女人懷了孩子以后，在有些時候身體會出現(xiàn)腿抽筋這樣的癥狀，很多準媽媽就會以為是自己缺鈣了，雖然說缺鈣會讓小腿抽筋的，但是孕期腿抽筋就是缺鈣嗎？這個可不一定的，那么，孕期缺鈣有哪些癥狀？下面，大眾健康網(wǎng)小編就為準媽媽們介紹。

1、腿抽筋不是缺鈣

腿抽筋就是缺鈣嗎？專家表示，缺鈣會引起抽搐，但是抽搐不一定就是缺鈣引起的，引起抽搐的原因有很多，如缺鎂、缺鉀等。孕婦如果在正常攝入鈣的情況下還出現(xiàn)腿抽筋的情況，建議到醫(yī)院檢查是什么原因引起的。

2、孕期缺鈣的癥狀

孕期缺鈣的癥狀1.腿抽筋

一般在懷孕5個月左右時出現(xiàn)，往往發(fā)生在夜間。但是，有些孕婦雖然體內(nèi)缺鈣，卻沒有表現(xiàn)為腿抽筋，容易忽視補鈣。

孕期缺鈣的癥狀2.牙齒松動

鈣是構成年人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏松，如果孕婦感覺牙齒松動，可能是缺鈣了。

孕期缺鈣的癥狀3.妊娠期高血壓綜合征

缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生有一定的關系，如果準媽媽被妊娠期高血壓所困擾，則有可能是缺鈣。

孕期缺鈣的癥狀4.關節(jié)、骨盆疼痛

如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節(jié)、骨盆疼痛等癥狀。

3、孕期抽筋巧應對

1、適當進行戶外活動，多進行日光浴。

2、養(yǎng)成良好的進餐習慣，飯前休息10分鐘，讓腸胃道舒緩放松，有利于進餐時更好的消化，減少脹氣的發(fā)生。按時進餐，遵循早：中：晚飲食量的3：2：1的分配原則。

3、合理安排飲食，補充鈣質(zhì)。飲食要多樣化，多吃含鈣豐富的食物。如海帶燉豆腐、黑木耳魚頭燉豆腐、牛筋燉番茄、大骨熬湯、小鳳尾魚、考子魚等高鈣食品。孕婦可以根據(jù)自身體質(zhì)選用適宜自己食用的食物。

4、妊娠5個月后，準媽媽有時會有小腿肌肉酸痛、緊繃的感覺，夜間容易發(fā)生抽筋，這也影響睡眠的質(zhì)量。睡前可以熱水泡腳，解除疲勞，并注意調(diào)整睡姿，盡可能采用左側臥位，伸懶腰時注意兩腳不要伸的過直，并且注意下肢的保暖。

5、從妊娠5個月開始就要增加鈣質(zhì)的攝入量，每日1500毫克。

小貼示

可以把生姜切片加水煮開，待稍涼后泡腳。生姜水泡腳不但能緩解疲勞，還能促進血液循環(huán)，安神幫助入睡。生姜水泡腳最好用桶，水量到小腿肚以上。泡腳時遠離風口防止受涼。