現(xiàn)在的很多年輕人都不注意運動，所以身體的健康狀況是越來越不好了，在這樣經常不運動的情況下，當然有很多的健康隱患就會找上你的，其實現(xiàn)在也有很多偶的女人也在進行運動i，但是在秋季運動的時候也要注意，那么女性經常運動的好處有哪些？女人運動要注意什么？

1、女人經常運動的好處

1、能控制體重

有人為減肥花錢費心，有人因為長不胖而苦求良方，但大家往往都忽略了一點，除了合理飲食之外運動實是控制體重的最好方式和途徑。鍛煉可以防止體重過度增加從而有利減肥，同時也能結實肌肉不顯瘦。

鍛煉時消耗熱量，鍛煉后又能促進代謝和增加食欲，這樣才形成良性循環(huán)，既能減肥又能保持勻稱，比如每天堅持爬一段樓梯就是一種很好的運動。

2、能讓生活更加豐富

生活的內容不等于工作加吃飯，還應該有自己的興趣和愛好，當然還得有適當的運動和鍛煉。運動的形式非常多，趣味性強，能讓人放松并感到快樂，還能增進與家人和朋友的感情，能豐富業(yè)余生活，拓展交際范圍，這都能讓生活的內容變得豐富多彩。

所以，應該選擇自己喜歡而又能夠進行的運動，堅持鍛煉，還應鼓勵自己不斷嘗試新的運動形式，因為它能帶來新鮮感和成就感。

3、改善性生活和夫妻關系

不要覺得鍛煉是老年人和學生的事，結了婚的人其實更應該鍛煉，因為適當的鍛煉能很好地改善因為太累而不愿或者無法享受和諧性生活的狀態(tài)。運動能讓人精力充沛，增加自信，這對性生活有著積極影響。

4、增強體質抵御疾病

現(xiàn)在越來越多人年紀輕輕就開始被心臟病、高血壓等傳統(tǒng)的老年病困擾，這時候鍛煉就是最好的保健形式，適當的運動能促進血液循環(huán)，減少心血管疾病的風險，能降低膽固醇，能增強身體抵抗力，許多常見的疾病如中風、代謝障礙、糖尿病、抑郁癥、風濕病、關節(jié)炎甚至癌癥都能通過鍛煉也預防。

5、改善人的情緒

現(xiàn)在人的不健康很大程度上因為情緒不好，精神緊張和壓力過大剝奪了太多人的幸福感，卻又得不到很好的釋放和緩解，如果經常感覺需要情感宣泄或者希望將憋在身體里的緊張與壓力釋放出來，鍛煉就是很好的方式，比如半個小時的散步就能很好地舒緩情緒，身心都受益。

運動能刺激大腦釋放化學物質，令人輕松愉快，所以要堅持定期鍛煉，這會讓人由內而外表現(xiàn)得自信和精神。

6、令人精力充沛充滿正能量

適度的運動能增強體質，改善精神，可以抵抗力，身體和精神的改善能讓人顯得精力充沛，渾身透著積極向上的精氣神，處理起每天需要面對的工作和生活瑣事來也更有勁頭，更有效率。

7、幫助提高睡眠質量

工作起來就困，躺下卻又睡不好，睡眠質量不好，經常會做各種各樣的夢，睡醒了也會覺得很累，這是很多人的體會，卻找不到很好的方法去改善。

其實運動就是最好的方法，適度的體育鍛煉能改善睡眠，幫助人很快入睡，而且能享受到比較高的睡眠質量。每天晚上鍛煉一會兒，回到家里洗洗熱水澡，舒舒服服睡覺，非常愜意。

2、秋季運動注意事項

一、注意安全

在秋季一定要注意安全，因為在秋季隨著氣溫下降，時常會出現(xiàn)陰雨連綿的天氣，在這種情況下做運動，很容易導致血管收縮，使得關節(jié)活動能力減弱，如果沒有注意特別容易導致肌肉、關節(jié)、韌帶出現(xiàn)損傷。

所以在秋季每次運動之前一定要做充足的準備措施，最好能夠做到身體微微流汗為好，并且一些較為激烈的運動、幅度較大的運動一定不要做，一些高難度的動作也是禁止事項，所以在生活中對于這一點一定要重視才可以哦。

二、注意疾病

在秋季因為早晚溫差較大，并且寒氣漸漸回升，人在流汗后很容易導致寒氣入體從而出現(xiàn)感冒等疾病，所以到了秋季一定要注意疾病，在運動鍛煉之后最好能夠積極擦干身體，或者泡一泡熱水澡，讓寒氣沒有可趁之機。

此外，在秋季運動時最好能夠戴上護肘、護膝防止寒氣侵襲關節(jié)，導致各種關節(jié)疾病，要知道人一旦患上關節(jié)疾病想要治愈那可就難了，因此對于這一點一定要保持高度的重視才可以哦。

三、注意補水

秋季氣候干燥，天地間的燥氣慢慢增加，對于運動者來說這并非是一件好事情，因為秋燥表示著身體健康容易受損，并且在運動后人體缺水，這種疾病更是會大大增加，所以在秋季想要避免這種情況出現(xiàn)補水就是很重要的。

在運動前后適當補水能夠幫助人們滋潤身體，減少燥氣對于身體的危害，除了補水之外，多吃一些能夠滋養(yǎng)陰津的食物同樣是很重要的事情，因為這些食物可以減少體內臟器受損的幾率，讓人體變得更加健康，所以對于這點要重視起來才可以哦。

四、注意運動量

雖然運動鍛煉是一件很好的事情，但是在生活中如果沒有注意運動量很容易就會導致身體受損，要知道在秋季人體陰精陽氣正是收斂內養(yǎng)的階段，所以運動也應當要注意這一點，并且能夠與之配合。

因此，在秋季運動鍛煉量一定不要過大，因為運動量過大很容易就會導致大量出汗，從而讓陽氣損耗加劇，使得健康受損，所以運動量不能過大，并且最好能夠選擇平緩的運動，這樣便可以很好的保護身體健康了。

在秋季如果沒有注意合理的運動方式，很容易就會導致健康遭受嚴重的損害，因此在生活中想要保護好身體的健康，對于和運動相關的各種事項就要注意起來，防止身體健康遭受損傷。

在秋季除了對于運動前后的一些注意事項需要重視，對于運動本身也要注意，因為一些運動在秋季是不適宜做的，下面就讓我們來看一看秋季適合做哪些運動吧。