其實很多女性在懷孕的時候容易缺鈣，孕婦缺鈣不僅容易患病，還容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良，所以很多孕婦懷孕的時候都會吃一些補鈣的食物，當(dāng)然補鈣的食物有很多，而且孕婦補鈣有好處，但是也不能補鈣過量，那孕晚期還需不需要補鈣？孕婦補鈣注意事項有哪些？

1、孕晚期還需不需要補鈣

寶寶從一個受精卵發(fā)育成為一個胎兒的過程中，骨頭的形成尤其需要鈣質(zhì)。所以，整個孕期準(zhǔn)媽咪需要的鈣質(zhì)是常人的幾倍。如果胎寶寶在肚里得不到足夠鈣的話，一旦出生，很容易發(fā)生新生兒先天性喉軟骨軟化病。孕晚期補鈣雖然會讓胎兒的頭骨硬化，但是胎體最大部位的胎頭具有可塑性，在分娩過程中，顱縫可以輕度重疊，會使頭顱徑線縮小，便于娩出。因此，一般補鈣不會讓寶寶不好生，除非出現(xiàn)巨大兒或骨盆狹窄或胎位異常等情況，才會出現(xiàn)分娩困難的情況。

2、孕晚期補鈣的好處多

準(zhǔn)媽媽在孕晚期補鈣也是很關(guān)鍵的。因為在孕晚期，胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時胎兒需要大量鈣質(zhì)，才能保證骨骼的正常鈣化，在整個胎兒發(fā)育過程中，胎兒體內(nèi)的鈣儲備中有80%是在孕晚期積累的，所以媽媽要有充足的鈣才能保證胎兒的健康發(fā)育。而且孕晚期補鈣還可以補充身體鈣的儲存，對哺乳期的營養(yǎng)也有促進作用。

3、孕晚期補多少好

補鈣不是越多越好，要適量。進入孕晚期后（從妊娠7個月開始），胎兒骨骼的鈣化速度會驟然加快。這時候孕媽媽需要攝入1200毫克鈣，才能滿足胎兒的鈣質(zhì)需求。過度補鈣會給準(zhǔn)媽媽帶來傷害，還會對胎兒造成影響，容易使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。因此，孕晚期是可以補鈣的，但要適量。

4、怎么補鈣科學(xué)

(1)食物補鈣

1.奶類。除了有乳糖不耐受癥狀的孕婦，其他孕婦都應(yīng)該每天喝奶，因為奶中的鈣含量較高，而且容易被人體吸收，此外，還可以多吃一些奶制品，比如酸奶、奶粉、奶酪等。

2.肉類。沙丁魚、大馬哈魚、蝦皮。

3.素菜。腐竹、豆類、雪里紅、榨菜、海帶、紫菜、山楂、芝麻醬。

4.影響鈣吸收的食物。菠菜、莧菜、竹筍、大米、白面、碳酸飲料、漢堡、披薩、動物肝臟、炸薯條、過多的鹽。這些食物中含有影響鈣質(zhì)吸收的成分，因此在吃補鈣食物時，最好不要跟這些食物同吃。

(2)鈣片補鈣

食補是補鈣的最好方式，如果食補依然不能滿足鈣需求，就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補鈣藥劑。優(yōu)質(zhì)的復(fù)合維生素補充劑和孕期多維片中應(yīng)該至少包含150-200毫克的鈣。如果查出自己缺鈣，你也可以單獨吃鈣片。不過，要注意閱讀產(chǎn)品說明，并考慮自己的身體狀況，選擇最適合的鈣片。

5、孕晚期補鈣套餐推薦

全天可以提供熱量2490千卡，其中蛋白質(zhì)88.7克、脂肪69克、碳水化合物378.9克、鈣1269毫克。

早餐：花卷2只（面粉100克）、鮮牛奶250毫升。

煮雞蛋1只

午餐：大米飯（粳米125克）、排骨燉海帶（豬小排110克、浸海帶50克）、炒蝦皮油菜（油菜150克、蝦皮10克）。

晚餐：米飯（粳米125克）、西芹百合（西芹150克、百合25克）、白灼蝦（海蝦150克）。

水果：香蕉1只（200克）、草莓（150克）。

加餐：酸奶

250毫升、蘇打餅干4片（25克）。

孕媽咪，您可能需要了解更多關(guān)于含鈣高的食物和孕婦補鈣食譜，以豐富自己的餐單，充分把握自己每天攝入足夠的鈣質(zhì)。

6、孕婦補鈣注意事項

孕婦補鈣不要空腹服用鈣片

不要空腹服用鈣片。隨餐服用、飯后、兩餐之間或睡前均可服用，最好是晚飯后休息半小時，因為充分的食糜可干擾草酸，促進鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利于鈣的吸收。

7、鈣與多維片不要同吃

孕婦補鈣同時最好不要服用其他多片，因為多維片中一般含有其他無機鹽，并且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關(guān)系，比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收，因此，最好鈣補充劑不要和其他多維片同時服用。

8、吃完鈣片不要馬上喝茶

吃完鈣片不要馬上飲茶，因為茶中的單寧會影響鈣的吸收，不利于孕婦補鈣效果。

9、孕期補鈣的時間

如果能從準(zhǔn)備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。準(zhǔn)媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時，因為這個階段是胎兒骨骼形成，發(fā)育最旺盛的時期。