老年人的身體逐漸衰老，為了讓自己更加健康，有些老年朋友會選擇購買一些保健品，保健品雖說具有保健作用，但是不能一直吃，而且有些保健品不但作用微弱，還可能對人體健康不利，那么老年人吃保健品誤區(qū)有哪些？老年人吃保健品要注意些什么？

1、老年保健品誤區(qū)

誤區(qū)一：很多老年人以為多吃保健品就有益健康

很多老年朋友不知道，其實人體對營養(yǎng)的需求是有個標(biāo)準(zhǔn)的，也就是我們常說的最高承受值。一旦超過了這個人體正常吸收承受值，就會出現(xiàn)總體比例失衡的情況，甚至?xí)l(fā)突發(fā)疾病。所以老年保健品并不需要多吃，要適度。根據(jù)自身的需要，把保健品作為一種身體的調(diào)理劑。

誤區(qū)二：拿保健品當(dāng)飯吃

前面我們就提到了，老年保健品的食用要適量。那么現(xiàn)在有很多老人把保健品當(dāng)成正餐，用保健品代替其他人體所需物質(zhì)這時萬萬不可的。我們知道，保健品其實就是營養(yǎng)素，它們能夠補充老年人正缺少的某種營養(yǎng)，但是，它們并不能補充人體維持正常生命活動所需要的所有營養(yǎng)。米飯、肉類、蔬果里邊所含的營養(yǎng)元素和微量元素遠(yuǎn)比保健品中多，所以長期把保健品當(dāng)飯吃對身體很不利。

誤區(qū)三：很多老年人覺得只要不超量服用就沒危險

老人保健品是不能亂吃的，有些老年人并不適合服用保健品。喜歡喝酒的老年人，肝臟有一定的受損，這時候就不能服用像深海魚油這類老年保健品了。一般地，我們的身體都有其自身恢復(fù)和維持平衡的能力。身體健康的人就沒必要服用保健品了。

誤區(qū)四：把保健品當(dāng)藥吃

老年保健品只是營養(yǎng)素，為身體提供所需的營養(yǎng)，并沒有藥物治療效果，很多老人生病了就吃保健品，結(jié)果一點也沒效果，反而病情更嚴(yán)重。所以保健品不能當(dāng)藥吃，有病還得去醫(yī)院。

2、老人如何飲食保健

(1)以淀粉類食物為主

淀粉類的食物是能量的主要來源，日常的飲食應(yīng)該要以這些為主，例如，米飯、面包、面條、土豆等。如果可以的話，可以多吃一些谷物，有益身體健康。

(2)飲食清淡為宜

日常飲食應(yīng)該避免經(jīng)常性的重口味，最好可以以清淡為主，有利于維持身體的健康。尤其是鹽類，要盡量減少攝入。

(3)多吃水果和蔬菜

水果、蔬菜等富含許多維生素和微量元素，能夠為身體生長提供必要的營養(yǎng)，也能讓飲食保持平衡。

(4)多吃魚

魚含有大量的蛋白質(zhì)和維生素，多吃魚能夠為身體補充更多的營養(yǎng)。

(5)多喝水

每天應(yīng)該要大量喝水，補充身體的水分，包括開水、茶、果汁等都行，不過最好還是以白開水為主，白開水是最健康的。

(6)注重早餐

很多人一忙，就不吃早餐，這其實是很不好的習(xí)慣，對身體會造成一定的傷害。早餐是一天當(dāng)中最重要的一餐，不僅要吃，還要吃得好。