乳腺癌是女性群體比較高發(fā)的一種疾病，嚴(yán)重威脅女性的生命健康，乳腺癌的發(fā)病率逐漸有上升趨勢(shì)，女性們平時(shí)要注意自身健康，做好預(yù)防的工作，平時(shí)避免一些壞習(xí)慣，那么女性哪些習(xí)慣易智乳腺癌？容易導(dǎo)致乳腺癌的壞習(xí)慣有哪些？

1、易致乳腺癌的習(xí)慣

乳腺癌惡習(xí)1、熬夜

熬夜女性的乳腺癌發(fā)病率升高的罪魁是褪黑激素分泌的減少，而褪黑激素水平降低會(huì)增加癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。特別對(duì)于夜班人群來(lái)說(shuō)，明亮的燈光會(huì)抑制褪黑激素分泌，因此可能引起乳腺癌患病風(fēng)險(xiǎn)升高。

乳腺癌惡習(xí)2、便秘

研究表明便秘也有發(fā)生乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，便秘者的糞便中存在一種致突變?cè)＝?jīng)測(cè)定，該突變?cè)c目前已知的幾種癌物質(zhì)類(lèi)似。這些致突變?cè)?jīng)腸道吸收后，可隨血液循環(huán)進(jìn)入對(duì)其相當(dāng)敏感的乳腺組織，這樣，發(fā)生乳腺癌的可能性就明顯地增加了。

乳腺癌惡習(xí)3、抑郁情緒

在獨(dú)身女子、留守女士、公關(guān)小姐、退休女工和一些中學(xué)教師中，患乳房疾病的較多，乳腺癌發(fā)病率也高。由于這些女性極易產(chǎn)生緊張焦慮、孤獨(dú)壓抑、悲哀憂(yōu)傷、苦悶失望、急躁惱怒等抑郁情緒，長(zhǎng)期受不良情緒剌激，機(jī)體生命節(jié)律發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境失衡，免疫力下降，可導(dǎo)致胸腺生成和釋放的胸腺素減少，淋巴細(xì)胞、巨噬細(xì)胞對(duì)體內(nèi)突變細(xì)胞的監(jiān)控能力及吞噬能力下降，容易發(fā)生癌腫。

乳腺癌惡習(xí)4、吃燒烤

女同房吃烤肉容易導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生，常吃燒烤肉的女性患乳腺癌的危險(xiǎn)性要比不愛(ài)吃烤肉的女性高出2倍。尤其是那些少女時(shí)代愛(ài)吃羊肉串等高溫?zé)救庵破返呐?，她們成婚或到中年后患乳腺癌的比率明顯增高。因?yàn)槿庥酶邷乜緹⒂驼ɑ蚧鹛靠緹龝?huì)產(chǎn)生一種叫異常胺的(AH)致癌成分，這些致癌成分在與人體肌肉組織的肌酸和蛋白質(zhì)中的氨基酸發(fā)生作用時(shí)能促使癌細(xì)胞形成。因此專(zhuān)家建議人們每天食用烤肉量不要超過(guò)80克?；蛘咴诔詿緯r(shí)，泡上一壺蒲公英根茶，不僅能清熱解毒，對(duì)預(yù)防乳腺炎等疾病也有幫助。

2、女性如何預(yù)防乳腺癌

1、保持身體健康

每個(gè)女人都應(yīng)該讓運(yùn)動(dòng)成為日常生活中的一部分，以保持健康。保持身體健康可以增加生活質(zhì)量和改善身體形式。任何形式的身體活動(dòng)都可以降低至少20%的乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

2、攝取健康食品

除了經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，你還應(yīng)該攝取均衡飲食。吃正確的食物可以增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)，降低乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。避免加工食品和汽水，多吃水果和蔬菜等高纖維食物。

3、最好哺育母乳

哺育母乳的女性罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比不哺乳的女性還低。哺育母乳有助于降低體內(nèi)的雌激素水平，進(jìn)而降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

4、戒煙限制飲酒

大量吸煙和高量飲酒是乳腺癌的高危險(xiǎn)因素。根據(jù)研究，很多常抽菸的女性明顯較容易有雌激素受體陽(yáng)性乳腺癌，一個(gè)常見(jiàn)的特點(diǎn)是，荷爾蒙阻斷治療的靈敏度。

5、定期檢查乳房

定期檢查是必要的，尤其是有乳腺癌家族病史的女性。因此，一旦你30歲之后，一定要定期檢查你的乳房。如果有腫塊、出血、分泌物或疼痛，一定要立即就醫(yī)。

6、經(jīng)常按摩乳房

經(jīng)常按摩乳房可以增加胸部的血液循環(huán)，維持乳房細(xì)胞健康。因此，你可以定期使用乳液或按摩油按摩乳房，或是洗澡時(shí)使用蓮蓬頭使用熱水和冷水來(lái)沖洗乳房。