乳房健康對女性來說是很重要的，很多因素會對乳房健康造成影響，有時候女性會感覺到胸部不舒服，可能是脹痛，不知道是怎么回事，需要注意及時緩解，以免引起嚴(yán)重的乳房疾病，那么感覺乳房不舒服怎么辦？女人乳房不舒服是怎么回事？

1、感覺乳房不舒服怎么辦

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是支持和穩(wěn)固乳房，以便在運動中防止受傷。

高鹽的食物（如咸鴨蛋等）易使乳房腫脹，月經(jīng)來前的7～10天尤其應(yīng)避免這類食物。如果攝入了含鹽高的食物，可以吃些消腫利尿的冬瓜、蘿卜、西瓜等。

心情緊張時，腎上腺分泌的腎上腺素會干擾y-亞麻油酸的轉(zhuǎn)化作用，從而引起乳房不適。因此，情緒也很重要，開朗愉快的心情勝過任何靈丹妙藥。

專家建議用蓖麻油敷胸，以緩解乳房發(fā)炎，這種方法也有助于治療輕微的乳房感染。此方法的材料包括蓖麻油、棉布、塑膠袋、熱敷袋。將棉布折成四層且沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房，蓋上塑膠袋，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷1小時。能有效去除疼痛。

應(yīng)在飲食中多攝取富含維生素c、鈣，鎂及維生素b族的食物，或者適量補充一些補劑。尤其是維生素e，能促進血液循環(huán)，從而減輕乳房不適。

如果你習(xí)慣吃肉類和甜點，那這種飲食習(xí)慣就是導(dǎo)致乳房不適的元兇。要緩解不適，必須采用低脂高纖維的飲食，比如食用谷類（全麥），蔬菜及豆類食物。

由于乳房疾病具有特殊性，所以應(yīng)該選擇最佳就診時間。對于女性來說，在一個月經(jīng)周期的不同時段中，受各種相關(guān)內(nèi)分泌激素的影響，乳腺會發(fā)生一些生理性的增生與復(fù)舊的變化，造成乳腺組織處于不同程度的充血、水腫，繼而消退的動態(tài)變化之中，這些變化可能會對檢查真正的乳房腫塊的位置、大小、性狀等造成一定的干擾，從而影響乳房腫塊性質(zhì)的判斷。

—般認為，在月經(jīng)來潮的第10天左右是檢查乳房的最佳時機。因為此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止?fàn)顟B(tài)，乳腺的病變或異常最易被發(fā)現(xiàn)。對于絕經(jīng)期以后的女性，由于已不再有月經(jīng)，故可選擇自己和醫(yī)生都方便的時間就診。另外，在看過一次病以后，一定要遵醫(yī)囑繼續(xù)復(fù)診，包括堅持治療及定期復(fù)查。

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷，熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。

有的女士一發(fā)生乳房脹痛，便胡亂吃些消淡藥或抗生素類藥，是錯誤和危險的，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消淡劑。乳房脹痛時，可先將手浸入冷水中，然后罩住乳房或在1杯溫?zé)岬呐Ｄ讨屑?勺蜂蜜喝掉（牛奶不宜太熱以免蜂蜜中的有效物質(zhì)失效），堅持幾天，可以獲得緩解。

2、乳房保健的方法

(1)按摩胸部

由下往上，由內(nèi)往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當(dāng)?shù)牧Φ澜惶鎭砘匕茨﹄p乳約2分鐘?？梢允褂妹佬氐漠a(chǎn)品或是身體按摩油，滋潤胸部的肌膚及增加彈性。

(2)按摩胸頸部

強化“天然胸罩”部分，將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，按摩手法仍以向上提升為主，搭配按摩油或美胸產(chǎn)品，上下按摩約2分鐘，讓產(chǎn)品完全被肌膚吸收。

緊實肌肉身體挺直，雙手成“合十掌”姿勢左、右手施力互相推擠，吸氣停止，吐氣再推，約1分鐘，能使前胸與手臂內(nèi)側(cè)肌肉變緊，有效消除腋下兩側(cè)多余的脂肪并防止“副乳”產(chǎn)生。身體挺直，嘴巴做出夸張的“一”與“O”的形狀，來回做約1分鐘，可發(fā)現(xiàn)由下顎至頸部的肌肉拉緊，有助于緊實前胸的皮膚與提升胸部。

3、完美乳房的標(biāo)志

1、胸?。簺Q定乳房形狀的要素之一

肋骨前面第一層就是胸大肌和胸小肌，乳房依靠結(jié)締組織掛在胸肌上，胸肌越大，乳房就越豐滿?？墒牵以谑中g(shù)中見過大部分女性的胸肌都是非常菲薄的，有的人胸肌只有薄薄的一小層，試問這樣的女性如何可以擁有豐滿漂亮的乳房？所以，現(xiàn)在流行運動豐胸，就是靠擴展背部和胸部肌肉，修煉胸肌，才使乳房變得更挺拔富有彈性。

2、乳腺組織：維持乳房形狀的最重要因素

每個人都體會過月經(jīng)期前乳房的脹大吧？對了，乳腺組織受激素水平的控制，但是個體差異很大，基本上外界因素可以調(diào)控的可能性不大。個人的長期精神抑郁，作息不正常、胡亂使用藥物，會刺激激素水平，影響乳腺組織的功能，不但有外觀上的變化，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致乳腺發(fā)生病變。所以，世界衛(wèi)生組織提倡每個女性都應(yīng)學(xué)會用科學(xué)的方法自己檢查乳腺，及早發(fā)現(xiàn)，及早治療。

3、脂肪組織：決定乳房大小的要素之一

乳房中含有97%的脂肪，脂肪多少決定乳房大小，但是脂肪無法保持挺拔的胸部，過胖的女人，雖然胸大，但是松弛下垂，一樣不好看。當(dāng)然，有些女性盲目的節(jié)食減肥，如果不好好保養(yǎng)胸部，減下去的可能是你豐滿的胸部。

4、結(jié)締組織：防止乳房下垂的要素

COOPER韌帶是乳房中的結(jié)締組織，是乳房的支架，將乳房“高高掛起”，一旦被過度拉伸，導(dǎo)致組織斷裂，難以恢復(fù)，從而造成乳房下垂。所以，一定要選擇適合自己的文胸，為乳房及時支撐，莫讓它脫離組織。

5、皮膚：是乳房的最后一層外衣

良好的皮膚彈性狀態(tài)，可以使乳房的手感更好。每天沐浴時，不要使用過熱的水，并認真使用乳液按摩可以使乳房的皮膚彈性增加。

4、乳房發(fā)癢怎么回事

1、常帶不適合的胸罩

一些女性的偏愛化纖材料或者其它不透氣的材料制成的胸罩，而這種胸罩由于不透氣就有可能會引起乳房不通風(fēng)再加上汗液無法及時的排出去，就有可能引起胸部周圍的皮膚發(fā)癢。

2、常用不合適的沐浴露

一些女性明明很注意胸部的清潔，內(nèi)衣的穿著也很寬松很透氣。那么又為什么會出現(xiàn)胸部發(fā)癢的問題呢？其實這和平常使用的清潔用品有著很大的關(guān)系，特別是一些堿性的沐浴露就會破壞乳房皮膚表面的角化細胞，從而會使得乳房周圍的皮膚變得越來越干燥，而出現(xiàn)發(fā)癢的感覺。

3、佩吉特病

佩吉特病是一種罕見乳腺癌，乳頭及乳暈出現(xiàn)色素減退斑點，呈網(wǎng)眼狀。這是乳頭瘙癢最令人擔(dān)憂的病因。

起初癥狀為乳頭、乳暈瘙癢或灼痛，并伴有硬皮出現(xiàn)。藥物治療后無任何改善。病灶處還可能出現(xiàn)黃色或帶有血絲的分泌物。此種疾病只涉及單側(cè)，患者多為50~60歲之間?？赏ㄟ^臨床乳房檢查、患者病史、乳房X光檢查及超聲波檢查予以確診。

4、濕疹

濕疹是乳房瘙癢最常見病因，會發(fā)生于各年齡段人群。有過敏病史或家族病史的人群更容易罹患濕疹。

濕疹的環(huán)境誘因包括：皮膚干燥、泡澡時間過長、護膚品中的染料和香料、清潔劑、羊毛和泡沫等環(huán)境過敏源以及壓力等，通常通過體檢及病史診斷。

大部分治療方法是局部治療，比如用類固醇藥膏等。除此之外，專家建議，患者自我護理和防護，對于緩解濕疹也非常重要。最重要的是，避免已知過敏誘因。盡量保持皮膚自然濕潤度。盡量少用肥皂，不要長時間泡熱水澡。