隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，人們的生活節(jié)奏也越來(lái)越多，慢慢的，一些人的壓力越來(lái)越大，尤其是職場(chǎng)的女性朋友，不僅僅要承受來(lái)自生活的壓力，還要承受來(lái)自家庭的壓力，那你們知道女性朋友該怎么緩解壓力才好呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、緩解女性壓力的方法

一、深呼吸這是緩解壓力最簡(jiǎn)單的方法，同時(shí)也是非常有效的方法之一。深呼吸可以降低應(yīng)激激素、降低過(guò)快心率，并最終將你的血壓降至平常一樣。

二、冥想冥想可以放松心靈和身體，是緩解壓力很傳統(tǒng)的一種方法。每天花幾分鐘的時(shí)間，靜靜地坐在那，將頭腦集中于一件事情上，任何一件簡(jiǎn)單的事情上都可以，如你的呼吸、一個(gè)特定的詞語(yǔ)或者口頭禪等等?？傊懦磺须s念，將思念集中起來(lái)。

三、運(yùn)動(dòng)做一種有氧運(yùn)動(dòng)讓心臟的速率提升起來(lái)，散步、游戲、跑步等都可以，只要保證每天有20分鐘的時(shí)間能夠讓自己動(dòng)起來(lái)，不去想那些亂七八糟的，就可以緩解壓力。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)大腦化學(xué)物質(zhì)內(nèi)啡肽的排放，改善你的心情，即使輕微的運(yùn)動(dòng)也可以讓你放松一下。所以，盡管努力運(yùn)動(dòng)起來(lái)，讓自己更健康吧！

四、吃好心情不好，可以多吃如橙子和葡萄柚等富含維生素C的食物，維C有助于降低你的壓力激素。鮭魚和其他富含脂肪的魚類以及堅(jiān)果和種子中所含的ω-3脂肪酸，也可以使人平靜下來(lái)。一般情況下，均衡的飲食習(xí)慣可以幫助保持你的身體健康，并且很好地處理壓力，這意味著女性們平時(shí)一定要注意飲食，吃好！

2、緩解壓力的運(yùn)動(dòng)

1、健身小動(dòng)作——打哈欠

當(dāng)你工作過(guò)度緊張或者疲勞的時(shí)候，不妨打個(gè)呵欠，可以使胸廓得以擴(kuò)展，可以吸入更多的氧氕，呼出更多的二氧化碳，從而改善血中二氧化碳和氧氣不平衡現(xiàn)象，消除疲勞，有利于人體健康。

2、健身小動(dòng)作——空抓左手

在腦出血患者中，大部分人是右腦半球的微血管破裂出血，這是因?yàn)樵谄綍r(shí)的生活中，人的大腦左半球得到的鍛煉多于右腦半球，右腦半球的血管就因此變得非常脆弱，容易破裂。平時(shí)多空抓左手，每天早、中、晚做3次，每次各做400～800次。對(duì)于預(yù)防腦出血有很好的效果。

3、健身小動(dòng)作——運(yùn)目

雙目從左向右轉(zhuǎn)14次，再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)14次，然后閉目一會(huì)兒，再忽然睜大眼睛。經(jīng)常運(yùn)目，可以使眼睛的運(yùn)轉(zhuǎn)更為靈活，還能糾正近視、遠(yuǎn)視。

4、健身小動(dòng)作——澆花

在家中和工作場(chǎng)所多種些室內(nèi)植物，將一些花盆放在地上或擺在低低的花架上，有些高高吊起，每天你為了澆花不得不在每一個(gè)放得較低的花盆前蹲下，或是踮起腳尖去夠那些掛得比較高的花盆，不斷地蹲下和起立的過(guò)程簡(jiǎn)直就是健美操的翻版，這一練習(xí)在清晨醒后進(jìn)行最佳，下蹲會(huì)帶動(dòng)背部肌肉，而踮腳則有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。