

材料：黃芪10克，紅棗10克。

做法：1、黃芪洗凈，紅棗洗凈，切開(kāi)去核。

2、將黃芪、紅棗放入壺中，倒入適量的開(kāi)水沖泡，加蓋燜5-10分鐘。

3、飲用茶湯并吃紅棗。

功效：本品可補(bǔ)氣、補(bǔ)血，適于氣血虧虛、疲勞乏力、心悸、失眠多夢(mèng)、帶下、月經(jīng)不調(diào)者飲用。

5、紅棗玫瑰花茶

材料：玫瑰花10克，紅棗5克。

做法：1、將玫瑰花用清水略微沖洗。紅棗洗凈后去核，從中間斷開(kāi)。

2、將玫瑰花和紅棗一起放入杯中，用煮沸的開(kāi)水沖泡。

3、蓋上杯蓋，悶5分鐘后即可飲用。

功效：本品對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、月經(jīng)先期有較好的作用。

6、益母草當(dāng)芎茶

材料：當(dāng)歸15克，川芎5克，益母草20克。

做法：將當(dāng)歸、川芎、益母草磨成碎末，放在沸水中沖茶或者在沸水中稍微煮煮，一天一次，不低于5天。

功效：本品補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、緩解疼痛，可治療經(jīng)期或者經(jīng)前經(jīng)后出現(xiàn)腹部疼痛，經(jīng)血少或者不順，孕婦慎用。